|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
0 X5 i0 q G" b: K2 h 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 {1 M- T" T% r& y4 _! G4 B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 E7 b; }5 G7 D% h
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 I. i4 _! H% k& d+ b
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, E1 x" v6 l7 T
运动区 7 x4 {5 a: ?4 e# m2 a' B6 E
收在刷牙漱口时 # ?- {0 C. g( c6 V1 c
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " i7 {$ j8 _& d& R: E Y+ W
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
u# ^, s9 T6 W \* n
3 S" ]" T1 n: ]0 P9 Y. s1 m8 n2 v( _' N& |: I
8 | F4 a: g1 `- b$ I( d; _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 a6 P: F! V- Y! l4 J: |/ y; C
收在沐浴松弛时
l2 V f9 j# l; p: U2 l' P 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 8 }: E' M# B \% k" E
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ x+ n" i; b, V b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " h; }" j: j ?0 z9 ~2 r& Y
9 T8 t( {) B/ J9 F2 s1 Z" M
' z1 \/ x) C; _8 N& H6 y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 t" |6 W. Z5 n& ]0 K 站立式
" J7 ?" [ G @7 B$ ]5 @" r a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 _% x* j9 r+ F( q
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& t/ r! b" I b8 K9 o. z6 f% F
. ?$ r" N/ d+ c1 d, I, V# M* g; [; H4 \) a& G5 m
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ j& g) h& T6 \4 t1 ]9 c
仰卧式
- Y$ k# ]7 u! i4 ?" m- p) ?3 X0 v a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- w+ G. ]& M0 K6 \+ a0 D) _( R" }9 Q* u b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。" n6 L5 G6 Z4 K
; R1 L$ `# e1 l( M, t% S/ q# \, q, c) b# R' }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ q _! V; k' \ 俯伏式 1 k$ p" r2 A1 I
a、手脚伸直伏在地上。
( ]2 ]( o0 x. V |) R. C% W b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
6 B/ t- w3 R2 J& P
, r. A2 z3 ]: M3 d+ q8 _$ E! r! O a8 Q. U: n8 ~
i8 L! J) _1 I2 g* v" z Z8 c
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡