|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
( g8 }8 r$ X( B
1 \' p; E n* S& @- M 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
* e O/ N* Q1 C4 I+ D- M* j: y3 U& ?" d$ v7 B
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
6 |3 w! M3 K7 K+ |5 W 6 e6 e. b6 @9 v% r% q5 e
辨明体质情况对症进补 T7 \% B6 z/ c; {
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
7 o8 S J" M# {& B 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
; J. g9 T/ h/ m+ { : D% ^; K, O. B- l5 Z( i
气虚
5 J& i3 e) d H+ _, j7 Z 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。/ X. w( b, Z; Y2 t% ]4 o0 {
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。8 v2 K; [( n( @! l8 q
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。9 i# L. _: h4 s S( ^. x0 \6 V
' I+ N9 e9 w/ N3 F
血虚 A& \ L Q; h1 h5 Q# n+ \
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
* J( }2 M5 g. k: z 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
. x* w$ E4 e7 j+ z% ]/ y! A/ M 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
5 {. P; C9 T4 o! \ $ _0 `5 u' u! g1 |# i$ T6 d
阴虚 2 u9 w) w9 S7 m$ r
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
0 z" s( R J' J/ s2 u 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
6 i' J* B. K# J% ]( h 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。# ~* Q. ~, G; ]- o
3 l. ^) d% d m! B' d- q- j
阳虚 # n3 O8 {7 C2 L* f; ]* N/ C' O$ s
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。( I* Q! F; C4 L
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
" J$ E% w5 g0 J3 U 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。& [9 f0 s7 y3 F3 q
. X1 G% G% M, _1 h 进补须知
$ B5 C x# F! A( q. ` 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。/ E0 B# C- w: ?2 G7 Z* O* @
' {, b8 U) N$ X6 z) e6 r 妇女经期忌补
( Y0 B: l/ Z# o3 X 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
2 D! G& @8 ]3 u5 ~0 p1 @* p
2 i, D( c% U5 j! [% M+ X- k 女性进补 养血为主
: x$ u' b/ \" a5 @, R( l7 q1 e8 x 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。0 t' N8 \6 ]; n* x
|
|