杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 157344|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
, E' w" @  d; B" ?8 @  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
& j% c  T3 Z( p7 L( T; t( |. u% f/ f/ |) N
  白萝卜
/ |* ^* V6 b, U5 S+ b  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
7 n8 K6 e8 M$ p  v9 K! X/ y: u/ }5 B8 c! k0 v8 E1 Y
  韭菜7 u8 ~  Z  ]. @) Z  l( `
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。. H4 E8 ^' ?+ e2 T2 U

7 W/ Z1 u) H, `  h  西红柿
: D' n3 W$ o* F' k2 O, {7 b# Z  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。5 c. Y1 Q! s8 F7 |8 ]2 ^2 x

1 E" w1 T& b1 k% S: j  椰菜) s7 ]$ R- M* D3 O! L; h
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
0 k, A3 k" r. a9 j7 }# S
: ]/ @) I) G( m5 C+ \  芦笋
9 G$ s/ j7 U( g3 b/ u  U6 j& P  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。' r- n3 l' z0 S( N1 b# z
' t5 n+ W/ j) q% h0 {
  冬瓜
. O! G: B& P5 T9 q, A  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
+ q4 l' O: i" D6 G' J" f, N
" u9 t/ U8 Y" z0 {& M+ _  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ {+ x; l( Y2 l% @) M! q" J
7 h$ S2 x3 {# n# H/ t
  竹笋; A4 k" u2 u! B# h2 h
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。: A) b- @0 j$ L4 g' {6 ~

6 T- d3 b& W, H2 h  茄子9 F$ t/ Z3 i  n# y3 ?9 a
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。6 m; d, M9 E5 J# P, K$ g3 l) }
$ n5 J4 B( |! U  d, w5 Z
  扁豆- v! \6 P" y( Z" c+ |2 W1 d+ W
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
- p/ b4 S6 W: v5 W# F8 @+ g5 W. i
6 j2 w; C0 o& V) c6 Y2 w  芹菜. K( z/ n# G/ C1 \' d" @5 F
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。- I. ~( Z# J4 I. L6 c6 h
7 A+ Q% A! W5 j6 T( c
  绿豆芽5 Q1 T  h, W* R  x) y
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
1 |# X( w0 U5 F; I* _. n
2 v& k# P  N& r: _2 r2 }4 P  紫菜
: b; A1 J0 f# m. i& _* F7 r  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。' O* h6 M& g4 [, a/ ]
9 c" S( a8 d5 i2 ^
  菠菜  `  _: u! G* o+ X9 {5 Z! V
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
" b$ \0 A, f. @" a: G3 z3 q* [6 l0 ?' Z( U0 E, g  L
  西芹6 U- L! K/ a& B: U0 h
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
# E# L) x! o8 X( u1 Q/ h! w
1 ^) @% t. t  R5 `1 _  白菜8 \- A' q+ T  e9 f
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-16 22:16 , Processed in 0.064216 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表