【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

/ H0 s' S2 \. Q# e& z' l( u　　可能缺乏的营养素:

+ m9 t8 ^! q. i8 S* C3 z) g　　维生素B12
( F# N+ I, W/ h3 B, O4 G
9 p! Y  p/ }" B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' z  m% u+ o$ b& ?- U
　　维生素F

, M8 J% R1 X3 V& F8 Z/ w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 u! ?# Y5 ], A& z+ E) ~$ U) ]　　维生素B6
1 ^* v8 a4 m1 `( x. w! n* A
8 Y2 _6 o5 b3 S+ O# p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

7 L6 g" Q1 m/ w4 n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

+ u! b) |4 V: b- z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 ~3 }1 X7 u4 I% K% k
: h3 C3 h5 y* E3 d; [  d: W　　对氨基苯甲酸

5 Y* K" Q$ U/ [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* `2 O7 w  k1 |4 u5 Y" N- i, v　　维生素F

4 m! x; t0 ^! W' f9 }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 Q( w1 _8 R" A, e6 |9 Z5 ^
' Q6 ^. J. e3 y8 B* c0 S! D　　碘
0 t) C% r- A" B& o; @% g0 u
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
3 A) e: d  Y8 }) g/ w  a( p7 q
0 J9 W- H* Z) t; P2 Q/ X　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) o, r3 @& D0 Q/ b1 i& H5 _, {; \6 H9 b7 w
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" m! l: g& o% u# @0 C- T
　　肌醇
& T! q  l; c( j3 x4 x) @% T
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; d1 k. u  X( d3 E/ {: f# X, Y" m　　氯
/ P& |1 r6 `, m: t
6 o% C6 I; l! ~　　需要的食物：一般食盐
2 ]9 a5 e$ \* H) y/ k' \2 z
　　复合维生素B
4 N$ _$ \7 V1 g5 o% Y+ u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& I$ C6 Y4 ]9 ]! w, R  F+ t
　　和维生素C、叶酸
, @2 J: J* w5 m5 P" g
5 k3 i( ?6 |, L. e3 x8 g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！