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15种可调整身材的食物
( i. |$ v$ ] l5 V! I# {1. 紫菜 * S$ W% q7 ]) h6 P( t; O4 ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 y( z! i2 N7 d5 M4 d( j8 k5 m& d2. 芝麻 E* q: k6 {. H5 q h; R2 ~+ U5 R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % c0 K+ P) d9 J9 E+ e x& S
3. 香蕉
/ s% |. v7 s0 P& H$ P* ]) t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * p; J* C, i9 E0 Y S9 C: W
4. 苹果 , X" J; H' E; |+ S5 W9 {) T6 e( D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( N, B1 h- f& x
5. 红豆
- ]! p7 r: X& f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 m# d: M+ P% i* J! S+ U# C) C
6. 木瓜 , K/ P2 O* W. P7 N1 Y1 [
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# o/ ?0 B# \: I/ {7. 西瓜
9 d9 j5 c! q/ I8 S% L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 o" q5 C4 G( Z+ X+ M8 z8. 蛋
; O: |8 l( P) @7 M% f9 D) l 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( ~7 a4 n, U; {: U% N/ v5 E
9. 西柚
. @, Q8 N: B* T! f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . q5 o8 u- z- ^ d$ p
10. 蒟蒻
4 ^/ V: L3 c; V3 C l/ b | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! |$ ~$ h" |* i* u11. 菠菜 3 ?9 v9 b' N; I- a* b8 ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * R3 I: a$ ~( {/ A. g% ?
12. 西芹
& v# _: Q9 A7 G9 d5 R7 u3 Y" N$ U% o 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 U5 u. X" f- W; p" i$ v: m/ M13. 花生 . R0 a, z& m6 }+ j8 o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : e% { ]) {; J
14. 奇异果
/ f( R, h) y. y& v; o9 L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 J; v$ ?7 Q* {
15. 西红柿 & h; J* C2 ]3 ?9 P; ?- i" s. J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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