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15种可调整身材的食物
( s; g: t; }/ D# N0 Q* P; Y2 U1. 紫菜
( b: f4 j& Q" S. P! X8 t* R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % z2 l, e$ `8 ?3 y; @
2. 芝麻 4 a C& D' g$ Z, @3 J2 M3 b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! r9 I# Q }) \3 V( t" W
3. 香蕉
! l( O J4 K7 [( X' W+ q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' a3 S4 r- b6 }" a' H6 P7 C4. 苹果 $ C6 U: X1 J S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 h% I* h' Z. |2 q* k3 {* _5. 红豆 - y# k; F2 C/ B; C9 T( b: y F! L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ Z0 ~5 ]- C* f6 [, p7 ^
6. 木瓜 . p5 Y; }7 ]; H3 T) Z8 {3 S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 y# p6 U' F* k7. 西瓜 ) g) N/ T0 Q9 m; D2 F6 @8 q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 s. g5 ]' C! _& O3 m2 w8. 蛋
# M% D* x" y7 y7 a) j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 ^4 h* S0 k5 n5 I Z
9. 西柚
& D/ D; \( c" f" i, c$ i5 f9 ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) s0 f# t8 `5 ~3 i0 U
10. 蒟蒻 8 Q- a3 M8 v ]+ J6 H' e: v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - i# n' m% J4 g& Y6 @" C/ K3 h
11. 菠菜
; U% q7 n u3 B$ h9 s- z4 X: f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 G0 ?" G! b1 k8 |+ v _. `) J. f12. 西芹
; K T8 y$ C7 {9 B) S/ ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ B" T; v3 j: b8 F
13. 花生 * Y& i Q, H" q- g7 b3 P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) \: z9 D3 S. _" m- _1 O; q& _) M4 k
14. 奇异果 ' W; `6 X. |' C t7 E/ E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - W) S) J6 Y# g4 W
15. 西红柿 0 K. q0 Y$ L z, D5 ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 k" E6 i( C4 ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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