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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 % O+ e/ a; D( L$ S4 x+ E, @
2 _) @+ e* P" X' x 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。; T6 m9 ]/ ]9 i8 w5 s
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。, X; o4 V2 m% B
2 t' r6 R! ?; B' o8 a Y6 R( S: Q 辨明体质情况对症进补
2 c7 f |# d- l7 q" p/ c, b( y 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。 G* w' l; I! r9 _1 |: w
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。* g+ g9 Q2 ?, Y4 ?& [2 W- m: i. I
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气虚 9 v" u! d4 [* w4 `% q
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。0 p5 R" s/ ^2 N9 W {
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。: L( U& F$ }/ H2 q7 e. u3 O; G
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 % _% I% w8 w5 l* Y% e. k7 E3 f2 v
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
" W. z: R) r+ w 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
8 o% `$ \. f! k9 V4 \* J+ E4 V 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。& C) j! o9 e8 h A0 F' i0 `
3 R h, O/ s6 E) L; v 阴虚
- P( Y1 U9 X( p2 ~ 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
* R7 @, T4 @# x9 `+ l 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
! w, g6 e$ V7 {, R, C4 A r 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 ) e1 Q1 ]* U" M: {6 I. `' N
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
0 X; `5 N" P; l* h! r6 n 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。: g0 D) V4 H# [2 A' h
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。 [9 x7 y. q. H9 t9 s3 u7 m
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进补须知
2 p" l6 Y" _- }8 H% ~, } 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。7 E/ i2 Z0 @9 L0 |+ E
# m; l! F+ h* D: U# B3 j0 f2 f6 d7 n, L 妇女经期忌补 ( C5 M8 g% q. V, }7 e" x
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
' |( v5 k" W" b2 G% T7 r 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。9 z, \! {6 F7 M! N1 p
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