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15种可调整身材的食物
" s' c2 |9 C3 z/ k- j; |1. 紫菜
% Y1 W* K. B. p" e! ?% r9 C) h1 ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 {- A" g2 r% r! d2. 芝麻
9 s4 u5 j' [( Q# p0 @- j8 v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; `( h. u* q5 h$ U6 V: C3. 香蕉
5 L1 f, Q9 ?8 x, [9 ?! w9 e' t: y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 z& w2 ^# O1 V( | j4. 苹果
3 {- G* K2 f) ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) L [' [, u6 q. N+ L4 f$ a, I* L0 l6 N. L5. 红豆 ' X% f/ l- T9 s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ U* x$ {3 O& U) g! r& _6. 木瓜 " Y. ]: Y6 y$ p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ d3 J) \' d; E4 i+ O2 X3 ?1 d7. 西瓜
6 G2 W% H5 W' T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . `6 | G N" v
8. 蛋
; Y, a( s. v! e* T+ f* P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * [" ?" t# \8 y
9. 西柚 ( l4 \. F: O: d' H5 S1 `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 K/ x% Y- H! Y' d: Z& C
10. 蒟蒻 / R$ R n4 y& w6 f7 J0 \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. I# H8 X) O1 F3 Y8 j# P2 i- k11. 菠菜 $ Q: S* @: g# t# I. {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ y8 i% W+ Y7 D8 o1 }: r2 Y7 \3 X12. 西芹
5 A6 a, m: L5 m& q% R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / R) ^9 L: |% Q* V6 Y
13. 花生 " t, ?+ C7 y; _1 `0 s4 k' F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, o0 P, D) Y! J/ E- H& y3 y14. 奇异果 9 \# x- T$ d8 Q6 k" m f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" r/ E: X( K2 I15. 西红柿
* ~8 T% x7 U5 O# @- i! Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" ^( Y" d# [6 }* {6 s
! W+ v/ L/ }( ~! F% ]* b5 M
* Z5 x; j: y/ \. o' d- @
8 b: \& `# [1 f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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