【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
* Y2 w, G2 `0 H8 I) l8 K

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
. t3 r6 n, ?. G( ~卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
/ V  e* ]1 [2 G7 F* \, l) z排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
' W0 W. \7 G& g; D

    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
7 ^6 L. k! F# z* v卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


9 V8 _  |8 P1 X2 P% x8 _  ?( I    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
3 q1 v' O+ ^2 B7 y  R) P
: P0 q. a3 q( c( s8 _7 u; T; m
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
$ v% X; y, v. T. S4 y# b* I! C! ^卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
- s- a3 f& |, r黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
, i0 r% r, u5 y  N) v% l3 J3 F

    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
' ~, ^  t% d* @7 b' o经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。


' M; {6 K0 ]% P: p7 [$ k

    情绪与健康
& D, z% v! U8 M4 ^4 h" n荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
1 h+ [2 P- ?. ^; w3 I经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
9 K- t4 A9 q! k$ I; l- s卵胞期：情绪不错,精神饱满。
7 ]0 D' l# L# m) J$ r7 p黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


; r7 {: b: g. S7 W3 T" r% D1 f

% V. I3 F, c# }6 u( ?6 o4 I( H- r
+ G3 m1 b! l: J5 _/ ^8 {

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
# p( b- x+ p  z, Y8 _' E护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
$ C) Y  O3 J8 q③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
, H; [* f" d; |; h( f$ L化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
! P, Z# P- o* I7 x2 i" X饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

' l$ I% p& Z5 Y# X  U3 V* s9 f② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
  w' N( i3 J6 r7 ?" W
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
' f/ k) l, ~/ b' v3 C- e2 i* 此周期内减肥效果不佳
- Z! C1 U; O; M6 G% n. z& s
+ e' a! p) |; ~2 ?* ^) Y" S·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

# G. [& }5 b0 m& A② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
; l8 H3 W; y2 a' |1 ^2 W
! t4 V1 V, L# o8 L/ v9 f③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

7 V' M0 Y& t& n② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

) v5 Y2 n& h! N3 s% y6 z③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
( f7 U" V8 K' C
. f! N) [! r6 p4 x! \
) L( b6 \! K: K: L·
) J; }; c- J( L' E; s# E黄体期
3 q. w5 g& r! {往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
1 q5 l' l# h2 h3 Y② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
; ?0 a! d8 n7 R( K③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
" y' p+ j$ @3 g4 n( q6 @) V3 k化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
+ x7 u3 \, Q: V, o2 t7 _& o5 n+ I# S
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
& r2 l3 U7 g$ w% u' @2 t# v
, X# Q, v5 E$ ]5 _+ g7 g② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

  z2 X- [9 ?! Q1 N( x③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
1 P3 @) M/ ^' r( f8 g. l为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉