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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 M7 p/ o, g1 s2 V3 I$ F( s! C
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + u" v4 b6 `8 S1 k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& r* D. X, @- e: G. S+ X* E j
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' U6 _' Y' _4 b9 @# w 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 k, C" q1 J/ [1 H% i3 t
运动区 , R5 O: ?. N% E
收在刷牙漱口时 ) M% g& C( M7 A. X5 @. |
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' K4 M$ ]$ _) m8 E b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。1 |3 k. J- X! m" v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 M6 i. D; P; l- G% j 收在沐浴松弛时 2 h& O7 u: p) U9 S" F
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
6 u L0 F1 D, O+ u a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 _; f. R0 y$ i' v& Z$ J. n2 G b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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, u7 k3 S0 n6 u( G! y3 \( p( ^2 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ b, v9 b' E8 O* b7 J4 K d 站立式
; r" z8 P$ {! U6 U' ]( ` a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% r1 X, G$ s$ Q/ [# X8 b& @' ? M b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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% n6 @1 A* y9 u, X. Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* R+ k# T1 s6 m* t* f 仰卧式
. j/ R6 R. m4 ?0 O. ] a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 0 h" c3 E( C7 @* f5 J
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) W9 E9 u z2 A5 {4 a3 V: x4 P6 e
俯伏式 7 N& ~& u; Z0 I( G; K
a、手脚伸直伏在地上。
; [1 l3 q7 N5 F+ J. n$ \0 \4 r b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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8 y2 |0 G; {5 l0 s; ^( G个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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