【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 `- Q7 o) j5 J' H) a
4 N. J% \/ P! z% F" u# B; X$ y　　可能缺乏的营养素:
9 k" T1 _3 t8 {8 Q* L& x  ?
' Q7 u) W; p- o9 l9 Q" u　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  n2 a, z7 \( @! U4 o1 h3 a; `
　　维生素F
) T7 U1 _2 W1 c" z+ `& r% }" x, `
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  J7 a  x/ L  P
- P. U9 D4 X7 S( l& W% {　　维生素B6
% o, x. q9 J1 l. _! I2 B/ H& Y/ Z
: l# d4 ?& F. H) j　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" ]) |) c7 J0 ]! Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 A8 e) |2 d  }: N% y
　　可能缺乏的营养素：
8 Z* r9 R8 r* w" _8 r
, C& G5 V; |- n7 k1 A9 p& I　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 `1 E  T( s6 [3 K: t8 M4 s　　对氨基苯甲酸
( N& m- v  z% Y
% i5 ~# x2 F) l7 c/ f# J　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
* F5 L4 h* ?2 V2 ?+ l0 v3 U% `
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 H/ l& _0 W0 A: ^( f  o1 J" z
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
& k& o- s- J) I9 l! n
　　可能缺乏的营养素：
8 z9 ^  X& w5 i$ V* Y& T5 t/ r
' ^1 ~0 d0 {  x, o( o　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
7 k$ T" d0 z8 x2 i+ W2 F0 E  I; r- |
1 D, k6 o9 Y4 ~: l5 V/ K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% `" t5 O( ?) }9 x" ?3 E　　氯

　　需要的食物：一般食盐
& ]# r! B9 a2 v8 X  c
: C) l+ D6 p. ^* X& S7 T　　复合维生素B
, v9 V, E* e9 ^6 L0 ~5 k
3 d4 |8 j: U, Y- T/ R8 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! d* p% a6 V4 g- f9 A! Q/ T2 X
7 x3 h0 ~  H) ^" }, V: C, m　　和维生素C、叶酸
6 O7 Y: r4 Z* s' F1 d7 l! D
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！