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15种可调整身材的食物
1 l/ Z; x* T, b% d, s1. 紫菜 : P' u w- n0 H9 O _4 R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 k& v0 `) e8 \2. 芝麻 ; i3 F/ E% y+ Q3 Z1 ]' `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 V& G; s o6 ?/ t& G: |
3. 香蕉
$ }# ]0 ^/ m m5 h5 D) y8 J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 n7 V: x6 y# { j9 ~' j0 H
4. 苹果
9 O* {3 k" o4 W6 H+ P, O3 S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 G% }2 N5 l+ `9 O
5. 红豆
" ~ Q6 n" @; \2 a! n/ i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, Z: \! O" b+ m6. 木瓜
) f/ T, ^6 u* U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' d* ^, s) Y. m
7. 西瓜 : Z, S9 K! a3 W6 `2 o( ~4 m$ X9 Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 Y" a) q7 T, ~" x& o8 \8. 蛋
8 ?3 Z! y# A( J% H( ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! F2 Y; v5 F. N% Z: Z+ N
9. 西柚
, }" F6 b i) C! | ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 r5 a) h8 s5 v6 b# n
10. 蒟蒻 / B% a+ E1 z; S/ m# `
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 A' \7 i3 K! D) D) a# _# ~) U& a5 B$ b
11. 菠菜 5 l9 N+ |4 }. a: s* _6 T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 s& c4 Z* c4 K& _2 {
12. 西芹 ! G) N6 t+ d8 @% J/ Z* o; V" H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . ~, [9 {7 a6 b
13. 花生 * y8 X5 z5 @1 x8 d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 n, H- s( R1 }6 }
14. 奇异果 7 t h% o. b3 G5 O4 m/ d t+ k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - c, q7 A7 H+ ^$ f% L
15. 西红柿 % v+ L2 \& c V4 j* E% p9 h$ u% ~3 D& M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. p, W+ E3 O$ B4 n+ j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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