【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

$ Q: D5 S$ B6 @" _9 {/ C6 o# |) {8 ~    山药功效：瘦身、丰胸
/ A2 D! h# l) w) }& y0 ]: y
. j4 J5 R, `% f    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
: u6 S: H. G6 h' M
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
( ]; j! J# J3 \1 F/ E
: _0 M/ Y! @7 q" X    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

' b4 i5 m; u/ r4 r* p    PS：可加少许盐调味
2 D& R0 x9 ?" l7 ]1 }$ m+ Q
  g3 g% ^9 y" b/ u    2、美胸山药奶

$ J% t  t& D8 {0 r7 X% a    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
, Q3 x( ]1 Y5 r  C: s+ n
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

1 a( C# h+ K8 X' C- u    3、山药苹果汁

5 o$ H) L! i. O3 f' Z. s  s5 P# a    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
! k" Y4 M2 \2 e
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
( B: }, w; P0 \0 b$ x
    4、山药芝麻糊
4 ~: Y5 j6 s9 j/ {3 }4 O1 ?
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
5 j8 D7 v- g8 P# _
, G. L) h/ ]/ H% s- O    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

( p/ H7 o( {3 U" I    5、山药蜜茶
/ ?# V! j3 \. L$ s; {
& t3 K: T$ e0 q6 o' p2 l5 B6 N6 C    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
4 C  I" j9 h, T2 N1 b5 N
' v5 o0 R  E/ d% A9 L    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃