【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

6 W- j5 T$ Q: ?# u0 A3 ]8 f    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

6 j! O" \& ]6 I$ S: [    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

3 |% F6 i: I6 x6 d8 P$ t" G9 d5 e; W7 H    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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1 }6 ^4 n. ^- K( P8 |    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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/ n* d" k% N; s: F    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

  c, g; N0 o6 v    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

. P& I& r2 J: ?" g. \$ e7 ^    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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% \: |! ]8 C) o  D* A# a) p    3、山药苹果汁

* N9 h' _5 R: [0 q3 t( L    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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2 h7 E4 j* y$ U' [& a; _    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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6 ]7 j- o, {9 \3 O    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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: P: P& b2 a0 w    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

2 M( `% L8 b% n* V/ a1 E  T8 _' b    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

  A$ i+ v$ S  X* F    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃