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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。0 K) z& H9 r; \9 @' _

  N) q( z: ?2 l/ Y    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
1 t6 X. y  G) d6 g5 x' D9 X
% N7 }8 }0 P9 c$ e3 P! O$ L    1、饭前喝淡汤或吃个水果
# Q  X* ]! O7 w! i4 H
0 W0 [6 I+ t7 O+ E    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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    2、晚饭少吃,以素食为主! i9 b  @+ `  |/ Z* c( @
/ t! u9 K; K8 _' Q& u0 A
    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
% ]3 B9 M+ t: J: V- f! S! `
5 T1 E- i4 S2 v! T8 S8 A    3、饭后散步半小时
( r6 ~) d3 q, p6 |" w2 K+ T
' f* `; i; y; d    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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