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15种可调整身材的食物 : q1 v/ L2 E) a3 g" i0 b+ e" f
1. 紫菜 , M& ^* f6 m2 M/ n8 Q! E- r" R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; @! {8 |, B3 d. Y8 D) z/ e3 X2. 芝麻 8 y' W% B5 h( C. d: Z; {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + Q t; W P( }, V: Y
3. 香蕉 2 O% n1 ]6 c; c, @8 u& K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + _- L/ o3 s6 u/ O* V
4. 苹果 6 t( I. f$ U5 x, M) o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 h( e8 J4 @1 u
5. 红豆 0 j. D( Y( }( v1 _# n& H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 E) l5 f% @# H! F* R% j) B
6. 木瓜
2 a$ q9 y5 a4 X/ F5 u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; Z: u3 N. t; m% Q7. 西瓜
2 p3 I, k; q- [4 I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! T' G4 D/ h r2 i' Y
8. 蛋
* `7 ?# s/ x, s t2 ^ R; B3 T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ t7 W$ I$ C, K& n9. 西柚
$ r7 i- N1 h9 L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , z! X" ?3 Q* l" u$ e, i G
10. 蒟蒻
; m7 j7 w. I4 f# Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 N# ~$ C" j8 h% x# Z. [11. 菠菜 / o Y% ?& T/ A
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 [' w! Y$ E$ `
12. 西芹
0 r7 f, h& ` l. A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- F1 I9 w" [5 }' c; S13. 花生
( c: W. P' G: u+ n4 ^0 n: ^; ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& A" O2 S9 i+ b6 U; J14. 奇异果 6 G, u- p/ @0 ?$ x2 G3 M! H3 z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . V2 j& I8 j4 ]2 f) V1 R
15. 西红柿 % e% E1 Y+ p4 c' c% Z( T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- v* J$ K6 o9 y' _9 \, Y7 s; b- o
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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