【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 Z% S# @$ x/ Q) ?( M
6 J6 j/ e, G( Y. r+ g$ T/ G( h　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
0 Q' Z; G5 |7 K5 F' r9 j$ j
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 Q8 z3 y9 k* A
4 r- L0 C8 x9 K7 e　　维生素F
, Y7 N: p+ s, S- D+ p+ Y- q; D
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% _. W5 X8 z& h* V4 P8 I7 {3 s
　　维生素B6
5 }/ C  A9 l/ S# g
. Y8 P5 M& ?7 J3 `9 U. x6 X% T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 |- [6 O5 y+ I, |6 A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( C% N- x3 b- J0 ^, B
　　可能缺乏的营养素：
; n, ]+ }5 G/ @2 k* B* H
　　复合维生素B
/ T& V* o; r* n# I$ P# e+ D( t
0 l% n, o5 q! ]7 v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

6 b) N( c6 Z! @# h" ]0 W　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: p1 ?' U8 u5 S8 M* E
" p- V' R8 b5 t9 s$ ?　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- d+ X2 D% G( u
　　碘
* M" n; v' M$ F2 T+ s& n, B  x
　　需要的食物：盐、奶制品

0 C# ~1 L7 g: k8 X　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 b- {0 b0 f! S5 u
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
- y9 L1 b) P% m  P( g9 C1 P
' V% d9 K- _+ c8 p5 f  G. |+ V" P' ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
# c! J' `* A, e
　　需要的食物：一般食盐
' h$ |# K# o3 P1 b; p' _* H' O
- u0 _. n9 @3 \0 W8 s　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! B+ B. G0 T: T　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！