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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。" F5 m2 z; A6 q. i+ q. H* k
5 S$ V+ G. a5 `, N1 q% M/ Q1、抗衰老——胡萝卜' G, @( y3 I( p8 b* r
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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* w% k H, P3 ^" Z* \2 P2、补脑益肾——核桃
6 ]' s- X' \8 k0 o/ I1 ]核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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3、防癌抗癌——大蒜
, p7 l4 G: @# F2 n& b大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。3 k: q2 i4 G* E: a
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4、头发染发烫发——鳄梨
/ M( I4 t9 X% d7 D6 Y% |; p p染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。! {8 r9 { w, f# T
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5、过度用脑——香蕉
9 K4 x8 N. _- O' x# l7 y8 |; Q8 U5 n/ }过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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0 ]+ n) [: e! U! _ Y+ d5 m, f6、过度用眼——番木瓜, J6 ?3 e! L; a, m8 {- a* w
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。! R+ a2 H% \# L$ n3 t
2 l7 h% [4 J" n7、牙龈出血——猕猴桃* k/ u/ q, ]" G! l: i. P, m1 w. c
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。# _: M5 J V& i7 o( }* H; p q
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