|
|
|
15种可调整身材的食物 9 u! T; J R. q( E
1. 紫菜 , w3 q! Z9 q; \' i7 t. |) N, u) d
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 B* V; r4 k7 g4 c
2. 芝麻 " e/ I# q! g) W; n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* @# ~9 h. O# L! i2 J0 S( Z$ C3. 香蕉
# l3 U0 M. e. U* V7 m5 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # B7 @- H9 W7 S8 P( Z2 N6 Q7 S$ [% }
4. 苹果
4 T) J% R7 D* ?/ _ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' K" _4 |/ L1 }4 a, M. R
5. 红豆 5 k" D8 W5 `" N1 O- L) ` z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 T9 V8 _+ m. V6. 木瓜
% K }$ c; H2 m 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 a4 E% e: ], Y/ D7 g/ f3 \: S* r/ x7. 西瓜 ' G/ f- ~8 U* q+ M/ s5 H5 V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 Z D9 y0 B) \7 U# S* M% b
8. 蛋 " C2 ?& c/ M% r9 f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ I; H6 Q( `$ I9. 西柚
2 x) Z- G! o% D/ c* z, w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! _. ^5 n; X9 R5 o3 G. u/ t: Z
10. 蒟蒻
; p/ n" X ?1 k6 ~4 F( u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 ^+ D* Z3 r; n: S: m$ T11. 菠菜
2 {, U! S# r* P$ G, H) u& E5 x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 d' \- {$ E: E ?9 Y1 u$ N12. 西芹
4 G) m' Z8 H8 ]; k) n% X! t4 s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 j: M1 Y- u5 D4 C
13. 花生
* i- C6 @' v# N' J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; }/ v# ~. a: a6 Y; |4 [) |14. 奇异果
$ M A8 _5 b; \ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 F6 \- V5 p, R, m' |" B15. 西红柿
5 K3 c0 w. Z" R+ l5 S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4 e8 }6 O1 A; t, }9 Y2 L; w
( O' ^, S( H( @! n$ I' X9 V' _: E# K0 Y4 T- a
0 W: U U* |( n- Z! ^2 H$ a( V9 ~
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主