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15种可调整身材的食物
9 W! i* A% `$ h b1. 紫菜 + E* i {8 D8 o5 I1 u9 \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 `- w( i& x. C* `( g2. 芝麻 & f$ L, O0 Z" K1 }8 }6 j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ B8 s' t& D7 m0 F3 ~$ H3. 香蕉 ' d" _& K+ G3 O ?* m5 _+ ]3 B+ I m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % z' u! {4 I+ C! C- ]
4. 苹果 ' T& u. R; n0 h2 S; H g% a U( x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " O J7 U# K( Y* D4 r1 \
5. 红豆 2 a$ L. o! u! O+ G& {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 y/ {/ Q1 y \% [- L
6. 木瓜
6 y* ?( u2 d& O8 R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# t2 N! B' n) h6 i6 N0 T# G7. 西瓜
. F" c- j* r, d& k. h4 u. t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / y6 [8 Z) ^) I$ X. N1 u; S5 b
8. 蛋 " L6 s% u V* O) { B% G# W9 q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! b1 {" }' g) o- ~4 V5 p4 c& X9. 西柚
. k. x' z Q1 ^$ o$ v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 @$ g. g. V8 F0 d: ]; e5 a
10. 蒟蒻
/ u3 C( J C6 x/ B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) v- z# N/ M; Q1 H* |; a* E! v
11. 菠菜
5 r \: s: T5 h0 O/ j9 o; a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " L* C% X$ p+ J* ^
12. 西芹 # |! E- d& t& x& k. j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 O# A2 \4 {4 Y+ R- r; b13. 花生
- c% K4 x. Y, ^7 S6 G# O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! k( } l% h+ P3 F4 u M1 Q" ~7 a14. 奇异果
8 V1 o, K8 H" [6 R* | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' A# a* p6 p# G& Z# O ~
15. 西红柿
, f' k' _4 Y4 ?7 L' T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( _) L" e7 U) P* Z8 h6 g( R6 H
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: n L3 F( F m1 W+ i+ q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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