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15种可调整身材的食物 # W8 Y3 M' E! t5 R& [
1. 紫菜
# s3 s+ \. L# `1 B$ M 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% m8 k' T$ A- p$ T& Y% O. f4 m2. 芝麻
4 R1 Z" K1 P+ a 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) s/ d# N* I( ^) t9 q3. 香蕉
* Z1 |6 G D; |# a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 ~! N. T5 x* }4. 苹果 5 [ l" t( _/ F0 ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ w. W! |) F6 A% m8 z# \5. 红豆
% [, K3 Z. l; z$ q2 Y! J) c) q! ]0 [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 L4 j( H( l& T% I, ^# K6. 木瓜
8 c( M7 _0 ]- d \' ]6 ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 c3 k# p; c" m ]% f& C
7. 西瓜 2 D, T2 J5 g. ?5 x. X' H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 }6 B' R f% w
8. 蛋
6 \1 x3 R u4 [! U$ T& m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- q ^7 C6 Y; x: x; x3 u% U9. 西柚
; M* r7 y {! m F# h* C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ q. Z, f+ g) p6 r! N1 ^! K
10. 蒟蒻 & a3 [. ]( Q/ p8 b& O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 x: j! V, `% W; j9 S: k/ B11. 菠菜 7 C/ Q" P) \/ I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ p6 l! w# `& p6 g
12. 西芹
5 J1 d& U* [0 T* c2 H4 P. c1 g, P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ m1 q: _& Q6 r$ n# T13. 花生
& q5 X) C8 Y0 q& B2 v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - i" J% t7 e6 l9 \ x: p
14. 奇异果 ' `+ x( @6 P, f3 ^, O3 {6 _ V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 u( w9 g4 z% y& A/ I15. 西红柿 # n9 N( E% x9 X2 g& @' |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. ]' {; k5 ]% O1 s/ G' y# U. k5 e
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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