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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!% [4 z& r ~$ G' @
$ Q: D5 S$ B6 @" _9 {/ C6 o# |) {8 ~ 山药功效:瘦身、丰胸
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. j4 J5 R, `% f 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉( y& s" p7 f6 [; {. K
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。1 L2 U; G- t! h5 z1 ~9 l/ P
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服用方法:! s- O0 q) @. Z* ^& a
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1、塑臂丰胸粥
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: _0 M/ Y! @7 q" X 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克5 z2 {2 t+ G2 B: h2 V
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用) z7 V% h4 S; h. F
' b4 i5 m; u/ r4 r* p PS:可加少许盐调味
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g3 g% ^9 y" b/ u 2、美胸山药奶: ~" p, ]4 n. Y6 g' y
$ J% t t& D8 {0 r7 X% a 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可" t2 B3 c; k" k" E+ ]
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水! ^% \+ L9 r" s3 b7 m
1 a( C# h+ K8 X' C- u 3、山药苹果汁' g( `- O5 S! G$ d
5 o$ H) L! i. O3 f' Z. s s5 P# a 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可 J" ?4 W* ]9 G1 M/ I
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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, G. L) h/ ]/ H% s- O 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可# A+ j5 X1 @. P z ]
( p/ H7 o( {3 U" I 5、山药蜜茶
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& t3 K: T$ e0 q6 o' p2 l5 B6 N6 C 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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' v5 o0 R E/ d% A9 L 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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