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15种可调整身材的食物 ) c! t) m8 W% [+ H; x
1. 紫菜 : e: l9 {! \( H; ~/ W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 }1 e+ E( W2 Y
2. 芝麻 ) m+ C9 d- v: D) f9 h4 a( G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 F# s; H* ]1 l, q9 S2 A; P
3. 香蕉
- B. z& N- }" Q6 p( R5 F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 ]: P7 h" d2 W( w
4. 苹果
% I- B; @' s) D6 n# o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 K$ S) I$ B4 d+ A3 b; }
5. 红豆
. C- I& d, f' R, o) m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) s$ U7 A& {8 f! \2 o( z" `; e
6. 木瓜
5 \. l8 w% }, K% t8 E5 k% | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % o0 K1 R( @0 M& V) J4 I. v
7. 西瓜
0 h+ ]! U/ v/ L0 h' e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% O5 M' l E- G8. 蛋
( O$ }0 u: e, b5 w1 k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 I Y L; j, F
9. 西柚
% ~$ n9 M2 S9 z& d) P: U5 h, E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 I+ O3 {* X$ H! u10. 蒟蒻 9 Q8 @, z$ m: E u* J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ f2 f& U+ |) O, O' Q11. 菠菜 / \6 z* ~1 K- z/ I$ u, ?4 v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, d2 S$ x9 T9 }- k( Z" C" {8 e12. 西芹
s- E+ f6 ]. R/ L0 ]- ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 ]3 Y+ M" u% }' C; p" D: Z13. 花生 $ `! G& B* ]9 J* |% h! {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) j4 o6 U- \$ `# g- x14. 奇异果
' \" a* l2 Z1 Y R# \ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' N: I9 J. D" s( w2 T15. 西红柿
: f# D6 ^# t9 \) k5 Y( ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& g& e9 w% b' Q6 O2 r+ X& I& h
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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