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15种可调整身材的食物 , V5 J8 P. H0 M7 k- v$ i
1. 紫菜 . C( F+ a* p% W! }, D6 f* q0 D1 `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 X: X/ S: |. S0 i2 Z1 l2. 芝麻
. p1 E8 y( Y* Y0 W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: l1 N, ]7 Q* q' |* t& e3. 香蕉 ; Y) a/ }9 O" n1 @% C0 O: H. d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ F' o% Q3 y; F8 n/ G0 R& o. z4. 苹果
$ {; U& n; g" N4 n! K4 t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 Q+ _; X3 \- b
5. 红豆 8 b& V$ \( I5 J! `) }7 y1 s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. l, R) Y6 `2 B/ _. T S6. 木瓜 ( m" E) c3 i) [. h1 a, d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# d4 J- a0 P; R! t! f: D7. 西瓜
5 a, ^5 C+ ?* t' O: s4 H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . X" ?4 H3 N8 ^
8. 蛋 9 F ]7 c( n/ A% R7 s+ P. h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 N$ r6 Z2 _, P
9. 西柚 5 _0 Y" ~8 B+ C F( ~: u M3 ]' H1 ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! z, ]1 t# x9 W( x" i1 S K
10. 蒟蒻
% I I, y: [& B5 ]+ ]; c$ \2 o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 x' `5 R! t3 u) J# U! ]
11. 菠菜 + ~) z1 [! T$ @4 ]& D7 g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ |6 m% r- H) o& j6 M
12. 西芹 9 Y: v/ v- H& e4 ^5 z* H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' t- u8 v% i: o' \) i. f13. 花生 9 x* O# P+ a' G @1 E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 F$ U4 M1 Y3 ?* L. G* }
14. 奇异果
4 K% K% u8 g( ~/ z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 V4 i- r0 }4 Q" o8 k) W15. 西红柿 # p$ }! O% D( T# l4 |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 o/ D& B+ w# z+ G( ~1 F5 q
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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