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15种可调整身材的食物
, c2 u6 y4 M7 h |$ H1. 紫菜
# ]9 {! y9 u( {0 P" O* j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / z0 m2 Y& A# s
2. 芝麻 1 _5 |. C8 l7 }& Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - }3 w) N( u5 l* Y6 u
3. 香蕉 : e& g5 k' g7 J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ u2 L! L$ _1 \+ }( `4. 苹果
1 v: m9 s6 x- w" T% k; w- Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, T2 p: u; s, n F, }0 d5. 红豆 & \3 v! J. a; n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" C0 @% ? h# U; I q; z
6. 木瓜 6 t, U% O3 i- i( E% Y3 z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % V/ V! l1 e/ K4 ^
7. 西瓜
0 Z3 t( D1 C9 X! |) Y; H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
k7 N4 Y4 J3 p8. 蛋 , K! K% }4 X5 \7 t8 d' u( f- S3 h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ w- y: W" d' |- E9. 西柚
7 j5 `6 _3 S4 n% @0 g! s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( J A# d/ H$ l) p10. 蒟蒻 . f! A( ~! N i$ h/ l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , a5 a& R1 v# w1 Y! q | C
11. 菠菜 & p' o$ B2 i2 E' e/ v2 W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % q i- S. o, t" H- s+ o
12. 西芹 8 u2 C" V9 M0 g* |, K9 j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; |2 @' i& k$ [2 k+ n' }5 {% E8 `13. 花生 + t% U; T/ m9 b/ l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
L# p+ {! M S; w; Y, |# V" e- X14. 奇异果
3 p9 o8 ~4 M7 W+ i* s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 H, O$ F: g9 r; F15. 西红柿 2 K/ @: q/ V& C0 G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ u: v- K" h* {7 i( P
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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