能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜  Y$ u- X  T# t' T! |
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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6 i. C5 F! i% I　　白萝卜
6 }$ ^- ~, Y* `1 `% @　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。0 g5 p( B& A; ~) n
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　　韭菜
4 V. |. T: M' H　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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0 d$ n6 D3 Y/ @9 b. L3 l- R　　西红柿# g$ W" n# s. f% p" p
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜* m9 S# V$ X6 R  g$ b5 V
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。6 `1 ]3 K% F8 G' ]# X* L  P

7 h+ X( g2 v4 O) z" w　　芦笋
/ e! H3 l! _# a/ d　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。& D; J( [% X; v- X% E) [9 ^: ~
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　　冬瓜
+ T* ?- {/ O! z" l9 Z3 ~5 p　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。) j% ]- y& }3 x

; \4 D8 V, T3 B& |1 N4 w7 X( U: S, _2 y　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ M3 p- Q* P; Q9 e) T% P  j

# f% K9 e2 |! G9 `1 `　　竹笋8 k  X8 t  l4 `
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。: p" ]2 X3 K, m3 {0 W9 ^& c

# h2 L0 C5 z2 r* r　　茄子9 E. f) @) j8 u& ]) l, |
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。- Q- |6 u' \. a5 Y$ K+ _: X
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　　扁豆6 `$ m, r( N( ~$ Y8 Y. s0 D
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。% S  z, z! j; v3 r1 B

$ E) ^) n! ^' g: J# Y. |　　芹菜
1 H. q3 c# l; t. s　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。% d- H- T  b8 \' Z0 d. p+ ~& ?

7 m: d4 g. f3 A- q* H' W  M　　绿豆芽  Z* Q! @. [0 ^- @  V/ G
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。$ R! @6 y- A9 _, K
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　　紫菜
1 M# x5 ?0 Q' p6 v% ?2 c　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。% c3 z5 Q. i4 s. e2 u5 }

# S0 v5 I8 c$ v& h　　菠菜
, x& q7 [( u2 R4 F$ G3 i　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。  `" N7 a% ^* j

2 a, u( p2 ?( R( m+ n( N. Q9 U　　西芹! G, H2 ]. [3 k+ K4 d% J
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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5 l) v4 Q6 \" e6 S　　白菜& F+ M/ D) g# d0 L9 B
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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