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15种可调整身材的食物 2 T- A; b: o' x8 @
1. 紫菜 + P: x6 [% Q" ?9 K4 M: \% t: X) c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% T7 r( Y# U( c- j# i5 f2. 芝麻 * x' q) w/ o) a8 x2 ]+ a o, D
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " O5 r9 l. W- v! t Y( L; y2 N4 W
3. 香蕉
3 t' h. j7 V( ]" P, T; i8 u2 T& _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! k* m/ k% T, r3 F* f
4. 苹果
$ i2 O+ F9 k7 H) M; h d- F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 t# n) o( s4 v$ D& f& q5 ^5. 红豆 ; J$ m3 Q/ }2 ~4 [/ G" p& t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' D# ], \( B! W. x- l3 Z5 Q$ D: R
6. 木瓜 / @6 y8 N1 F+ }1 y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" V- s" y/ @% {1 e( I1 _! y- U2 g7. 西瓜
% P3 i! ]5 [" e6 u$ |( L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! P& d& e [; G; z
8. 蛋
- E% S9 r/ \8 X5 m" T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 j6 w I Z4 m' K$ \& I# f
9. 西柚
; z7 R/ g J0 B( h. Q, d$ d, ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& H" P+ s8 e$ L0 q10. 蒟蒻
4 r6 I, I8 W+ N# f 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 L! o* B4 K& u11. 菠菜
1 {7 j' I9 y; k* T+ f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) H+ _- J: \( ^' }8 W+ Q( @12. 西芹 / Z/ I2 Z# W0 P) `! x6 j2 ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( E) v6 e' w$ o1 R/ F! b" c9 w' Y& @13. 花生 1 a( y& R( N& e) ^: s: [7 V: H" U. q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% O4 r/ x; q% @0 c14. 奇异果
) y% h( r7 X7 c& W# d8 b2 }0 \ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 e i5 t! \- J15. 西红柿 # O/ F0 l: y, |; S1 G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
- e7 I4 D y5 }6 F( Z7 v; g) z' }' d8 l0 r' X' }9 t' F
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! i( U0 z% l# U5 T' B# x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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