能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
) G! }. D7 \1 p( w　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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6 x/ g5 X7 Q5 G5 [8 L: A　　白萝卜
3 \8 [$ l6 F  M# u& Y. l　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
1 E6 x0 n; S; E9 t% D: \* @1 v" n: f4 ^7 p, y5 S) U4 G( h3 M
　　韭菜) }3 [% [& E  X$ _  ?6 j0 p) U$ P5 m
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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; \' A6 I: K: [+ T. S3 h　　西红柿
5 u/ i5 P5 e7 Y: d3 T* I　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& p& _5 `! V/ E. u

7 @" G. {' Q1 J　　椰菜9 l" ~* I7 R* e3 F) ~
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。! y2 o" s; u. O) X+ c
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　　芦笋
- q' {1 d3 H% _/ e" Y1 ], R. W& |& l　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。8 b4 ]6 k' j+ c. y+ ?! ]! H
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　　冬瓜' r* d4 z* y6 v- a9 I8 R2 C% H8 W
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。+ {) u& Q0 z0 i/ {8 x! D; V

; ?2 L; c+ B" [6 `　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。; x& p- ?8 |) f/ C2 N) o
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　　竹笋
6 ^- @! w% y( i! A: H# D4 h3 X　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子( P4 V0 k  Q; k7 c
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
4 P0 h6 b  t8 r4 b# B　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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( C1 K9 x( D3 D4 P　　芹菜* `  q3 y' t' E" n* x" |
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽& Z5 A: }! V* D( I5 X
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。' C9 J1 `! z3 g# t5 q0 Q

2 X3 z# {, f+ ?' g5 ]+ p6 N　　紫菜
: b! E. K2 [- G7 l- Z. X* d　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 `3 M, ?* A  [* e

. G: C- Z9 P/ L( \2 X9 A# ?　　菠菜# a# i6 U$ D$ q* k
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
2 u+ I; C* Y8 q$ k7 u1 j$ F& p" Y9 y  L1 l+ g/ k/ s% Z" ~
　　西芹
% A- X/ U7 G0 W4 N5 J  h% Z& W7 P, Z　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。3 P' a3 F) \  [1 q, d& ~
  B& ?- N6 @3 J( L! K3 Z6 i- j
　　白菜4 L  a4 r% b+ Y
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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