杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 128896|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。6 ~+ C  ?- {2 n; D0 x

  x( v& H' i4 S  饮料  7 |3 I9 l& ~7 i6 P. `. Y- h- U2 Q
    $ x7 k  d, f3 j( r: P* x) b
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
  k9 [8 Q" L$ W  V) C
4 p2 E6 o+ V' y   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
$ K; H8 w, ?/ L! C8 H, |4 b5 `7 U5 k2 `7 K  @5 p. m: K2 m! S3 i0 @
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。( j0 e1 @- M, T
$ N7 Y4 \' {7 y: z, D$ I5 L
  蔬菜
8 M* W" }; j0 S. F9 h! ]3 ]5 M  x  
0 V% U: F- j4 h% R' _" {0 l$ A    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
% U( n' o9 R" m( \0 a! F0 ^. n/ ?7 d- Z- Q  ~5 [, ^
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
3 I! k  x7 U: p' i8 `5 o; x0 m5 r& {, F) K$ K3 j% h. ~
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
2 Y4 ^! p' n$ H; f( B9 F7 b5 ]4 W3 J, f) U1 u
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
& E) k( j/ q. Q9 K" A3 X9 x2 `- J1 @
  水果) e7 D+ s" I: `9 |" l  K
  % W& z4 _/ ]/ V% a
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。+ l7 O5 o, [; _4 X

8 ~9 W9 r; q# \3 K; i4 {  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。' s" R- Y( ]( j

2 U  K$ I- @6 q0 p9 @6 u  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。7 D* G$ p) Q' U

0 W$ d, s2 I$ X# |1 U  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
4 V* a+ ]9 d  v8 W. N+ c7 |: V# H: o" z6 W2 \
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ l. I7 g1 P( Q9 @1 e) j. Z
: {( V- K( v, L  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。! e8 p1 Q3 w9 _1 J" ^- k( k! s
0 E! d) b+ i/ O2 @$ Y5 M$ _
  蛋、肉制品
8 Z: U- r( s$ F+ m5 ]6 e! ]  {+ c  {  ' U: C' y9 o1 @) \% K: J
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。# x4 Q. ^. V# Z+ h
* n5 I, _0 ^- G3 `
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。$ f- a8 ?5 @, ~# \
7 j8 E/ A$ s, a
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
+ ]0 U2 E* H0 G' C
4 X8 u  t5 O# L  H" w5 Q7 X  谷物# j7 [$ i. N4 A
  
* G5 n# B7 F, {: }    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
, H, q9 @* }0 w+ F
% N( C# D* X0 r: p  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。/ t( y2 ?) M' J0 Y

. l0 ~" U; ?, Q  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。; a/ F& V  J6 w8 r3 L

" [* A) u$ }/ r/ P+ l& p  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
/ `' Y7 z  A  b: y/ v. B3 V5 c
. [. l& n! p: v$ Z; z9 j  其他
6 [9 d- X) \# }5 O  w  
* H5 B+ f0 L) E/ Y9 g# \    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。# t  H! `: E  i* H$ t' K

: Z3 v  P  B/ ]  M6 ?( }+ q( m1 a  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
) `* ]' x. C$ u# d( D0 c2 u( i5 T" k; D8 D6 u9 c; l% P' R6 X; Q; ?
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
0 T" J, _+ ?% a: M; o9 d: J6 N- L2 K1 K' Z: ]
  贴士:加快燃脂6要诀
$ o5 s$ X# W. E! E9 H3 o# Z  
5 V9 n$ o! N% O6 l    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。! w* Z1 K6 \, z0 g2 e# f  p
8 W! b7 Q; u# g! ~8 X
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。6 e. ]$ b3 P  i! [6 ?
7 _0 Z' q- v' A* @
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。8 ?& `4 H+ b7 o! J

. s7 r- E* X- j1 z  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。4 ]* @6 t$ d: ~4 H% _* c
% v2 T& q8 c! T
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
* ~. i9 J( T% o: O% i% [! Q8 h/ E- R" V: v2 R3 i0 `2 Q! W
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
2 |8 I! H, x2 {  i2 o6 v7 a$ f
献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-3-13 16:00 , Processed in 0.080281 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表