【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ x8 R3 s: g! b7 w6 y" u4 D; {& y
( m8 _# U9 J& R9 J( j( b' K8 M　　可能缺乏的营养素:

" V, Z( w8 d8 J% h& G- `0 i　　维生素B12

4 a! A4 ]6 M# a7 |; r( K( P' p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ X+ h1 X- [. ?6 u, E) z
  d$ B* L- T# [; p+ R　　维生素F
$ X6 i, j' y- @" \& }
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  [% j3 }, {- H* h' m0 t: x, v  x9 |
* ~, d. W# R. g6 q/ n; R+ W　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

, R# B' a4 `5 R# ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( c( ^; P6 u1 T9 T7 t" I) h) I
1 W7 ]1 {8 I3 a, L　　可能缺乏的营养素：

; `! Q! D4 D6 Z2 U, b" b6 _　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

% }" |; |. t- f1 J+ i) ^0 v3 I0 B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ z* T$ p( ?) H* j% w: N1 M
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
! E/ }9 K+ q7 n: A  R
9 Q2 ~# i6 e" `0 W　　需要的食物：盐、奶制品
3 @8 }8 l( E3 M- @8 L
) ]: I9 N& w4 C& h; E( R/ k4 |# I　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
% k) x$ z& V6 V4 A2 ^1 G, O
# u# x7 u3 N* z　　维生素H

) G6 `7 j4 A7 P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
6 R- ]* Y! \# F# d; Y
' `, f' h; \7 _( C! A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' f% x. |( `- q. q# K
, [: t1 m; h. {( J　　氯
6 |+ `1 q( R! D" B+ }3 w
5 n7 L+ s6 q" B3 s　　需要的食物：一般食盐
' W6 ]" X1 s. x& Y1 r: ]
　　复合维生素B

7 d2 x3 V" N  d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. ]% L7 G+ V3 J# t  v* j
( K. x4 o) |2 F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！