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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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. _ M8 \; l7 {1 O: B1 t9 R K 山药功效:瘦身、丰胸7 j) l) T" \* i4 `( D& `" v* E
6 }- v6 c: ?6 x1 M3 l* `8 I 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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2 F$ E4 T! V7 k0 ~* z ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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' Q1 }$ W6 E w" q/ j 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。3 z' o. z a& q
+ F2 l' l- T. D/ z, M3 z1 c9 F 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥; u1 T: F) B* Q+ m4 M
* d0 e" ^: f! @) U: U 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克+ k9 X5 O0 y! r7 s4 \4 A
( z) [' A) l: @ 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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7 @! q/ l3 X1 A! n, D/ R PS:可加少许盐调味( ?, u0 s/ z. {! L6 D8 ?
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2、美胸山药奶$ \, X6 I0 j, F- P2 F
' [! V; q& p+ ]0 k; o 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可+ e, i: ^/ O8 l( ]/ `" X- w
- \, `; M6 x% ?' A# U4 N3 d# @ PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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/ ~8 I3 m- T5 ? U/ u8 N( s: q2 k 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc/ \3 m5 F% @5 |2 @, J6 r: |
( ^, e" J5 q- V% N5 r, [7 U 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可! z2 L1 E6 S# \0 L7 o+ G
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量+ ~% c* J- G* Q
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶/ F6 r4 K/ e& U+ K. m
2 Q7 r0 f' g C 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)- `5 H/ z W2 M3 O- k
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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