【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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* _( t6 [: G; {1 D. B    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

; p0 S6 f( `/ x: B4 N, o    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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# j2 \" \& ?5 P( ~5 u+ @: L: R+ ^    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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2 G: N, C4 j% _  y# K6 k' k    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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5 K6 K; Y4 D6 `4 f; ~' H# Z2 B    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

# \1 j4 e" [8 L6 ]$ V    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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) r0 t2 r2 a4 ~    PS：可加少许盐调味

7 l" e7 e# B2 j+ u0 H, q/ K+ q' d7 U    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

0 d5 \9 I1 F6 c: I. G" V& W    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

* t! K" d. M0 {* s4 v7 ?3 e    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

, _5 Y, k" t6 W- w/ A    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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. x, m1 S3 W$ |, r1 @0 n    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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& a4 x+ A& I! d/ R/ @    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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8 J* H- K# t4 H    5、山药蜜茶
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) w1 r$ g, P4 \- m, r, b    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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