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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
* L  K, D5 O* ^5 ?, h1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息* Z8 n4 D* R: @5 n5 Y

7 x! |* L; ?. r: K6 Y1 l1 Q" z4 l. I2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
. }$ D0 b# H7 [/ m3 j# `  y- j0 t- y. B3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。+ b- W+ w/ F6 W" Y, H/ o
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
1 D9 h  ?# r+ h9 }$ g) c, q+ d5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
* y" @2 Q+ b, r- ?' y6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。" R5 L  J" O# C" r% D* K! }5 g
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。3 r' x  J' b8 o! T% J2 ^, Y: z
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。4 _7 W" b. I7 O0 r3 F
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。1 H- q- P' O9 N" j
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
' n5 r5 B5 C6 {8 g: e11、刚出炉的面包不宜马上食用。/ S) }! r4 F; ~+ _
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。& g" @7 M# |' R2 o2 l. o
13、天天喝水八大杯。
3 @; A* w5 H. }6 _) o, o$ s  ^14、每天十杯水。膀胱癌不会来。" b/ m/ A$ _2 q  p# [# v. L
15、白天多喝水。晚上少喝水。
1 o" l2 x; ~! l: B/ G2 B6 S! x16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
: p# b- U7 S5 N  h0 Q0 J17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
& a, C; X0 z, y8 r% f18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
) M5 x: y0 }7 Y, [/ y19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
$ M+ @8 B  `% A3 L$ L8 I$ A,樱桃。
1 B! F: J- \; ?; X3 z) z1 j20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。* _9 p, Z  q$ G- _$ m6 U
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。: q. \( ~4 W8 R  j4 D0 m
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。% \! k  _( v5 b( h- P* D
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
' ]" M0 k+ y$ J" m- X# g. w  n24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。' D& O8 P* p) v+ l: z! I
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
3 v! w* G: y6 ]  S0 f2 W. i26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。: r$ r' w5 v, h' O: @! l7 G
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
4 N5 U, Y. }6 N/ c! J$ p28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。1 W7 h/ R' K; n& \& a6 Z4 \
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。9 ^4 C: s* i+ v* V" D) F
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。+ |1 g2 ?. M: [  u
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
/ Y8 m0 b  J2 o. @3 L3 D; t4 S32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。' H9 c% Y0 o  P4 _
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。7 h) v% `4 G0 G8 u' t
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。: l# r! V7 A8 u+ p" d
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。5 m- \8 S! `. |3 {
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
. D" x6 |! x0 D. Q) z! R$ r- S37、不抽烟。拒吸二手烟。
+ I1 ^; e7 x5 T# d' T38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
. t5 o! e) ^; \# O- m' r39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
3 f/ C1 c  D5 t. |$ K- _$ o40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
( T; ~  h7 }# w3 z41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。6 K# z0 o0 r) ?2 G4 g
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。3 M6 Y3 p" m; w7 ^6 `6 E) u1 D- p. Z$ C
43、维持理想体重。不过胖。& C, d8 V% \- t  I; c4 g0 Q
44、保持规律的生活与运动。0 S; K" [$ h# N4 G: w/ P/ {0 l* Q
45、保持轻松愉快的心情。
. |9 E' L4 j  ?: C1 R46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。3 S+ b( \- R! B" x0 S0 s* |% S
& L" O1 n* p; E( k
47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。/ h4 d( l1 Z$ D' o/ m

' Q4 W* r; g: O/ f& R7 v48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
! V' ]8 Z: @1 w2 u康复有独特的效果。; ]  }- w- j7 c9 X! f2 F

9 V9 t2 _/ b0 N6 O& e& L9 ]- N49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿! V+ _0 b! p* u7 u4 ^1 ~) _( R
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈, B* C* X. o1 R! l! y% z
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
( o; g: p4 s* M7 x8 K/ G1 t: j1 Q  g
! ~7 y  Y8 \, t$ l5 n5 z51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。' Q  M: i) w- b: Y$ Q  A
/ j5 N, u, F3 N9 t2 g
52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放' R6 Q4 V$ e4 j7 P: P. {' j8 }
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。& d& ^- d' [$ X- F# O" A

' {" M5 V2 M1 p+ T2 Q53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类+ S9 }; J* \/ v
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
! t, X4 c* m! h5 ?' m2 ?) I层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一. z$ s! u0 w) b
下。5 o5 b" r% i0 x6 k5 [
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
) Y0 D. v5 |/ R. r5 A) x7 X# ~。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。4 k. j. I7 s) ?& b5 _0 g* w

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5 U. J$ k( _7 X2 Z/ h5 b! O4 E* ?56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据4 b7 Y4 ~3 F. k6 I9 p
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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: b  M7 c/ Q) y* m57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
7 p9 x0 r* U  l这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和: d$ j& i6 B) }- t
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。! A5 e. A5 {* S2 `" e

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" B! I" k7 I' w0 y" K" P58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
  m5 J! ]# _. n病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
& L! m4 ]+ a  B0 }3 e+ p. V调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
/ a* `; q, H' O0 i& T* o公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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1 T1 {( ]" C. ?/ s( O( g$ M' k59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
2 W4 R( B- w) {: V) I1 q7 |湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
; `; v( F( [3 K; t人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以, _9 D' v: e1 t$ a2 E# T
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
/ k0 u2 J! J+ s5 q4 M- V还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
4 A- w; {) I' ~+ a. ?、党参、黄耆等。
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* F3 p4 S0 H# t0 R  }# s( m# q) [61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
# f$ \, L& n. A$ \人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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1 L6 g0 B/ J8 E/ [5 _62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
% t7 C9 }7 n# s! r+ I体内热,损伤到人体正气。: _! Z1 M# q( p8 x  {& n

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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发6 r4 {4 c. p9 E/ H
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
# R% S0 g5 x0 y, K! m0 I味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及3 I' T% H: H  g( Z/ z
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅8 N# h- c! k' w+ D: l
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
; Q% C3 e) K2 v. X! B味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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* E- h0 I, `  k* Y: i& G64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红1 C8 w- U5 M$ e, I. p- Q" z3 [
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物! x- i% p0 @' o1 b& @) z
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。0 ~& ~5 F# G/ ~. }% Y8 N3 \5 f
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
7 s3 F& n& y- p! [+ q* P& @葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境8 v- J# N" k* f) G& j, i# z$ [5 v
下孳生的病菌。' o, d4 [6 C6 a
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
* p9 j' h2 p* s3 T5 Y0 o& `' V清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
0 y. A7 |8 D6 q" i) m- F、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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