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15种可调整身材的食物
% u) T/ r$ ^4 _- U1. 紫菜 9 }- v$ f& l7 o, I) j8 I8 Y1 y/ x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 t5 J- o. Q! ~2 S, H
2. 芝麻
/ I- q1 \6 D% Y! A) x! P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 K: e; M* V& o; x7 C- \
3. 香蕉 - n8 C2 N% s# G1 J- X f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
U4 P: n. B" U5 M$ u1 R {7 ~4. 苹果 8 ]5 ]5 w* p/ F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ K$ A9 v$ O4 N# }5. 红豆
4 ^% L1 @9 H. b. ~+ B7 v6 Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 j+ d" {, E; h5 U# T6. 木瓜
5 G0 \. j; F2 K8 @4 a/ W8 A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 U/ ]( ^/ e( e" B$ w7. 西瓜 : j- o! j% X; t9 O/ R& k4 u/ \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 U7 A3 ^+ N# l" p
8. 蛋
" F9 _6 K) s7 P' j5 I0 T. F( J: ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 C+ [, l7 H2 }) L
9. 西柚 ' e" |* E8 L1 X, O0 h: ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , Q, l, E( u! W8 X: H! C6 O6 v2 h, K
10. 蒟蒻 % Y+ X [/ V% W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( h2 j4 a+ k, O) f' D B+ G5 j5 R
11. 菠菜
i3 |8 B+ |* a. b+ ?* F1 w3 { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& i9 z% i& D1 }' J" A, Z9 y12. 西芹
, t, j- M: [0 E0 Z+ L$ j6 j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 U3 ^6 D! N. X/ [13. 花生
0 L- j5 G+ |* l+ c1 z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ X p3 `$ G- R& H14. 奇异果
: R( A3 S" z, Q6 m6 K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ x" C/ @, ~# l7 h3 x" d5 E15. 西红柿 ! D. c: G* O6 H" a+ F# |. y( [ s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 f! V1 C+ P: k) }- H' y6 u
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% v; i4 e$ D( u! `; w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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