【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 _& f# V- u( k/ E
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
- m1 z- X% l) P! \
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 W0 i) m; T' O/ [. R; c+ ?8 `
% U9 o0 l! J8 `　　维生素F
1 N* M" E& V5 n# ^% A
8 |- T5 Q) \# h" @4 t( y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 R) h3 f, A: Y( L2 p8 z
　　维生素B6
0 d- n& {+ e6 F% {
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ r- d! j! ^+ _
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 o& a7 }& ?' [$ B
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
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6 R% ?: I* ^# ~" D) j　　对氨基苯甲酸
3 [. M% Q3 f9 x5 i8 n' L0 b
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& p  A. E$ [0 U* j% _  A
　　维生素F

* o/ ?$ y6 Z# j: ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& Y$ y* o( G0 {$ c- v
- R+ r' G, e9 d9 I/ k, w6 N# [　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

9 y8 `$ ^; |$ l2 m; O, O$ `% ^2 p2 Z5 W- ]　　可能缺乏的营养素：
! n, A; A4 u- l7 w; H" e1 R
, |$ }% u5 R8 Z7 ~1 f# v! N) a　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ {: M. p- ]7 e0 C
　　肌醇
( N- }6 u# D2 ~! D5 U3 b
) ^6 |( d% R4 o; V& d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ H' d$ Y0 h) p0 \( t# c
　　氯

2 U2 c# Z7 S+ |% p& q$ b　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  x. j8 e, ^/ Z5 s' b- [* n( ?" O　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！