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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 / {- ~3 Q+ o, I
: I) z9 A3 ]3 I& J- _ 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。 {0 A4 D. L$ Q/ ~. f
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。1 S- ?! n% F u% d* g
& |" C6 O0 p. g& D) K) X 辨明体质情况对症进补
/ h* m6 n7 W' P. G2 p; z 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
) J# X$ b0 o6 V 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。7 ?! o: I0 K) Y1 |, `
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气虚
5 Q/ z! W2 a2 v" U% s$ D R- |# M 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
5 \% y/ E, ^1 S/ C8 x6 R 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。' q5 @, z4 C& d* o
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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2 }) R; Q& h$ ~; S& u' L& h7 \ 血虚
" B% l; Z) Y2 V, L ]) Z3 `* h1 C 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
$ I. d( l9 Y: g, Z 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
. g# s6 Y: s% k; ? 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。0 S- R9 d! Z. F; h& x
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阴虚
+ D2 o: f m% }+ X: \8 G 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
A. }' H! s1 G8 X1 w! T 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
- ]) f9 Q9 c; w! ` _% S9 Z 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 T) r; Y5 j3 h- s1 _* F
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
1 y4 |8 K1 k ] 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
3 {8 K u8 X7 N9 r0 K 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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6 a4 f2 Y1 s% s, z% f. x. f! U 进补须知 : j- ?: {5 [) ]
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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/ w3 t2 T# M4 u) U! i4 E 妇女经期忌补
) U4 W5 n i% G! j 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。7 r) k. [3 O4 \2 T
! ~. G1 x3 f% K2 d* _$ Z& q* \# N 女性进补 养血为主
8 _$ _7 g1 t7 p: T' J% M+ \ 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。; H% I1 C& {6 y" R# v6 u9 M d5 i
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