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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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0 m- A& X% g' l5 ]; v1 z- x, p: _  饮料  % s- t" g6 l, I
   
. q3 k7 P  D( Q0 y" X( @7 Q! `    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
0 _" U. B$ l9 J; X
5 P9 R( b3 Y" V: E& y/ y- B( E) d   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。. C! W+ C7 {7 Y3 X; B, R
2 g& Z( [6 [& b, z, z
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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  蔬菜
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# ^* r* Q! ?& b6 ^    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。0 l6 y  e+ Q3 S/ M1 o7 K
7 J2 D; t2 J; L$ W1 E8 {: `
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。7 h% u! W, p) g
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  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。/ u$ i( H  g& A3 O( A5 `

9 `1 Q! }! g& ?- I% {0 v  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
  Q; x: a, o- D7 M! ?
- B; V3 a6 [, Y! R# }  水果
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0 m3 J5 h' A! Q    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
& ?; d3 ?8 y. [1 Y3 R. m; l! f9 q
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
4 u' o) [, G* y% w! E! p6 h2 U4 Q8 F+ c% P+ D7 k# m
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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3 c" d4 G* y3 P: `  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。, q; A  X/ x) f' B. E
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  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品% R; u0 H+ c& ?9 B' {2 v* @
  ; }; o, K1 b$ e
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。2 ~$ T! x; S$ j; g# e
* E+ O& S% t7 R
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。8 o+ c% C9 B5 U* e/ ~
% B; j0 i. f# P9 N6 L  U1 R( f% h
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。" r0 L( b( p& L7 ?  _$ m3 H( _+ S, A  b

& {3 \4 x2 \1 f0 H  谷物% @. c& ?- D. H! G# U
  , H, X' O* ~" r
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。, u$ h% t: J; g; w

- A8 B0 q3 ~! j! q1 h  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
* p7 S4 }' ?; s, n
/ F' z5 Z: O6 A% h8 P' U  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。) b/ [, M. f+ {. X
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  M, ?1 i3 F2 }: k  其他. D/ o+ y* I% z) V( a6 x4 \: U
  
) ]! v: b: w5 x; X! G- R    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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( V4 e! u% V. G+ M7 b+ G  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。$ r$ O8 Y0 C9 I, y$ M% I

) c+ ]0 z6 K6 ?  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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& M( R+ i) {* @3 g3 ~( Y" k6 G  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。* {, `8 E/ w/ d. i& V4 @' R- b
) L; U6 U9 D3 V4 f+ S9 ?: Y
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。5 ?/ b( z3 R1 p0 b. j9 K% ?
* K% S9 V% u3 R
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
! P: R4 @$ H# l. B7 B
3 N' P" F. H& S- a  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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3 p! M) y  E- ^: }9 |  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
: L. z7 l6 G3 z- _0 Q! h: c. R+ k1 i
+ K8 G6 G; p, O- O献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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