|
|
|
15种可调整身材的食物 ! }2 O2 E* P- j8 J
1. 紫菜 4 K' b" b3 D, X: z2 a, ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! Q( n ~3 x9 i6 t' C
2. 芝麻
. q( Y' `4 s3 `+ y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; J) B4 w9 ]; v, \1 \( q$ I
3. 香蕉
) H& {% K& j! F# _$ o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% V' D, Y/ j% \4. 苹果
8 y F5 B- {- N" ]2 a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 a" b e: t! S4 l" u) k# T5. 红豆
9 ^6 z3 `& w C) I5 P% ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 F4 P# t$ j. T; t* R8 ?, m# }5 a6. 木瓜
: Y' p6 J( l6 }0 c0 s$ a9 \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 ]. K! E' L. S7 |9 K
7. 西瓜
r7 \ O2 ^5 ^" ~, n0 ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . H4 a+ J* f: O @4 k
8. 蛋
5 ^! o+ C& t, p+ l6 f1 n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
t+ E6 L" Y0 ?+ M0 D$ m$ {: W9. 西柚 ; F7 c( d7 U& J2 W1 E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! }' s# n# `' c6 n; a- Z) F10. 蒟蒻 * v. T, Y) p# d6 d, P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
s) Q( j: [' }" e11. 菠菜
( Z# }$ H+ b, J! I 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' v% l) t+ ^ d5 f a7 m12. 西芹 " Q' n" A2 I8 f$ g* i8 g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 E; s1 \, Y# d9 ~2 R13. 花生
5 m4 R! j x* i: a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * ]7 q% |5 y( X3 |, S, p0 |: M
14. 奇异果
M5 H6 k: ?5 H+ O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& P$ U: A: ^; L$ H# k15. 西红柿 ( s7 g4 |; W7 S' ]6 E6 Z5 f, M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
6 X( S4 M f* K6 p8 a F( |2 i w R' C& b$ z
6 u$ W1 z A/ ?9 @
. E4 Y Z2 V/ _" I, `, B" ? X2 l
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主