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% w4 y* N% d6 i4 X 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。- a/ h- m6 F I6 W
1 V4 ?, g) U( N0 V" A, ?3 c" g 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。( d7 V# q0 A% w3 }$ j
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水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
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莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。) u9 ?# v- z3 p0 x& O1 r9 c
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桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。3 q( R* q+ R& h, T. J" A5 i( F
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核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。! J9 j' E, W' V# u3 F4 x2 w
" z/ E I2 |$ P9 B 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
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8 E# R; K: K" Y& C, A+ Y 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。: a3 t4 E; j1 Z6 n6 u
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牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。* x" V) V+ }/ T8 f \
' Z. ~9 u2 ]* w/ X/ o& E 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。0 R4 v# f, G8 l" r0 f. s ^
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灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
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8 E1 q" _% V4 J" t$ B! V" t0 d 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。$ \6 G4 t* ^/ y ^6 ]! G/ I
* `1 O% N1 w8 ?$ K 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。; h) e C) g; ~- l, m: J& u
5 R9 x/ ^4 O# }& q8 N, | 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。6 O1 n9 ?( l7 h' `
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食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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