【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* S0 D& `& G) t( }8 x& P! y2 d( @# r
　　可能缺乏的营养素:
4 s( z7 r/ R. W& F7 V* `! W% W4 |3 W
' a" Q2 W6 b! F; e　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
; k" v# B6 O" H2 j2 ^+ R
% V( U/ N( a$ T. n& @& a# t　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: J' K3 X+ l8 s+ e" v1 P' J; t* D$ u
　　维生素B6
4 H9 n* {# X1 t, C. V& D6 q
3 h  s+ w: d- h! ^3 g6 J2 ~- A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- k" |" L* b+ I- _3 Z- R9 n; W
! p  S; c1 e/ z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* J$ F3 ~3 b0 q. Q2 U: L% ?　　可能缺乏的营养素：
$ O) C7 \& J5 A# O7 ~+ G, U4 X
" ~% }* y$ X; f+ U% f　　复合维生素B

! {" F% `* h& X7 G% j/ Y( U. w* S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' P2 S" l5 b5 I1 C1 K; e
% E( X( W' V6 H* N/ p! F　　对氨基苯甲酸

6 x( l7 w# x8 ^$ s4 z, j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% A+ e+ P# T8 f3 {: ^  p　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 M* k* H1 u* g: @　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 E3 N; T  F4 I* z
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
! G) b: |, H3 f1 C( ^0 b
　　维生素H
" @/ Q% s! u" i9 Q  c  f% A
# n# m  ~! S  M+ |6 P3 ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 z. X6 @! V2 `+ g- l3 y9 M
9 n; s, k3 P/ R* G5 X; u, B　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 c6 e' P: s5 [" K, i+ G　　氯
3 M. e- t5 }7 s* w# g
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
4 Q) U4 {+ g: v% U2 h# ]/ q, ?4 e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ P4 @/ E, P5 z; G/ k9 `8 C# B
　　和维生素C、叶酸

5 T/ [( T: n1 ?! I" P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！