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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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3 @ n/ V3 x1 v M/ @ S+ B. p% t一、经期前补肾阳- J0 V* E9 s$ \# R' \/ Z! t) T# h
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。4 s( T; u- A" C; c7 r
4 @% w$ c$ g l% G0 {. ?5 i5 E# Z温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。4 S1 s3 x t- [- V# X' [" D
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2 J/ K" R3 c" A# _虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。& N! P9 \( W7 P) b9 X
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制作方法3 ~, m2 o! S9 y8 `% }
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。4 O! X1 w" K( o" @" g$ B4 d$ K
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。4 H0 q6 T1 C' ?! {6 L8 j8 \' l
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。) [) C' u- |& t2 g
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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! W% x' X. P) R功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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! @0 Q! J J& s8 \7 i8 ]二、月经期养阳气
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. @. C+ a7 v) t7 X. j3 }经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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: E' G# Q, J# d, P红豆芝麻粥1 [- Z( c" B. p: A
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材料：红豆，黑芝麻，大米。* z5 N6 a5 Y, w: \! p3 p4 v+ k# U) a
& p) a: D$ N* b1 l制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。$ ?! h1 T L. K* q- ^
* E% p1 s& C$ U' T2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。, w2 K* ~5 D- U
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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/ \. k5 a- B$ C- Q功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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, _/ r" D1 C+ k+ L0 ~) `+ d三、经后期补血养阴
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- Q0 o. [ A4 [) L* [: V# D; |8 v月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。6 P5 p1 L: _8 Z
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。- m5 a; o" _' |3 b: A( q' n5 D
. Y- l2 U$ L4 z: X补血养阴汤* x# H! O3 ^" { H
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。% L1 G! a, F4 H- s4 ?% {3 J
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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! G# M$ Z2 B; V5 H A3 D: Q四、经间期补血补肾阳8 C/ d% M+ A1 p+ t+ }
0 p7 d0 B* g4 q9 e9 ~3 l3 R两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。0 g4 w/ s, Z. X9 h6 H' G
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。6 J- J' R9 s# u0 o `. M( Y- N0 D3 ?
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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