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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
: k2 B% y5 w, s: ^! X& P9 d5 s 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : ~! d b0 @! Q e; X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] c& n. Z! i, G4 ~* S0 y. D" J2 o3 }1 X
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
[& Z% x; T* ~# c. C# I 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀/ Y9 [! {+ q3 W5 y5 Q) R! g# i" e
运动区
2 D' M+ f' ~8 B. ]% q. _$ B4 |; p 收在刷牙漱口时 * ^# u2 H* j1 \/ c* _4 U, ~3 F
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 / o3 b3 `' h/ R D# m% q$ ]( J
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。 B J& k- u+ i, f9 ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 F( o+ I3 V1 |
收在沐浴松弛时
7 \% y; S4 g" U: [7 l 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 6 S7 U9 u' f& a* \" x9 T# L
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
! q. T( f" r0 |4 X8 J- D b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( m) p5 O, @9 v. Y/ R
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6 F3 U/ E2 X$ V/ [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 `' y$ V3 m d) ^, C9 F5 l
站立式 # D7 `- u% S4 @3 ]) `. d
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
! ^; C8 y* T- \0 I b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: ~, O$ n5 H9 E9 a
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 w* a6 t# b, O9 m4 W/ H8 z! I
仰卧式
~" G$ U. T% k, w0 Y7 h a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ' a2 ^ V! q) Y" o
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。7 R; U! w( b2 ~& o
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5 a3 F2 _- O* l1 ^6 P7 S0 g- ^% N) D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& U8 @, [; Z1 d( [
俯伏式 / @$ {$ H# [3 `' s3 f+ ]0 x
a、手脚伸直伏在地上。
. y6 l9 f$ ^# r b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。, n8 V. c4 h+ u9 r7 R' F K6 [
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/ {) Q* n: U4 E S- G5 l个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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