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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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) K( Q) D% M+ R" d/ q" r* e. | 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补 $ W5 S! Y) J: v' F+ F# N* x
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。1 D- G5 i. C3 Z- s" b
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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) X/ N; _$ T: ]6 ^- Y6 L, o 气虚
8 o/ H( P# |6 r* t( {% V+ A 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
; l3 G" j+ k3 |) t6 T7 f. U5 t$ X 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
' A/ t$ G. B+ m% m; `$ v 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。) s; e3 E, V$ [; P9 N
1 ~2 `# ?; m5 h. v: _- i/ O+ M& e2 l 血虚 1 \, s& A' X8 V$ _( ?" B
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
4 c. j0 B, C" u5 Q 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,' X. N7 n. p' e7 I- y" Y
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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1 R% ?$ c9 d1 F' P; a 阴虚 4 p1 i% b* a: [. B# M4 @; j3 C
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
# P8 e k* \* w/ E% n4 W9 d 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
8 l8 t5 h- F( N c* @: B7 t0 G 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。% M1 [ |, y0 {# n& D" n
`& g8 N B/ j, }- H 阳虚
! l0 E* D6 h6 j: | 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。( r Y c4 M t0 G4 o
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
+ \3 Z/ e% z& Z9 k0 w/ Z 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。6 S2 O) B" o- H8 I. R0 D7 L+ H: p
4 o3 g, y, k X1 |& z- N0 o# h 进补须知
, x( r. [% z( k 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。" j* I7 n# |/ ]. V+ @
' o6 e5 m$ @1 f4 S2 L. x s 妇女经期忌补
! W$ i3 E/ V' F+ M 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 ' f+ R% Y7 M3 x2 K- G$ m0 A/ K
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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