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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
9 w: S# z: q' B: g( { 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 W+ y0 \0 Z! a0 s3 ]+ ~# {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 Q1 c: @; W; L# G
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
! b. a) v9 G2 W$ u" F 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 @4 t5 |6 p9 L5 ]4 M# t 运动区 ' d& ^, I. G @2 C
收在刷牙漱口时 5 l) Z' W5 [ a- q8 F2 T& X$ N
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 3 T$ B/ K( l2 p1 v R4 w3 U! Y! B
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 X" u* _ k( O/ \+ g7 T
收在沐浴松弛时
/ v: z$ ~: E" C5 V 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; y$ I+ t" l" N1 A8 E$ Q* H a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) P; G* k6 a/ n, k S2 k+ G5 P, |9 v
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: g1 ^7 V. z1 T$ {+ L, p, B; K
站立式 ' Q6 s- R' h5 g K
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 a' J) T3 M1 a: B b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 Z8 l0 o& }7 f+ m! {2 g
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9 w/ I" r1 e9 O3 j) ^0 Y9 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' Z( x. s; t- v& r$ s2 L1 k0 J# g' y 仰卧式
0 W1 J( k S, f3 v& Y. f* V a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
: ?% M1 z/ V9 v8 z) \, _ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 R4 [2 J6 C& a' Y
俯伏式 3 a( b3 r3 A+ a# r' q& F
a、手脚伸直伏在地上。
: e) I/ h+ p; \* |# n W4 i b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 x! r/ {6 d. w$ A7 |! @
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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