【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& a$ v- o/ x# t9 |' m3 s6 e　　可能缺乏的营养素:
, M+ g2 C5 p$ c4 j' b. t7 {
　　维生素B12
9 _' |% F. a/ Z0 p& g& Q$ b
3 E1 }: E# A9 _& l8 n& ]+ X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. F+ P# d; n  e; W, Q; v; O& ]
$ g! [. v6 R5 I9 D　　维生素F

* L' T) I* ]+ ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& P: Y/ j5 {! \# F+ N
: F  v3 D7 F2 d+ o: Q　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! h6 z5 g8 s- z' b
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' d6 g# H5 y# Q4 R$ Y+ m: {( S
　　可能缺乏的营养素：

' ]* i$ Z3 y: F0 ?2 [: J: b; }　　复合维生素B
8 ]2 ]' Q& c0 M; U. _/ ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
1 _& s0 K8 X8 ~- H6 g+ }( Q" \
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* `' z5 t6 F# k% x' F* C
; \& t0 w& ^) x& [' z　　维生素F
' u- @+ p2 R% g$ }+ n
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ z# @$ \/ J+ g) g2 y( \
　　碘
  E- T+ A2 y9 [9 z" C! e7 s8 L' U) ?
　　需要的食物：盐、奶制品

% P$ g& }  j% Z" N8 A; [　　3、脱发

2 y, ]3 y3 \: T, T  U　　可能缺乏的营养素：

( d- m1 N  Z" v5 c3 i7 {8 |　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 s9 j# [5 P2 y$ j; n& j& |　　肌醇
2 }) C" E% }1 {3 N# ?2 K& h2 t
5 t5 X1 q  Q, R1 ~: |/ v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- v; E& p) H* e" B9 u
　　氯
+ d0 X4 m$ x$ k* Y0 [
6 r, S* u( f; [/ T1 S" t+ H　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

! n: i: A( L, C/ K1 u) D" D/ m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' U( c! {% \: P/ c　　和维生素C、叶酸

4 U4 g8 E- h3 W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！