能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
8 n9 t) K- Q: D" o/ M　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
# C% j, C/ ?7 ~  N3 f( Y+ s
; R8 y" n8 E; B　　白萝卜
! |7 b- C# }& u& G+ u) K1 ?# U) m3 D　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

" x, Y# Y# t9 A　　韭菜
/ t3 Q; q2 w* S　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
# Y4 C9 }, ^7 g( ^; P　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
. V% [7 M) J8 U' l6 H. F* \
　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

1 s: S5 R5 m* d; q2 \  b　　冬瓜
: D! E# l' I5 {3 ?  m　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

8 ~+ P( F) r# b* U6 X3 u5 y: d2 J　　竹笋
* Q  }2 Q. `# |" o) U0 y+ w　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　茄子
& s- h( n* Z% \' _/ d9 h* \　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　扁豆
6 I+ X' P# H: k9 C% G5 i　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
* F, O. p' v4 P5 \. }* A
# O) P' M, d) R. n8 p　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

/ d: P$ p9 H3 s1 x　　绿豆芽
' n0 u5 ~& L2 N& s　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
5 Z# M( J) K& Q0 L% Z  g
　　紫菜
1 {6 V' u! R$ A. [6 |　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

, `$ _# E; A) O( H9 [% N6 ^　　菠菜
; v3 V& {8 h5 e  O$ Y9 \　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

7 ]% m1 l, P, ~  ~9 ]4 G/ d0 L& S6 o　　西芹
$ E. c! D  n  R) i! F2 g: W! G0 R　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
- f. [: @% m" N6 [4 m3 e' E, ~　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}