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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物

1 l/ Z; x* T, b% d, s1. 紫菜 : P' u  w- n0 H9 O  _4 R
  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
6 k& v0 `) e8 \2. 芝麻 ; i3 F/ E% y+ Q3 Z1 ]' `
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 0 V& G; s  o6 ?/ t& G: |
3. 香蕉
$ }# ]0 ^/ m  m5 h5 D) y8 J  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 4 n7 V: x6 y# {  j9 ~' j0 H
4. 苹果
9 O* {3 k" o4 W6 H+ P, O3 S  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 2 G% }2 N5 l+ `9 O
5. 红豆
" ~  Q6 n" @; \2 a! n/ i  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网
, Z: \! O" b+ m6. 木瓜
) f/ T, ^6 u* U  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) ' d* ^, s) Y. m
7. 西瓜 : Z, S9 K! a3 W6 `2 o( ~4 m$ X9 Q
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
2 Y" a) q7 T, ~" x& o8 \8.
8 ?3 Z! y# A( J% H( `  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! F2 Y; v5 F. N% Z: Z+ N
9. 西柚
, }" F6 b  i) C! |  ^  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 r5 a) h8 s5 v6 b# n
10. 蒟蒻 / B% a+ E1 z; S/ m# `
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 9 A' \7 i3 K! D) D) a# _# ~) U& a5 B$ b
11. 菠菜 5 l9 N+ |4 }. a: s* _6 T
  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 8 s& c4 Z* c4 K& _2 {
12. 西芹 ! G) N6 t+ d8 @% J/ Z* o; V" H
  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 . ~, [9 {7 a6 b
13. 花生 * y8 X5 z5 @1 x8 d
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 n, H- s( R1 }6 }
14. 奇异果 7 t  h% o. b3 G5 O4 m/ d  t+ k
  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 - c, q7 A7 H+ ^$ f% L
15. 西红柿 % v+ L2 \& c  V4 j* E% p9 h$ u% ~3 D& M
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。. p, W+ E3 O$ B4 n+ j

6 C3 i0 K0 P" `4 L) J: e9 @
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊% D" J& P$ p% G$ a9 v
楼主第一次发帖7 G3 Z+ H* N# _4 Q' r2 W
赞一个
4 _3 [; ~, P& |8 N/ L多多努力
- ~' L9 O; C8 \+ S8 w:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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