能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
  {) I) E! X3 \　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。9 @% D' f0 s1 `$ Y
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　　白萝卜
* A! X' C5 Z* `/ s$ a　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。# b) P$ `7 J% p# s9 I2 b, Z
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　　韭菜" @6 l+ w2 f8 W3 j
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
' p! C. E$ E3 G) G5 e! q' `　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
! o! a( C! [' e2 e7 R　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。8 L. z( A7 x- ^$ T
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　　芦笋
# h) i$ F# a" m. }. }　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。6 \2 M7 _  L$ V  R. [) S

9 w' p" ~6 X# C$ m" Z4 T　　冬瓜! c# D$ R+ ^2 i( x
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。) R4 \7 X2 ~4 g' |

" H3 a3 w" h3 c% ?+ F) U8 c- `4 f　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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! \8 Q3 r& g' L  U5 [; A　　竹笋
+ R+ W9 O. G. M+ ^8 y; w　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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' L) }0 w5 u3 \+ L# B& S1 L# ~　　茄子4 q. ?5 [8 M  @0 H) I6 x! H
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 ^( S) J  r* y! p0 p

　　扁豆6 p) E9 I' f9 K. O6 [! h
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。5 q: Y: s. E: ^4 W3 o% X
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　　芹菜' u1 T: K4 T  E; I2 [
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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2 K2 n/ d, [* O* S/ {( g　　绿豆芽$ g; y# `7 L/ L2 U/ E, I1 q/ A7 {
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。: o" G7 S* V# @  q: _" ?
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　　紫菜
  q: e% t: b2 X2 b. S8 S　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, v% q' V3 G# T
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　　菠菜/ |* C. |6 {: S& \- C6 p( U
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。. X, ^! o& b* j) Z7 e* ~* ?+ F4 _
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　　西芹# Y8 w8 h3 r. p
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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( J# y2 ]$ O+ D6 J0 ~　　白菜
- P+ L0 K9 i. O8 P# d　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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