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15种可调整身材的食物 : X) q9 t& m& V# J4 P
1. 紫菜
$ N& T/ O$ B' Z0 q& C: O. h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 j; J+ }1 n) X
2. 芝麻 $ ^8 e# M3 I! G& B/ H' }/ X& g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 T8 D2 H' W; {& I- J9 R3. 香蕉 $ p( t1 n) C4 m, W8 f8 l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + L! A% D) ^8 x" \& s* \
4. 苹果
6 U, `8 U- c y( V: e- T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 U+ U+ L6 `5 _; ^
5. 红豆
& t& }; i" A1 i- ^+ ~7 P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- W! r7 a4 B! I/ J/ w
6. 木瓜 4 L# Y9 K. ~- h; v& Z( F! M
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 a8 i4 O$ D9 `7. 西瓜
; x* o: r f+ N2 b1 [" L# e6 j 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % t) U2 V3 e9 y0 [
8. 蛋
5 E1 ~4 }( o) W2 D: d, U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & J) Q/ V F( [! \* L( e8 G' U
9. 西柚 % |' P7 S; U/ k% w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; A$ ]5 _! A- Q0 t! V% i& D+ O3 ~
10. 蒟蒻 2 ?6 W5 `1 P9 B! M# e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 F0 a5 B& c0 F8 P1 t
11. 菠菜
2 s. Y$ [& p" z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; ]( _/ ~! U1 r7 @: t" q+ j; i8 L5 u12. 西芹 9 J& A* H) X3 {* [) `2 |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 T! L4 u' \* }
13. 花生
1 c% B8 g; p- Q2 n8 U, v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 B0 B3 e7 T0 |# ~14. 奇异果 1 u: U% V* o1 m/ F( d4 ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' c: a, e- D( Y7 Q
15. 西红柿 & L- b+ D" ]8 o% w
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 m/ Y3 E4 y' b
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4 [5 y+ c7 }, ` p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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