【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 {9 H& F3 f. g( F! e. X　　可能缺乏的营养素:

+ M  @5 `' R) Y' W3 V　　维生素B12
5 k2 E9 h6 _8 j; l0 N6 z
8 U8 Z7 }" B' G( O& S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  J2 ^- G2 ^1 m0 ~. {2 Q　　维生素F
* P$ x$ |3 W3 b
. r9 ]+ R  K$ l% k$ D　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 L) \) W9 n4 a2 h. D1 e
5 X. a! W1 l9 B$ w　　维生素B6
  I1 P5 q4 I* H5 I. f* z3 P
( ?' r% a/ f% r, T: u' Y" q; O% G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

$ A7 A3 I4 x4 g7 \; j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

- x5 v9 W# F' ~" V　　复合维生素B

4 m, Q$ w- f9 R" F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 [+ u: k5 R6 Q$ p8 ?2 P　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 u1 c/ k8 M8 N8 y. k: J　　维生素F

" s! O- U) n$ A, y% \5 j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

( s3 i6 i- l5 n9 c8 V2 f: j　　需要的食物：盐、奶制品
! ]" `- a, D% n
　　3、脱发
2 ]  r5 a) x2 I) \
" z! g& W+ w+ _* U7 K  d9 @　　可能缺乏的营养素：
/ v, D( h+ \) U! K2 d
# r0 ]; C; E; V　　维生素H

9 W7 K3 _, y2 c4 S4 q$ `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; T) u. c- b3 A: q$ m' j0 v
: G) y- y+ {6 j4 S% q: S　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 y: B/ o- E7 i7 g
8 Y5 w2 v* d( z' m: z2 W) ^　　氯

　　需要的食物：一般食盐
# u( a2 h# ^, _. ]! n0 U9 `4 m$ R
8 l  e% G) ^! Z& u4 G& \9 r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 s$ C3 Y4 d- Y0 ~+ `5 u* N
　　和维生素C、叶酸
' l$ I( P' X4 u; S( p1 @8 Y1 j9 R
( u& _' C+ T' t7 u& A　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！