|
![](http://www.chinatikfans.com/data/attachment/album/201107/03/201326s1h1ssphps3zz342.jpg) ![](http://www.chinatikfans.com/data/attachment/album/201107/03/201235dlcjrmxmmegd7kk4.jpg)
5 j$ X! P7 G' r# Q Y5 P1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”
0 v, ^. d9 B" y% h1 }5 S1 \+ F) q
; g7 m/ x3 _2 j4 S中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。7 w. ?8 `* p$ W7 Y8 N
# t) S- i; [4 o. I) N0 H. O5 u
吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。% a4 }3 o" a# A6 J" \) q
: E7 P, _$ I, P% C% T( S温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。
/ k% ~% `7 v( b
) b2 I. Z1 \7 s7 u! S& Y) ?! ? A1 Q1 A( ]
气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸
, d9 ~2 W: Z, Z( C* p8 u& k; O7 T% t/ g z2 G B% m8 t
0 K3 _0 J: U( ]% r& q
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸$ ~( M/ `" w9 w3 Y
/ I: }/ Z# J- v7 `, O* H5 r4 f4 X温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
7 P3 {8 ]' X" y+ _ w: G+ m5 B
* c0 o* n, v2 E5 h晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
$ m4 `" `) y; S" f# g, l8 r& H: R
- @9 t/ T% W9 ?2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”" W- g& t0 H" i! w, v' d$ A
, z. e+ ~% u5 G) [中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒1 O/ h5 R @% p' {8 H! y
' X) M# N' D8 K2 l, f* z; s如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。
$ i7 ?6 e; x7 Z2 K$ N3 N
0 Z! z; M. `; c+ C Z热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。
8 y& D5 Y* }. c% O) f8 V& |5 `6 v# Y# y* n! V1 P9 A
瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。
5 V1 ?$ R' `7 U. Q1 S
$ t, J/ S1 d5 ~2 e1 {8 |8 z! h7 e+ ~& i多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。
* z7 d {5 Q) B) P$ C/ d: U
D3 w. ^) h5 m! Z; M0 {梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。7 R* G0 t8 l; U( s+ h
7 {7 u: a$ {' s3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
( E) s6 l/ ?7 ?9 a! H' O8 @3 I# L
3 W' {! C& `% I' B中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
( d0 D6 U. U* e* G( H" M* N/ h
2 b* S ]$ t% ?+ S+ T; l调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。& G( o' ~+ _% e' [
* Y( T! x# B4 {+ L8 f/ k多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。3 {! w% L/ t; \ a0 M' N! [
1 D8 Z/ R( e0 U q滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。
/ M. B0 W4 l% y% o# q% w4 g) a1 f* n t+ E* K' y
每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。
2 m8 M; W: {& D: d+ [
1 N& R0 u0 f0 M# ?5 I: V e! y
, t* r8 M0 T3 Y5 V `: ^血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
; h8 U$ p) a& J$ c% w* Y; l* w7 H0 P) E* r/ i) u
[1 r( z2 h( e5 b三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。
3 m: M" d. k. u7 F+ @7 H |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|