【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: S; R& X: s+ M6 s- m4 I2 K1 X7 B　　可能缺乏的营养素:
: P+ s) ^7 F4 A1 G$ B, f
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 T' T. _& H7 U! [4 _
- n2 P! |" |4 }, L8 h# F　　维生素F
5 n/ M$ g# V9 U2 t9 d4 p# j2 ]
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ K3 d" O/ D6 x* e. P8 d& K% u
* J7 b- f! a3 x5 q  \　　维生素B6
2 X, y4 o: P' `9 s/ g
% w* ~" Q( g4 @, G' k, M+ }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; p  [5 u6 L& e
　　可能缺乏的营养素：

  i. z1 J. u/ `" b+ H  E2 C2 f7 W　　复合维生素B
, B- z+ h# z. M
/ h7 M6 v$ ?9 ]/ _. v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* J$ a) }& h4 j" V, A: V  g3 S
' T$ t$ N6 Q0 G- L% F　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! f* ^% }. p5 [　　维生素F
8 g& p- w2 \+ p' c2 U
( G. m' S3 m4 W" x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: r( X$ K& G  Z) z  P9 Q0 m) Q
　　碘
) V4 r  e; N% ~3 s3 B7 ?
　　需要的食物：盐、奶制品
$ B4 x# B! Q& x
　　3、脱发
" O6 @" k7 j* G3 v2 F4 Q
+ m; J+ `' q5 s( v- k. `' ?  x　　可能缺乏的营养素：
- Y; T* r1 A1 I- v& h
　　维生素H
1 ?, `% e4 D: w- p7 H, c1 J6 X$ ^' R
/ x6 K. m; ]. E& j  y, v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 U- [$ e% z* c1 b& \$ X* L3 l
　　肌醇

4 g7 x) F6 @% `- ]: c. t5 t* ?, [+ ]# _　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 W- I  U4 F6 [
* j, Z' c1 W) M% T! B　　氯
0 r4 t3 V  h" m& \
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 i* a$ a: B1 n# s) y9 J
& m& x0 P4 |8 M8 @　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！