【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; U# U& D+ Q1 c& b6 @& g
! h) M: T! k& Y& y9 v) v　　可能缺乏的营养素:

! |$ B5 _2 o, M" Q6 V, h　　维生素B12
( J: q+ {7 I6 B6 ?" `8 l6 N- r
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

" l( t* E& `4 }' U$ q# U$ z" k　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 x' w9 p! V1 w$ L: X- G) L$ D& ~9 U
　　可能缺乏的营养素：

4 B5 W# O- {( N- g5 n　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 D8 T1 p/ d/ {! t& ]$ H1 U7 d
: A0 U6 p$ A: I, Z% p- C　　对氨基苯甲酸
( Z' m( F4 N# L4 ^4 K
" E9 U4 V! |- M) n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 t# l. R/ N  U6 H
" x# Y& q, }0 e( c1 _+ D' v　　维生素F
( t1 f8 x! l" _( G7 y+ q7 w
2 s! j/ @2 w8 E' }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
$ s- W+ F8 S' U6 n
　　需要的食物：盐、奶制品
* X1 j, ^3 x% H
$ i- H) k$ Y5 |　　3、脱发

% k5 ]8 h5 z/ j( e4 a# F  D) F. I　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ v; g' ^. _9 i8 v- o; O8 T' w
　　肌醇
6 d! j4 G, R7 l0 r# y, @& g8 H0 I
4 v( j2 D& _' n/ J! b$ r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 I( J" n. [* [8 m7 a
$ u' ^; `1 N0 i　　氯

　　需要的食物：一般食盐

* ~, ?( K& p7 b6 I　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' O& D$ _7 ?5 n
; ~" L+ j/ [5 F- Z3 O; K　　和维生素C、叶酸
% j. ~/ m/ q2 ~% ?
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！