一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。% d' ]9 m) z" K7 V- D* R7 D; h& }4 p6 I
/ u! s0 u% _* C6 M; T) B' R# @ 第一式：丹田小腹神阙穴 $ Q4 ?4 D" r3 U5 }7 Z : Q$ l8 E" w! {. L6 I 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 + r2 D4 U5 r3 I3 ~) Q 1 a8 ^8 o0 u" C$ g8 {& _" _ 第二式：手掌划圈轻摩腹; z- A) Q7 n1 g8 I+ J8 a a$ Z6 t
8 |: G" G& r! Y i5 W 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 2 L8 I$ O& S- A . _0 o- G1 r% U* e+ G 第三式：龙爪初探去油脂' q" w# r. H! g+ k
" D3 i, ] t9 C3 a3 N 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 - T% J! e! O. V& e, O 8 G$ P$ r- D( m. e: z 第四式：玉蟾吸真瘦小腹( q/ I" e" b# N- d: u9 K" Y
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方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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