女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

' N" C9 Q& q9 b4 s: L1 {7 F一、经期前补肾阳

2 q# P7 n% q/ j% R" N月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
. Z! Q3 ~9 X- f% X  b& ]2 N1 g
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
: s) }$ n$ j8 q

1 q8 z. n! A! d: _3 E$ w5 A" f/ k虾米粥：养颜又补肾
% j: ]; Q- z5 ?( L7 w3 e& f0 ~# c4 G7 L
# ^, S9 K- B, y, e原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
3 x& R- ~5 Z0 S; D# {* ?% B* R
/ J: J% d: ^/ Q5 H( k制作方法

1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
2 A5 n) y! s7 R8 p7 P
5 G2 D, g* S' z3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
& x8 p) x+ z7 t% i! ~( Y
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
" {( b( {/ [- G  L7 S0 V" ~
二、月经期养阳气

5 n  M( L* l- v6 w1 K经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。


7 Z5 x; N9 D5 _% f( U1 ], Q红豆芝麻粥
2 ]. f' R) d) |! @
. N" ]3 y, I0 d& l5 C材料：红豆，黑芝麻，大米。
: ^7 X1 O7 |* V* V- W# u" T
制作方法
. ]$ b/ [& E5 S5 h* t
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
7 S2 R1 y3 Z- f6 }
  d9 H* Q9 V& ~: r5 F- f: I5 S2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
8 E1 U" V$ g  H* |2 Z) e# @  u
8 L: K, y" U, m, j$ S3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
0 o$ }) x" h, o- Z, q
+ p5 q9 u. Z- P" O" ^功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
" e# ~" Q4 c. m4 {1 p
三、经后期补血养阴

. h1 J& c8 ^8 }& n& {月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
, W+ w+ b) Y" o) h/ W7 R% d

可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
4 Y' Z* S4 i& G( \7 @6 X) ?, y% ~3 `
8 H& U4 l) ?& e  G# c补血养阴汤

5 V; t2 @. T. E# o- c材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

: Y' O7 ]* ^$ {! K( N& q做法：6碗水加材料煲3小时。

& Q2 E- E9 a# z& d- Y- _" n功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

四、经间期补血补肾阳
, a4 H9 k8 Q2 z4 d* j3 Q. N
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
* U1 V4 ], u8 z- x( Y
; a2 z5 E  j+ _+ ?7 w气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。

. Q& C9 K. I, C! {. }6 p+ m. L0 l


# E* ], {0 S7 R4 g7 a

( o& U( t; C2 t) V7 X* ?


7 y3 r9 G/ O$ ]! ?; `7 T" M2 A

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！