【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
0 ]0 n- w; G* _; O  O& r
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ C" r. t$ |4 C% Q; i# X
　　维生素F

. x! M; W0 F% f/ ^" U7 z' {　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ A' r- r# U0 g7 q, v# b5 t　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- Y* I+ O! E: o& j5 B
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* S3 v7 z6 s( c; V3 T　　可能缺乏的营养素：
) v) }' t9 H$ f& X- H4 g
& Z9 h$ r5 ]9 F" t$ v: G　　复合维生素B
2 W6 ~8 K* u( c1 ?* ^
# J4 ^. f. M7 U" O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: R' `. i6 ~* }3 t
$ M2 Q1 O4 K7 S9 ~　　对氨基苯甲酸
( W$ N* p4 O0 r. k* l% O( f
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 }9 ^6 F/ w% h, W　　维生素F
7 D( j- R# H2 V' A; W4 Y, H
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' w6 r- _, B8 p9 i! e% J　　碘
5 [3 Q8 B% ]+ c
  I3 m# B2 z$ O/ k% d* v! K8 m+ I　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
/ N  Q7 A5 c/ K, }4 n1 s
　　可能缺乏的营养素：
( ~5 E! v. |4 g
　　维生素H

; Y9 o9 N3 h+ m: y( k, f# i3 c* l) G　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 O  Q; b5 {+ J( P
0 r8 o2 f6 n4 G* t7 L) n$ s! h　　氯
; c+ [6 X6 `8 h* q5 w. e
　　需要的食物：一般食盐
- U- }3 g4 D; i; k7 e
0 X$ M) X1 w' s; @　　复合维生素B

! q% ?- ~. w) k7 @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" Q( @" \3 h7 M. `7 d
　　和维生素C、叶酸
) m" x- H/ A; h$ T% a
8 Q" p7 L* C% H) z) Y8 Y% g* K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！