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15种可调整身材的食物 ( L6 S( m* p0 [
1. 紫菜 1 D# O# W# J; l# @# Q6 o1 s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 b& y% I" r& K }5 D
2. 芝麻 3 a( T, K: t' {* _: ~1 Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 ?" M/ G; S3 o. ]3. 香蕉 : T6 o, _# J; S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 I( z! ^3 E" D+ {* i4. 苹果
$ N+ E. i/ R& ~% n3 V' | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% b8 K% ]! z' K, q# b0 G* Y8 e7 F5. 红豆
# @: |8 y$ F+ S$ B% P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 ?( z6 c! s+ }2 X H( }- y
6. 木瓜
. t& |4 s7 U0 v% m U- } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 k; B/ |+ A p( A& s' R
7. 西瓜 4 {( y) _8 V& x, O F9 t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ J& R/ K1 t/ S
8. 蛋 ' ~9 a1 Y8 z6 T' e$ v$ w' x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( g4 O9 N0 a5 d3 S9. 西柚
3 k% h6 ^( G2 w! @5 p& Y; R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # v: _4 W) Z9 I0 q( j1 y/ [
10. 蒟蒻 # T% e& f- w4 T7 Y# _; A0 a) U* ~! G: a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; l2 S% a1 Q# y' Q11. 菠菜
. C; Q5 e. O7 V! u8 m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , n6 @. d4 R, g4 h) l. I; x
12. 西芹 p& L9 Q' o0 z" O% j' L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& x8 M. {$ F' R: C3 n g8 j13. 花生 4 i$ C3 O# Y# C8 i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 X/ M( v5 E: [- D8 @14. 奇异果
5 M1 d% n+ H0 S/ F 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- J& x- v4 E: o6 i! r1 l5 }, w15. 西红柿
& ?) l- n3 O; E$ z4 T" M, E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 e2 n: j0 L9 |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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