能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜' C  a+ C" H2 ~1 x% [
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ p4 A% X9 e2 x" U; \! x0 a
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　　白萝卜% H7 q4 l8 l& Y8 D
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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# S% s- @1 P( K8 e+ |　　韭菜! k0 [% T  _& L) s
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿% A: y$ }! X8 K4 c2 p6 {1 ]" ^3 ]
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜( L* B3 h8 B- R+ D5 d" x! l
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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, g: O7 W9 y6 q( X5 @　　芦笋
3 D% n/ B4 z$ {2 ~, p: c　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
& `2 h( o& |! b( U4 g3 T　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。% u4 ^1 s- |8 `, W, W& t

* M0 w1 F: f1 {4 d: F7 B  i* s　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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7 }& p% r: G. [; r4 e" }, Z; g　　竹笋- w" i1 N/ K+ R  M
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。8 O& N$ k2 p6 r) g

# y4 ^( p' B9 \4 }2 \% j" r　　茄子
# S6 M+ c0 |1 ^% x  v4 x　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
, @# ], i/ V, N: p- p, u9 w9 ?" ^　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜5 O: t3 W( d  B" Y  W1 G/ k# W
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。$ u; A, N5 Y( h( D" Y9 L
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　　绿豆芽
' T2 J9 o( T5 g# [; S- f　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
6 b( Z3 i& U/ f7 t! X* o- A　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。6 X. \  o# _7 Z  j

; [  |8 D  @* t8 i6 U　　菠菜, _+ D. Y' k: N
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹/ r" K: j* g. x% L7 q3 x/ E
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。" e. P5 M' E) q  s
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　　白菜; M' B9 M+ j% i5 g( J5 j3 _
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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