【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& w. _$ b3 A% B1 C# t; ^; l- I! _　　可能缺乏的营养素:
- c! d2 b; r% J; k+ Y( b/ g2 U
; K5 w; q; V8 B. \; |7 V: t　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% P: T5 b; o5 n" a) E$ ]6 I# A) q
- C0 q) I% U  H) n& ~　　维生素F
& s0 W# p( d: ]
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 D" v0 [8 u2 b4 L( e) `　　维生素B6
: I9 v) W5 Q! G
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 V6 k- ]; o* \/ v5 g, I9 v0 r
( \1 c: [6 G9 \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 \& r: |; ?  w. r6 s) D- H
　　可能缺乏的营养素：
6 [, s- G: M' i8 f- c
' K8 _+ a; _/ q2 D　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( @6 G9 r% i5 q9 _
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
" X0 ~. H1 w! K9 U4 E8 U
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* b8 n/ ~! T4 k: }1 x# l' f
8 d0 s2 l- G( ~7 V9 W　　碘
- a) U, e- a& L$ f. ?( ^$ T" t- p
0 ^( I- F' g* h　　需要的食物：盐、奶制品
$ r9 v' W) X, @5 b2 E
- v) G1 z4 w  F, G　　3、脱发
# G* P+ G2 y: u: ~% M
( X7 L! @' E% ?3 [. d　　可能缺乏的营养素：
  [# o! S8 W5 q, s8 I' a: O
　　维生素H
, W! f8 I% ?9 f5 h! R! e1 n" E
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ c# |) s/ C9 b4 |6 v/ m
' e* p) n4 J# R5 n5 @; B7 V  b　　肌醇
  F4 O( O3 e6 O$ o
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
8 u: C' D- u+ h7 G5 G2 X3 S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

, [+ W% Q/ ^! ~$ ~5 F/ B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！