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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
/ v& F; k$ P' W" {. P+ p 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 O4 b. U1 ^) `) j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( A4 t9 I9 Y3 S6 S& c 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 d4 |7 a9 e4 ^" n. x) b
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀5 A7 ~9 {$ g6 ~& X1 l% |
运动区 , p0 S, m& f& t, Z- r
收在刷牙漱口时 . O9 \# Z" |* t& e. v
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& N( t7 n' ~8 \% y0 e/ r b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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. U. }( e2 S0 x \- P5 Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 B$ V" G% h- y+ c9 w+ I 收在沐浴松弛时
# S [ `1 u1 y/ r. `6 U: V. ]2 V 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
& u9 L$ d3 L* e, ~ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* @7 S/ T8 }" \, k8 m$ _: L) \0 Y/ q b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : X% f+ _# O; g$ Z: p: a8 v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! e# h% t0 k. E 站立式
0 Z" `. Q) X) E0 q' G5 F4 F a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
' ?& [9 O$ E# b9 x( F, ?. _ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 G% \! H+ U/ q
仰卧式
1 J" N7 w' V8 m/ h a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # c5 D+ }( t% u2 N8 B5 U$ i0 E
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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5 {7 N& S5 k9 q* `& N/ z, R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ H" ], k2 j" \6 [' O2 W" z
俯伏式
. X2 | r V/ c! E b a、手脚伸直伏在地上。
9 G3 E# U6 b4 U# ^1 W2 z b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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