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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜) {& ~% ~% U' y% |7 k
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! _  X& B. {3 F: \' U5 P  P
/ B) {+ K& q6 f5 e  q$ ?
  白萝卜
8 y+ `7 s  H; g- M2 O. i$ i  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。0 }, z* r' S5 z5 X
8 O0 g0 V; H  P. c8 d" f, D
  韭菜
( V, o7 l* }. c6 W4 G  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
+ h! A' _$ Q6 |  Y; d7 }$ Q  q# m& \
  西红柿4 B, b* O, B) M# S" U
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。/ G5 s" w; ]+ a' G: g8 s( K

) J1 [  a, v1 W1 _# E' m7 H% @  椰菜' w2 a  k3 V8 Y' ?! r$ o0 i; U
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。# l/ S7 }( _+ j6 m! V: C

5 Q$ `' \' B& e2 t) z+ S  芦笋& x" y& E5 `4 f. ], \4 W3 |
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
! m3 W; L$ v4 J& }7 M+ _$ K0 F% |1 A+ Z. ]7 |. _8 a
  冬瓜; W/ @  Q2 K% r
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。* B( T# R+ N( F6 V( W# E" w, s0 m* m

8 J( v" `+ @, K% q9 r  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。8 Q6 e( Y6 Y/ {- j
  @& c7 X. J) h7 k
  竹笋2 r1 t  g* E( \4 A# d* E5 t$ b
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
- C6 s) ~6 L. ~  Y  N1 V- X1 ?8 l+ Q" k4 S/ c; m9 K2 @0 E6 K
  茄子- M6 q+ }8 Y# f7 t6 c  Z
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。- W# Y# ]/ k0 y4 p) {% d4 z

6 W& P9 R. g) ^! I# S: B  扁豆" @* ?" T6 X- H5 w# a
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
; C1 s9 G1 C6 n7 p+ c$ \0 E5 L. d8 r! Z: I8 m( n1 u% C% S0 X& l
  芹菜
" q8 d% Z$ \- i5 h' T3 k3 h' S  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
8 m8 A* M" u" v6 x. w+ r- }  x2 v' P, _( W/ z& U8 n/ a% a5 u
  绿豆芽
" @8 |. h! W* ~# m: @2 E2 Q  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。7 V; F7 m4 l, Z; p6 y% J

  {  e5 X& e% n& e* S! I' r  T! ]  紫菜. c3 c6 f  Y5 v& V
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
8 O# }8 D$ l! x9 v. }3 |+ _9 z9 X3 {' P
  菠菜* e9 l+ F3 S9 P& g0 C& v- y
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。! X* S9 z0 z$ Q0 \

6 @, F( S$ C3 g# Q# _* i  西芹) g- ~# V( @$ f) \0 P. ^4 [
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
6 G) D4 h5 e8 z5 T
/ M& X( d! |  t6 `1 M  白菜/ j3 u1 O: |* S7 [% ~9 G& d
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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