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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。, I( ]2 r  e; t8 r
: E7 F4 @6 A9 v: I
  饮料  
# ?1 P7 H) M; z3 c) J    # J' [6 _6 P- X0 M: r( J% h/ Q$ Q9 Y
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 - w4 S8 s  B- H6 k4 `4 U& e

4 h( Q; O* v  C! x% w* L   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。7 O# T1 F) D5 d6 x; q( e

# H3 t: n3 U) _8 i! B  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
# [. n5 J0 s) B, D4 L$ V! _
6 G8 Z( i( z# T3 \0 W- D  蔬菜7 [$ I- X  y3 C7 v* w4 ^, {
  # ]) f. P+ C9 R" E1 O
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
( C; E: P  K5 O' Z/ \( `7 p: }$ d) V
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。: o" f8 d" L; ^, [* z

- m. f0 ]* l! L0 X& E3 x  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
/ b, D' O  ~0 j2 F2 t
. {! \2 n  |2 k1 m  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
) a  u7 G* W: G: q
7 `$ |/ K( v$ j6 H& b  水果2 C$ G9 D! {" X0 ^6 O! |
  
- f& N% m% R: h# s2 U& t- F3 e( t  L    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。+ G' j( n3 P4 s" g0 E4 h

) i% Y& k: s( z' I9 T7 w  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
" @- c; p* G( L( z6 c: f0 d4 G! V2 P: |0 T# B- ?9 A  C# O
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
4 y* h$ w" w2 X# R& P2 {* G7 {+ T3 c
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。7 \3 |8 @9 K; ^$ V7 P
4 ]2 z( o: j2 u
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。: S6 {. z: g) x/ s  ~& v

8 u1 R, p* ]6 K% V6 d  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。) c  S1 y2 V& z
* A. l6 _1 d, `- V& S
  蛋、肉制品5 |1 Q* S7 s& i
  
1 i3 Y# _; V" X1 b) ?    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。! r! W; F. y: o. i5 u
* a! |3 g7 [: Z; F# c& x
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。2 e. `! A7 M( ~& ?% [! {- K
, l# W4 K7 ^! S5 p0 }' l0 u: q
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
) q7 ^* b$ c5 s) y
0 h2 I- w5 T. ~5 h; o  谷物
$ g5 X* G1 g( G% l' E  
$ I5 g( P+ F0 ~( p8 l8 |2 J    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
+ V- Y$ \9 m2 E! R  z8 @7 P& I" C# a  K& O( u9 Q
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
6 s+ }9 d* O) D! O) {3 {2 P; I) ~2 D3 s- E/ A' a
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
+ r" I6 [- k' P- T. s$ ?+ M2 B
9 D& m/ r5 R* @( E* F. A+ r  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。2 k; Q9 w* p8 Z8 n# x8 @

& O' s9 Z* c) t9 J3 c  其他
- i' c& R6 T' h8 G  3 F$ W9 ~8 `% }3 I  G
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。# @, l1 ~& f/ ~- v4 ]0 O
- a7 q9 S0 b" q7 V! T4 ?* u' l) j/ h
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
' @) f: M# Y; t+ l5 D% l% x9 _! q5 C
! k' D+ ^+ a2 M+ X5 J  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
+ U0 U9 D/ o; J  ~0 z* o; t# F: z3 H" Q* j  E4 d' L
  贴士:加快燃脂6要诀: Y9 w8 b& O  D; O
   ! k5 H4 ^  |. U" o* p) |
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。: o& `4 q, H, ]% H. `

7 Y3 L/ Y  o& ^6 T  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。: @# p2 ~. ]( E' V  i  E4 r) F: Q8 V* J

# u0 Y" G1 t) V% S- e  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。' r) l1 O6 J$ n+ Z, Q* E7 \

% E& V6 _: }& G- @/ e1 z# u) d4 B  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。  Y  C; E/ \" V1 G7 w7 k+ n3 g
; }8 R# Y- j4 L  w1 b
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。4 z7 x. W2 c6 q- U; v; G
1 z6 F: B3 D, ~
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}1 t- J* q0 j9 V; a# k
) @! o4 S1 _2 `& K' m& }# o
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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