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15种可调整身材的食物 : K/ B/ j" ^9 L9 b- M- F
1. 紫菜 ' R8 @4 D# Z3 K: f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! E# N4 I2 D- Z1 R7 z2. 芝麻
/ \8 N. O3 |- V1 O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 s u1 B5 r. s6 o- j1 h/ J
3. 香蕉
4 k/ L( o0 S; c- T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' r9 ?) V" ~# _2 Y. P* A4. 苹果
6 K/ f, H0 D! l( t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: Y6 F* t" ]" C v$ D4 ~5 A2 z5. 红豆 % V+ R! ]) \4 c+ K* m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' |1 w3 V _% n6 q6 u3 |6. 木瓜 * S" n4 l8 d# M/ g- R' A ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! Z X$ A; j, }3 k4 @# q$ x
7. 西瓜 # F6 r% _7 K9 X' @- ^. U
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. c. b( F q$ x7 A1 {% n& }8. 蛋 - S7 i+ M$ w7 V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; X0 F! |% U& S& @8 Q, \
9. 西柚 0 x" N6 g. p U& e3 L7 h2 X9 J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( I& R1 n- `" q/ O6 U4 L; k& \& r
10. 蒟蒻 ^3 }8 s$ ^7 y) ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, w& g/ w9 h/ b) X) x, H11. 菠菜
* V; Y5 @+ V# T, ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- d" L% m+ e+ G12. 西芹
) ]7 U% g* F9 D7 k) w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 ^4 E5 L( K b' o# o. H13. 花生
% Z6 E# g) Q1 c 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ c/ B$ `: F& x$ ~3 L14. 奇异果 . w4 G+ Z' f9 `* q' b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 A' j$ `$ T6 B15. 西红柿
, `- A8 q, f/ \) M2 Z6 @) X) T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. p" V1 a" ]& Y
6 `# o( a# y: J, G& g+ k# T* s
4 _5 \$ d9 t# P4 |. d1 V" W6 ^7 A
& p5 D ]' U3 g) ]/ S" A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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