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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!6 q+ c# m% t5 i2 p* {, X
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山药功效:瘦身、丰胸$ Q9 h- B( p7 ]; M% [4 p# Z
l, F# W- h+ ] 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉6 Y; X6 y1 Q/ J5 d
" ]1 |; ~& y% t) X- p$ h+ Z ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。* q5 l- O& h+ T
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。# }# {" V# m' o) v2 e
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服用方法:% a% E$ C8 U3 l3 t- _6 I
8 ^* E, @2 `" N& G @5 c9 u 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克5 `2 n% D2 v% ~: Y4 w' X* K# c
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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( U' z9 E9 L3 g3 }3 i' {4 E$ v0 c PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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- G# b- S8 H( P$ o7 ] 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量5 ^- U% P# z j% L8 c
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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# M* O: x5 N$ q PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水) p# @3 F; j2 I5 N% m+ A: n0 ^
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3、山药苹果汁2 u2 |7 D6 R* C3 C% z0 J
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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/ c x3 r% B' B: c& a) }1 p3 q7 U PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水3 \% l2 D, x V6 K3 F5 n1 V6 H
$ V8 F P# X+ ~ 4、山药芝麻糊
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, R7 y t6 A+ `+ I 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量/ o [( Q$ l4 l( C+ \
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可1 y- `' v3 H! P$ S8 h
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5、山药蜜茶
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, x# l0 M: [, v/ u0 F5 B, w* ?) n 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌), V9 l; _$ P+ f" C
6 t- N w" R5 v# x 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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