|
|
|
15种可调整身材的食物
* K. q6 V) y( Z# F% y% S1. 紫菜 3 f* u) ]* Z+ J& R( l3 J1 o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 A$ V" b; E3 T* t6 U: K9 l$ ?
2. 芝麻 3 M# M2 a0 q$ Y% Y x3 m: [# G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # {6 ~) z' o, s& M
3. 香蕉
: G( |+ _) [& `9 y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 x; H5 q5 v# u9 R/ E* n- g. c! ~- f4. 苹果
E- M. z4 G# Q+ ~6 h( O 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 p7 @" b# n. T7 ~5. 红豆
% w" r( \ d7 m* \' @& ]1 C0 s, B5 } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 |% \: H8 J4 a+ Z6 _$ Z( r& Q, c; R. t6. 木瓜
3 k' E. n2 H% d& t# z* p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & S1 a! @* O0 M/ z0 X o
7. 西瓜 - ^5 e) I3 T R& `* a t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 b0 I" d/ i% K! E: B
8. 蛋
( I* n. M- o2 G8 g+ @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! ~2 K0 A- c% K( @2 A
9. 西柚
7 t3 j, y$ c7 T7 B" X1 w+ X: l- K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* l* n) n3 ?, H' Q4 t5 g4 }10. 蒟蒻
8 }: Z( }6 s( c8 A/ _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* X- V# L* B7 V" O11. 菠菜 : s* m1 C8 ^/ y6 I* D3 C5 ~/ N: F
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 f" \/ [4 h# J6 H: j0 w12. 西芹
# \4 ^. V8 x% j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! Q2 Q$ ` B( ~( u13. 花生
0 W. k- r! _' R7 s 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ U$ y8 ^, |" `; A6 n
14. 奇异果 " D, I# x$ C, C6 h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
H& c2 W& }! J4 H5 T% R, e& @. S15. 西红柿
9 w5 ~1 \ P2 J$ d8 ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 r5 _7 M: ~$ k4 d5 b! y
$ }: @& ?4 a$ w/ z; y' \0 g% `# B* P! J. U6 x# m4 V
$ \; z6 q& B# q A8 q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主