|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
: R9 ^, w. C) J
, ^; t L) J7 e* @* Y, T1 [ 第一式：丹田小腹神阙穴
|# f* \. W# ^% M# z. x; C ! O! p" v3 n- C5 _, E% Z$ i5 j
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
3 m# w# V, v4 w9 O# Y7 P4 k $ F! C, g U: D# N
第二式：手掌划圈轻摩腹
* T* c0 c; m% G9 h' M4 l3 L8 K
; `6 o; ^" n% I# \9 ]( i 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
! {0 ]4 a+ |( Y( y7 K; f# S
' V; O5 v; l6 D* t2 R 第三式：龙爪初探去油脂 K! j& Y% R- e' u) d1 T) [
- p! d' M4 h% @% y: W+ ^/ W 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。% Z- _) a6 W y$ o
7 s; }/ k6 r9 Q" X
第四式：玉蟾吸真瘦小腹+ n9 j. `! G1 P6 I; ?: P+ N+ B
4 F4 N0 E3 N# V5 N% M) ` 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡