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15种可调整身材的食物 ; ^/ l' ]3 f4 h+ f& }$ h2 x( Z
1. 紫菜
% D7 K+ z1 D: v# q. ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: Q$ V! l( O1 u1 N7 s$ g- B$ d2 g( B2. 芝麻
) G `& L% }, l' q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 ?- q$ J1 O/ q/ i6 p3. 香蕉 9 k3 ?) v7 V1 V9 i5 t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( ^5 D" W4 r! s6 B% o p
4. 苹果 / k+ F f1 M7 L" S& n2 T* C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . w+ W9 }) _2 ^) u
5. 红豆
9 m* B( j% ?! B9 g: i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& L' | j, \' I8 ~1 a5 P
6. 木瓜 ) a+ i: w, k' m) \: i% y' A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 P5 f% J5 a# [! o/ p! e7. 西瓜 ! L' `$ @9 y# z; U7 H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# C" _3 T* m$ }8 p. O; u8. 蛋 8 M, c! \2 _. {1 \! A1 @3 d: S6 s" g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 @; U% \; V: r9. 西柚
3 E. V+ Y8 V7 @1 G3 J4 ?; G0 \ _+ b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 o; D! q: ]% @8 X1 [
10. 蒟蒻
7 f9 Y; B3 ]0 j$ @; m( f 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 Q1 j' s E1 ~$ a# t11. 菠菜
5 b( f: f- g7 y% N+ _# \" Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 E0 w% m5 A3 B/ E% m
12. 西芹 1 n6 C4 P B( l# ]$ ^7 e7 O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 z) }1 q8 w& |# ?' ~& x13. 花生
0 d, `3 T+ k0 l0 G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - A6 |, D0 a8 M; L* m( w1 o0 @
14. 奇异果
$ i" B: h2 ], i- e6 M7 k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% a; `* J: ~6 f# U! [* W0 m15. 西红柿 $ S! X& H$ i( n5 z8 C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- K& [; I. {5 ?! M2 x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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