【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! S8 Z( {# G/ l; G6 m& }! ?) [
' \# ]: J3 Y# o+ |! D　　可能缺乏的营养素:
( O( ^" c5 Y$ h! I/ |) P: l) v$ G0 d
' Z* R) o% }. z9 Y  C　　维生素B12
- c4 |: R1 y# J3 P$ {
+ d' D" W+ f  @3 D% G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- r% Y5 Y& }" i3 d" @$ p
& ^/ C. V; [+ u( C, A　　维生素F
& }8 n/ d% {) u0 H% E6 D
# h% h( ]1 p& p1 k6 u0 ?3 B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 G4 i% [# C2 e$ u# h0 T" |$ J　　维生素B6
4 Y5 N, Y2 a) R
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# P" {8 b6 f0 r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 U% B" G8 M- G3 J: s
$ @! `* {+ g) q6 t& \2 r　　可能缺乏的营养素：

6 W+ F1 r% a) D' u  i6 \+ m  M　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( \" S4 t; [; u: b9 S) }
; @% C3 d- u6 m# I　　对氨基苯甲酸
& V% S( E8 T9 y7 r# r- z, k
! s/ y2 p* y, W7 b. F& H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
" E: v9 q- C+ }  [4 k
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
7 ?+ F4 h1 W1 R
　　需要的食物：盐、奶制品
. @- f( @" H6 |4 T3 }; M1 k# N9 W
- W: m1 W# C6 h/ e( S& v' K2 O8 S　　3、脱发
$ D& p: ^) R0 d- J% K' S& P
　　可能缺乏的营养素：
: T) t0 ~: w4 L/ k$ J
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
  U/ i0 p8 y, _5 ?& ~0 j
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ h" Z- w* _' B　　氯

  A- G2 V  e: f6 z　　需要的食物：一般食盐
5 F* p; Y8 K8 J9 \. `
　　复合维生素B
+ c# o- C4 n" [5 N2 ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
) q, z0 W$ s8 W/ g; G. U
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！