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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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$ }. f, p, t$ U( F; d 随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。
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7 ~; V- Y$ o1 O# ~) P. _. P “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。* O; E7 R* u9 [; Z, i% D$ A
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辨明体质情况对症进补 8 [5 [; ]) m. s/ u# |% ^% q
适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
: r8 n0 [( W7 J0 K- ^) U; Q4 Q 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。: B: M' i+ [( t+ E
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气虚 6 E7 j; I( ]# g* K% r1 [
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
9 ?9 T8 x) P( m" ] @7 {5 a2 c 食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。! \' X! }7 u/ ]; A5 b
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。3 }8 |* `2 W1 h7 _! _7 S+ s( {
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血虚
7 Z5 j# d6 N2 V+ s" v. R b 症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。0 R- E4 F1 A) V; t" x
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
) P6 u% q2 K$ I- B 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。7 o* k7 q5 \% l* l( P+ e
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阴虚 + J+ F% L3 K0 x& m
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.
' S3 k: t1 {1 n+ e W% d 食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。
4 w |; w8 ]& ^ 药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。( ] q- ^* n" z3 y& l- v/ ^4 Y
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阳虚 + h4 y3 h% y7 o
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。$ P% V* v# S. U" \' p4 l
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。- o6 e& W7 E' G
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。1 K% c1 t- Q8 \' t/ V- D
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进补须知 ! B7 Y5 A! {/ T" U u2 G- U9 m
进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。+ q0 ?7 ]+ W; Y
+ t! y, ^4 m+ Q3 f7 R 妇女经期忌补 2 W0 }# m# B4 O: {1 S7 b l4 M
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。. V4 Z& r# I+ [( W6 K: \
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女性进补 养血为主 l4 U! A4 K/ F3 s; \7 T
30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。" @0 z2 m* T f2 V5 k, E( u a5 r
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发表于 2012-8-15 20:43
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