能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
; n1 [( j4 L/ B8 \9 E　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。8 t9 K% l7 H) n0 f

1 ?% N: k8 ^1 F6 T% V% {　　白萝卜9 V' M& \2 Y5 O( h) X7 M
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。, _0 f4 T# B4 e% W* Y, ]; q
4 H9 S* S. p( ?
　　韭菜# x# M4 l$ s: P' B6 d- D
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。: M5 s' O4 g( n5 q+ O5 B2 ?2 N7 ]
( o9 c8 i& m1 B$ u% {! h
　　西红柿  L( _0 E) l& B8 y: d
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
" N" r. N; }3 A: b5 J( \
7 m7 a) m) w' m/ O* D9 Q　　椰菜
+ o7 @- {- s) _4 v" z: S0 \　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
, z; v( M! o3 U! Y" e3 n& [% a* g: Y+ i
　　芦笋
8 _  v1 T: j- Q0 d& T' s5 l6 J1 o　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。9 t' Q( H, W' r" ~

* c( l6 o( u. l( L# j5 @　　冬瓜
9 h) z4 U. [+ w3 t7 N1 M　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。4 j+ Z0 T) a" ^; |4 |

5 J9 V  E( a) Q9 ^　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。5 X! |3 O+ T; B* @" |4 j: v

/ i' \/ Z" p  J! {( A. ~- G# s　　竹笋
( _% o  w: F  a　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。2 |8 y6 B/ S/ u! q- P/ b) ^4 o

$ ~; E9 v8 _; V/ M9 ~. M　　茄子
) `6 B/ j# r! L* |: S( o) V　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
. V5 L2 I+ h" I9 W0 C
  b/ E% {( U% `4 W2 D* B. c　　扁豆  S2 p* P: b0 ~7 l6 r1 k
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜5 Y* I" u* u6 l. [6 O" m- u
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
( u; W9 _0 {: q# p% M; x, k4 e" x  c0 X2 x( L+ c2 |9 ~
　　绿豆芽
! R2 l0 S' o& t& |4 Y　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
; X5 C4 ~! ~5 l4 \" B; o7 {- L1 ]3 F2 K! P. B
　　紫菜0 I" L+ D* a" k1 K" E
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 `1 K5 m" b6 `3 J6 Y8 {
3 W, O( ~- K5 {7 Q
　　菠菜
9 A1 ^! a- Y8 r  y8 _  B　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
  \1 T4 _& h2 B. H1 C
  _$ O& Z. f% [9 u0 I$ k' L, c) L5 I　　西芹0 b5 x  w! Z9 U* I4 w, d7 a6 p. L
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
6 ]6 p. o4 C. I4 k. _$ }( ^　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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