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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。+ V N% @% g3 N5 G5 m* F \
9 s: |8 f0 T! X5 e6 m3 `" @1、抗衰老——胡萝卜- g! l% u9 T3 L$ S7 q2 ]% u/ x
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。6 \, n2 ~$ k& _ ?% Y) `# _
1 p3 G5 O7 s! n3 y* W0 d2、补脑益肾——核桃) e5 J7 {) `: O# V9 W3 f4 }
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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7 I4 d1 m+ y0 _. A3、防癌抗癌——大蒜" N8 }! A* @- ^
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。% k9 t, v: v6 n2 i
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。7 R; y2 \* |4 i/ y
: y- A7 n5 h% \% l; N5 e$ I+ u' F4、头发染发烫发——鳄梨
5 Y& {& u1 g( j" d# m$ Y. d! `染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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' n/ B' ^( O- s/ e* E M+ U- f5、过度用脑——香蕉
, w2 \5 {3 ~ `: h" T& S过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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8 |0 S6 F; q8 ^( ~1 h6、过度用眼——番木瓜6 f9 a, G' l" H/ n" O" i
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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7、牙龈出血——猕猴桃. F; f, [# |$ F) D3 L% `& _, M
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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