能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
" h/ l$ i) d. ^: H0 D$ ~1 j　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。& F5 i) ^" u9 @- d

9 @) A. n0 A3 [! }+ s　　白萝卜9 u5 A% h7 ~+ t  n' p' }- l
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。% ~& O  j4 X# x6 {! P9 p7 u3 D

  [  i$ w2 A* m5 d- s8 P　　韭菜0 e. I& W2 Y. E
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。, A( C& f8 ~+ Z: u3 w9 Y. Z5 q8 v+ k
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　　西红柿
$ J% v% @! b3 ~: P! ?2 W9 [　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. k: F! L9 Q) u$ v
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　　椰菜1 E- q/ |' C/ P7 A# y
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋( `7 Y' M: l# S1 K6 n) Y! L/ s
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。8 v) N9 y+ o; s/ `& z

- [* o. C! O4 w6 R4 J9 m　　冬瓜3 X# h0 ^# y" ?6 s+ n
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。+ J8 L% K. G; b: i
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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. l; d- v! r8 n* k7 H: `; Z　　竹笋
6 V7 m3 d5 u$ ]　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。$ o0 m* e2 c+ T5 I. J& Q, _5 A' k
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　　茄子
4 v7 v2 a. B! Z! k8 E　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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+ M% m3 {) r6 }* t/ A$ C8 `( |　　扁豆
7 e4 [+ l4 d( S  i0 ^/ N2 x　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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/ Z" w& w. Z5 N6 Z$ V　　芹菜0 t/ {. y: Z9 V: h# O% q8 V5 E
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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* A8 Y6 c! v8 z& P　　绿豆芽: u! J0 b: c3 ~) d' x
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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, r) L" S4 |( B　　紫菜
- n$ x7 @8 z5 m. {7 g3 {　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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  H3 W  A2 v* ], O　　菠菜
9 r3 w7 z' N. Q! B2 T& N　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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4 Z7 \" k" x7 ^7 R1 X　　西芹
( E5 O* B; W0 {* K7 K0 q　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。6 o  n, E. |- k' @9 h- U

5 H5 x; Q3 u& e$ H' p　　白菜
8 ?: J& j- D3 @3 a: @: X　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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