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15种可调整身材的食物
# D, z8 \# o5 m) Y4 @; W% d7 E2 X1. 紫菜 ' B1 w/ `( W/ e( m1 H$ [* k3 f9 k% c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 w9 ?3 E) p8 Y
2. 芝麻
- d: b3 D6 P ~: I 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! j5 I1 m. W/ l) y# H3. 香蕉 ' u0 e' S, f. ], p! W$ g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 c s4 W1 `! X# u3 E4. 苹果
' X- r3 H: L) \, Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 k% e# {8 R( K2 C! F7 o" _* J. s
5. 红豆 * k- b/ F/ u9 t% e2 E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. V/ z- l; m$ R6. 木瓜
/ S" O2 ?5 p5 t; t# T* A c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 c2 a: C9 o9 Y% m7. 西瓜
5 ]2 b' Z% {0 d# z# p5 J# d; D( Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 s3 f8 h# ~- G& e6 x- s8. 蛋
6 y3 M% e& o/ [+ X- ~) d 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! k9 K& t7 h C9. 西柚
; m2 k$ d$ n$ T' q: @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' X6 q+ Y; q, @9 T
10. 蒟蒻 , Z! o) @# p' h8 |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 j! Z+ m6 X! ]9 z! x; r- ?4 R
11. 菠菜 1 i3 t) u1 X. W* w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( T+ q! {4 t5 o8 q* p9 @9 d! ~3 I0 g12. 西芹
/ M" |$ g* b9 J) D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ B! k {5 W% _$ R) c5 o% T! h
13. 花生
/ a1 f, _ N- O5 j+ I# R1 | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 O, _+ U; J# T+ I' _
14. 奇异果 ( ?" O) @& B# V d! W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , ^5 @' n3 N4 I7 Q
15. 西红柿
/ m- M$ L$ E+ B t9 K# \2 J) R9 l+ z4 J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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