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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。$ z7 E7 _8 P/ j, s/ {9 e
. @- n0 O8 A; A% O0 Q' @# E. M2 f 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：5 H1 a8 S' y i+ B( h
8 z9 A& T8 L8 |2 `/ n 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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8 E3 W, B( W1 {5 C0 g. ^: b' s$ ` 2、晚饭少吃，以素食为主
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; a- G# _ e: T9 t/ B9 ^, D: z0 ` 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。, E/ t3 e [& h2 ~& |( P! }
0 Y, \% Y2 f& d: o8 l 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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