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15种可调整身材的食物
$ H, H8 J% ~9 S9 k* V1. 紫菜 4 h; D! q! ]+ k: P& [$ Y+ s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' [6 |; ~7 K I
2. 芝麻 1 ]5 U+ e7 ^# k# A7 a% Q1 o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 o, h6 @3 e5 G+ C/ G( V' s& s3. 香蕉 " v' X9 }! H0 ?; f- c% `; c4 R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 r9 a' [- i& j$ P9 b) O
4. 苹果
/ f4 f" \6 [. r# \, S: ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# b$ G+ X! Q. p& ]5. 红豆
0 e- Z$ V: D8 ?4 B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( b* \( n# F8 ]) |0 K6 F, u6 l6. 木瓜
# b* L3 v t; V, v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ h1 w7 Y/ D3 A* o" r1 [7. 西瓜
3 o. U k6 F' K: o 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% y. L1 p; V0 i3 s B: N3 O8. 蛋 - h+ `9 p! t5 E# E
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) r7 \0 S S6 W5 x
9. 西柚 ! I7 W/ Z3 N$ S
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; k- _4 F) r! }5 ~" t2 s1 J% n; q10. 蒟蒻 & q" f/ q9 j! E7 b& ?5 q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, P5 k1 H( n. t, [( |5 A2 v* C11. 菠菜
; N# {/ ^0 L& e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) I9 F$ y7 K) e7 c4 r12. 西芹
# {# X/ p* G6 c# |# s% q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 q$ u, v, r4 A
13. 花生
9 J! A0 v. k1 L0 r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % D0 P0 J3 ^& ~' ]
14. 奇异果 . l0 {6 t+ c+ h' v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 l) S5 z' M: m/ m2 E4 Q$ B! k2 u
15. 西红柿
2 w" [6 f: l( X" H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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