【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
9 y) G$ Z$ |0 x" W2 w, C
6 n& Q& k: M4 D$ H# h4 W8 A5 ]    山药功效：瘦身、丰胸
6 }7 P5 e) b+ E
1 L  Y- ~- z7 D) F6 o% b    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

# T. H5 X  j: m9 Y! ^/ I: \    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
. ]/ q0 C$ S3 h. Q( M4 W* E
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

  E! U  l6 i: W    服用方法：
. s) N6 j1 }& b
; v" [; e8 D, O) K) G* V    1、塑臂丰胸粥

# |- A6 q9 u# \9 |% d7 y    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
  j$ Z/ o* o* Q1 K0 P" x
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
% |. N  t7 j+ u7 F/ L( [& G
5 h5 Y3 k( r( K8 W  W# Y    2、美胸山药奶
. x. A7 ?5 c" |: i% A) G! z
' y& M( M. _( ^! ?- S    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

& A9 @3 E- }, i1 @0 A% C- A    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
; o+ h* U) O; \' d/ A! Q
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
! u' L/ F, t/ @! ?0 l. h" H5 }
  }8 E# L: f/ v/ B7 |( q; _0 I    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
5 N  ?# ]8 N8 y1 R" D
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
% ~/ z0 i) H, x5 b0 o4 j9 x
6 [& O) i4 v' ~9 `    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
# a0 O# ^* c0 k9 ]5 ?+ t" D2 z
* U6 B+ M7 \( z, K2 P6 [7 N8 V    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃