【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

% a9 z2 d  S& _9 L2 j% J& j　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. ^5 V$ ?+ b+ j( A) h  z: e& w　　维生素F
5 x4 a( I6 U8 }% k" c0 H, o
) h5 U. n; E4 H& J  @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, Y4 @! K, }$ x* p# ?
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& y( L: U1 L4 t' S( W" R
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 W$ H# o6 ~' f! M1 I
　　可能缺乏的营养素：

0 R- P8 `, r- z7 U　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

$ c6 j8 Q1 x. N  Z5 ]　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ k' q' s% Y3 o
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 v+ t) F7 M' P- q& ], w  S
' S- E1 r0 A' z) d+ W1 p　　碘

. W$ r5 g5 R! S$ {　　需要的食物：盐、奶制品
, J6 g- [# ^4 l  h# F6 [. {4 @1 c
/ A/ d9 Z& }" n6 }. P! h) h　　3、脱发

2 ]0 e+ T* n; b4 i　　可能缺乏的营养素：
- s% Q9 ^# ]. w) i. O" E9 e& _
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

( k/ K2 |7 j* T7 U' q* m% P  h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
7 M" x+ J# i' s. T" Q, l' j- E, k
　　需要的食物：一般食盐
8 V( S# k( \, y+ u- V
　　复合维生素B

4 g/ I, z$ \# C. ~! F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( N! ?2 x5 d9 A# e' \# E8 q
& B# n; J; x* ~　　和维生素C、叶酸
: H6 K2 ?2 n/ t/ x! l
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！