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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
8 r1 [; j5 u8 v每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ # U l+ W2 q2 U, w5 b, g' F0 w* i
: T7 N- K" ~( V% o; V' w蛇式伸展 . T/ H g7 e2 U# u1 k
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
, a8 Y- |: J5 KHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 " U1 O/ v& x- c) D/ l
( s( `* n* l0 i9 d后仰式俯卧撑
$ |; [% |( _$ q! W2 a5 z+ F后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 - i3 f: a; b: A3 e: G
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 * S4 q. g% s/ z# _7 S* E
: [6 q) L, j$ U7 I坐姿推举 1 L, w4 F$ N0 h' d& x1 g
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 / b' A# O% j. s3 G
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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