|
|
 
2 S' m( y g. k: C$ h1 B7 F. l7 J& o
一、春季养肝护肝正当时! W9 {+ K5 J% z" A' N- b, ]4 U
5 ~, u+ j6 Q0 v4 l- b关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
- s; X4 i% l; u: b0 l9 N! {. S: F) K
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。4 Q+ l* w; D1 I3 T7 u" e Z6 S& o
^8 B4 N$ P: T H5 u& q( ]# r3 Q二、肝脏“呼救”五大征兆2 F" r) _# m: v& K& Q5 F
) o, y% U4 t5 z$ f/ t; a; u: h
征兆1、容易喝醉9 _5 E# r: k2 a
3 O- P; V! l& v2 @
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
% ]2 r* `) L# @" R U. U& O: ]: G; i4 c2 _/ C
征兆2、粉刺增多
- c. j0 \! e) @1 v, E$ c
& q) b& D+ p+ P: T人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。9 ]+ G9 \7 c9 A, v
- H: D% f' n$ R1 x# {2 {征兆3、伤口容易化脓感染
$ n8 b) y7 k: a; t% Q( [# K2 q' P w' G+ ]. H4 h
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。 |# E' n7 O5 q- Z; N
3 t# z9 Q2 q9 a/ s5 u
征兆4、鼻头发红" v9 |9 k5 f7 ?, w7 a+ w
4 j0 ~0 m) w8 i7 e1 I所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。$ K# x" g9 Y3 [0 ?% T$ y
8 [6 Y1 t' C; ^
征兆5、脸色发黑
) H" Q# T2 X; q" U1 W) b# e
( E9 O( h+ G( j0 Q0 W% x2 M肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
/ g! w7 l: r9 n# r2 X) b+ S& ]/ k+ F5 R, m% a& D% ]
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”; H) _ P/ H4 C1 y/ a+ M
" k# M0 l- I4 n' O( N: x; ^ v- I7 q
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。0 N- I, U! x7 o. g# Y
- H) e' Q6 [9 y+ C% A, w% r/ W
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。- J. f7 n+ }6 h; N' u3 f
8 ^: z/ r6 ^! F8 B, ?
0 z. {6 W$ t: p& ?# x6 ^1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
0 Z# b5 U! D% q5 V6 t& m* A . h4 A# X% B- P s- }' B }
: @' J+ q1 b4 V" N. I( V2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
$ Y& m$ A% d0 T v8 z6 D0 f
$ @- v+ N2 O; L+ F用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
5 b9 n# Y- W Q* K7 y
1 j# R. m, _* N+ e$ B
4 n6 l: W# @: f3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。$ P. h+ _, q x0 Y4 W# B
) H& k0 q: l9 m; v0 z; j
四、全天候肝脏排毒时间表
( C" V3 m% T, k& K1 o8 `2 C9 f3 W7 g1 s! ^
清晨起来首先就要清肝3 V# M" h, K# |
' }8 p! H1 C' t& L( v7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
% a* A# \$ l/ q9 {, p% ?4 K7 V. J) u3 T4 q
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。1 E' X3 h# ?" A9 Y" u! t
$ `; e6 e0 K, G3 i
1、口红：化妆品也会伤肝
/ R' g$ `/ k# Q: q* H$ K0 P$ B* Z2 u0 u$ R. b+ _, Y3 V L2 {: F1 d, C
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。3 h6 J; h" ~0 Y0 M7 { t' `
$ w( A3 h0 T3 H6 H7 q# c5 z有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。& U6 Z! d u6 p; j& e
: {6 S) @, a0 w! [- d) O8 c, {" J
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
& ~$ q' @6 c. z$ N) i, L3 _3 F7 m& p! P# s0 G2 b: B0 V
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
( x3 { i' m- J4 b* n
* c! V" C; C; |所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。" \* {& r# O2 g: {5 D
* q( ~; o* U3 x+ v% x( K. z$ h据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
7 r9 W' [* N6 T: j% z0 C( L# n4 M2 u3 |- I; C
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
6 M8 J m; w7 x! M2 b3 `: D+ T8 a' F: [! n. g% @
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
! ~- r4 F& G3 A: ]8 M/ r) e' x2 _) m' `0 d R1 s* y' e8 N3 K
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
) e& l0 q5 l" X( W4 o4 r2 t) K
) W: o% H2 \2 |9 S; z现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。7 ]7 p6 p( j# h3 P. z0 |
9 Y2 e4 ?9 U1 d: F, Z0 w9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 - f2 N. C( ~) v L. E- Y% ?. z
$ E. Y" \2 Z3 i0 e这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？5 L3 k; {' D; q' O
7 G$ T# P% c9 n% F1、零食：给肝脏增加负担1 D" |" k) v7 s/ }+ j0 l t9 k
6 n; N* Z+ h) P6 @7 C3 W
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！6 X; r2 P0 s9 e* i6 c e$ T
! k5 [' ^/ g+ P( t" h, F) b不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。* y1 }' H+ Q3 _' V2 X/ v1 Y
! i" b a4 ]+ s9 `% ]' d
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？3 C/ H( K1 ~. [
5 g- L' d# g4 @! e此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
% J7 b) ?3 A* s. n0 l* ~. y/ m
6 B( C7 @# g+ Y+ T3 F- v/ g' {2、香烟：别把压力转给肝脏
. _- ]* |: V; q/ q2 |6 m- c7 o2 r, {
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。( e& e Y1 @" ?$ F7 D; H
4 p. t; ?" c) N+ u: _$ r
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。% v9 o6 E0 S2 r
, ~" R: o- j. w F而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。) u% F- K4 |! Q
2 b s# M& i4 ^' x" L) I2 q: S
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏+ v0 C9 v. N/ r# l
# y7 s( N; N& b7 j8 O. Z按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
3 }; L/ u( Y+ y: V9 u! x+ i4 X' u% M' r$ N# ]$ ?8 \; d
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。, U& K. M$ a1 d. V
+ M* V- r; D5 p4、水杯：喝饱水也是爱肝4 y, \. Q% [4 \ q
0 b7 t6 ?% e4 a9 k3 |3 _! r忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。* Y" w3 }) ]5 _$ V2 ?
. I: K8 l, S8 R: c% [+ C4 c水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
& S: c6 F* W! O& I8 \/ D" t0 @8 E7 }. T$ y: X* o! {: y/ k
5、植物：肝也爱绿色 o8 V& b$ h! n/ l7 a1 J
) E2 s# a7 I8 ^; [- @- P五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
9 y7 x; R+ Q. j0 A4 p# h( \. p+ t6 F# h3 W1 B7 n! a
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。- @. c. z. g: |, u$ a( k: _$ A1 x
% \- y3 C: d, t% G+ V/ `' s
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。" h4 u4 Z `3 }7 p! o( I9 W
) c! D- ^$ Z0 \+ _) e18：00-第二天7：00
+ B5 E5 M* t: l! ~ l" u, p% ~3 M0 P2 Q1 G# h3 G7 ]
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。$ Z0 S; ?" z/ C8 b q
. ?' K; a7 W, A# } u! I推荐花草茶：
. ^1 ?7 M! h% j, ]$ C/ J: f
1 U4 X+ {. h$ _8 S+ w6 d7 v+ B3 y3 T, Y4 j: s" j* {# o+ y$ z1 @
菊花枸杞茶：清肝明目
. i) O9 z* e A- ]' \( s- \' O; b+ E
材料：杭白菊、枸杞各10克。
. b- y) y9 D) X0 v, @6 ]* N+ e, Q) G) j; J' j$ r9 h
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。) R+ z$ i! W- w& Y2 }, l6 t
4 h) m4 H7 i( H% t
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
5 x) p2 y4 @/ F
) [1 r3 i4 X8 K, }2 Q提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
- T* K8 n; [! {5 Z- j ]* I* s; W2 M5 G' k5 B& b
0 n0 }/ v: X% o1 Q8 F6 |
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
! ^, h9 D. }3 ~" Z$ z
