|
|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。2 l2 ~8 g6 G' _- B4 e
* s" L# \4 E( v/ P" O: g1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
2 s+ s: J6 H0 h, A7 g0 P! ]; I9 x- F0 m
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。' J3 E. K- y- w
3 `( w. _ E" S2 g# @+ Q2 O" t' [
含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
6 }9 d: h j8 e' l' {" m& {. Q4 T$ v1 ~/ a! G6 P3 `
功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
3 o: |" _: m6 y3 g$ U
+ n% X r& f, L2 `( ~& J2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。. f1 _' k7 B* N% o) z
# B! A$ x& Y/ G7 P8 K. A功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
/ v. @4 k+ i6 j( s; C) z$ O$ ]# `# R/ s5 P" v& j+ i+ a0 ^
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。. _3 @0 J1 _4 F
' D) D, H; o5 k: P8 `+ O$ A n
3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。: y2 h: ?% S4 \! K
4 v1 p: v5 U4 F
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。% N6 z2 N$ ^5 g' i. Y
% j5 K8 g* A) h" E5 u3 |, G' C) N& `小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
* Q! G, l! y- u$ a3 y5 `5 y$ T3 }- f4 V! e, ?
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。6 p, p- `6 `5 f/ u* V7 z" ]& W
/ q- i, x% {5 l* H功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
0 u6 N! s |5 `5 `, e' E- m. D$ w5 |/ K8 P" i6 _" k7 x
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
0 ~# F! e$ G. ~
$ T8 i+ k% S% f' o( P- v0 x' x6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。! J& |/ K1 t$ Y5 d. T1 U( ^8 q9 ]
* x! `8 o: }# H' V
7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。4 l. O8 y: ?3 h) q, F
& P4 z) }5 p& I7 l6 m$ } ~
/ s0 Y8 W1 p+ s7 E
- N: @' T! @2 E
; J( Z! s- L- L: J. \$ j) Z- O* @) ^
% H2 Q6 o* K! I2 i9 \; @8 x! a2 h( c9 R" W2 ?2 c' G* b7 V
! m) i5 p k& c8 e w4 |) m
7 f6 t5 V, }# U4 G$ w% J
2 d/ c+ M: H9 \: p! w |
|