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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
) m( g) m7 s% z" }& v4 w+ f" `! l) r$ v  r8 V
  饮料  % e$ a0 g8 S; Z  h
   
. ]# y$ q/ @8 F* }3 i    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 1 R' V, V2 e0 p/ f9 ]& e1 ~

2 b2 K+ I  E% e& }( U: |/ z. v   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。. X9 q0 f: C  ]; j' q' o% i. r
: g; A; C5 W  L+ G+ }% X
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。* `6 c9 ]3 c- J8 o" o/ t$ w
5 n1 X% O0 B: [& m8 v/ r' R
  蔬菜" a: h1 a% U) _0 E! m6 E9 \
  & o; i" ^8 {8 q3 r
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。3 C* H/ W6 F8 [2 i2 Q. M
6 u, N7 Y) _6 Z
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。' T$ d/ O1 y) U

3 [2 v: T2 e! N' F' b) e  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
/ Q- z! t+ t8 M2 Y
( O. s$ v/ P& g$ h) T  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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- f" o6 V2 z. X  水果
2 L$ }# ^1 t8 ?5 Z5 k5 ~  
5 _( ^& j" k2 X2 W( z    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。' O0 S1 o  {/ y; o3 Z. |4 t5 j# d1 j2 J
0 [3 y5 `$ M! I+ B
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。! f; d: B5 D- ~  k
6 }) C9 z3 G- V& f* V& N9 W4 G
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。  J8 r- C7 R; Y. F  E) k8 f0 H
& g* K' ^/ ?2 c& H0 v! b6 Z$ K% e
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。- H) ^# M7 x; Q+ M$ b

/ y2 R: J/ e" P- X5 i1 v7 g  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。. T) [) P8 l$ q0 a) s6 ^0 {

7 {7 n( z- n1 h$ {3 ^& E$ l5 j  蛋、肉制品
. E, y- O( e% H# L  m$ C  + P. {- T) `" P
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
  q* w4 Q- Y7 w: b" I
1 q$ V5 F9 A( e- n  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。1 N& S2 V) X- Y: F: K6 C; E0 q

& u1 {9 i+ P( k2 _0 f  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。; ^+ K- Y$ t/ S/ n, j
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  谷物! e8 F0 v8 ]5 q' ^: B8 L
  / `0 {9 K' J2 j- X# }1 f7 E
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
" F& C. M2 U6 N0 z7 }' Z* ?1 O5 V9 Q- W$ K1 P
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
% ]  L. M: d1 A" e# k) w
0 `; j+ h6 ]) ?  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他% ]+ @+ n" x4 k
  
, m6 c  k1 m' |4 G" K8 }; Z' y    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。0 @) d( _& s) o6 V2 V* w2 u. B

2 A$ U7 K5 C1 B# k3 u4 h8 T0 L  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。! a+ K, Z: k& W7 ]! {
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  贴士:加快燃脂6要诀- H+ w. }2 u! b' i' T
   4 f  I; k5 v5 D7 B
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。7 u7 C$ L# j/ ?/ `$ b5 D0 o/ }8 z

  l9 A# _; v0 S+ @  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。' E1 U% G, n' x' m

, i0 E7 X, r& B/ q  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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8 r# {" `! p) k  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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2 P: e# i' j) t: f' e+ g& _; }  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。" E* ?/ o' v: e+ g0 }) G
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
0 n; K1 I0 l6 g- b' z# N( l: O/ o) v
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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