6款药膳粥早餐改善女性体质

丁飞菲

        从中医角度来讲，虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种，先分辨出自己属于哪一种，才能选对适合的食补方式。

, l9 C- O) k4 _　　一、气虚体质
5 A- x3 D! \9 z  e7 X　　特征：疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。

/ q; b" z/ s/ L9 g2 ?' _　　调养：黄耆、西洋参、茯苓、党参等。
& A, Y4 }1 p' N
" s; T* ~" t" A( D  o9 I　　1.参苓粥
' ~( V- i5 {; e5 x# [* C6 o　　材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两（2人份）。
$ U5 A$ d. ~7 s
& @2 j# c& s( u3 D+ y* {　　做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗（重复2次），将药汁与粳米生姜同煮。
! T" }) a' u2 h" X! x6 Z
( Y' d; d9 h- z7 y- e. F% D' H- @　　作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血压的人不宜用人参。

2 R$ ]4 u9 M7 C: D: D4 z　　2.四神粥
4 ]7 t3 `+ d/ @, T　　材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱（2人份）。
. @: e0 i7 F9 F; o7 @: a/ E% j
9 Z6 M) I- I) v2 u0 B  D　　做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。

　　作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。

　　二、血虚体质
1 L$ h6 _7 g( v* c& m4 y3 ?　　特征：通常见于血液不足，身体机能减弱，容易头晕眼花，皮肤干燥，指甲、面色苍白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虚常致同时气虚，出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性，甚至，一般体质的女性月经结束后，在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。

. A! G8 H4 e1 I  U# ^7 X　　调养：补血药、当归、枸杞子、红枣等。

# |' E9 F! V+ U　　当归补血粥
　　材料：当归2钱、黄耆1两、糙米2两（2人份）。
- M5 k* `- E1 a! T
　　做法：当归、黄耆先以六碗水煎取药汁（重复2次，每次煎得3碗）将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。

　　作用：益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
+ f2 c4 I/ w1 d; \2 J* J% C7 g: t) k
　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
: S9 i6 u: N/ O, M- R5 R+ y
　　三、阳虚体质
　　特征：有气虚情况加上怕冷的症状，较易畏寒，常出现手脚冰冷，尤其气温低时，甚至出现指甲、手指发紫情况。

! i% L0 G+ H  J* n5 G3 e　　调养：杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。
7 J, o& c  S; t
　　1.莲龙糯米粥
　　材料：莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两（2人份）。

; Z% w5 |6 l3 I* ?　　做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。

　　作用：温养阳气，健强脾胃。

　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

0 k: V8 w8 h/ i; s. W) U/ O+ t　　2.肉苁蓉羊肉粥
+ G. F3 Z/ h: ^. Q2 v/ y$ K% t. y　　材料：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许（2人份）。
- H" `6 o! Q( ^$ n1 C
　　做法：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。
% x1 y$ C' I* O8 _" z
　　作用：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。

　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

　　四、阴虚体质
　　特征：主要指津液的不足，血虚其实也是阴虚的一种，不过阴虚常伴有一些热象，如口干舌燥，身体有潮热或面部潮红，最常见于接近更年期的女性。
6 f1 \, ]. b* _  i* I: c. W
　　调养：黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。
* G# |0 V9 A7 {; i+ O4 Y& r- ?; Q- K
! F: H% S& ~7 s5 _! ?2 D& H6 b; M　　首乌芝麻粥
　　材料：何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半（2人份）。
- [+ {' m7 V, r1 q. y5 }
　　做法：以薏仁为主的无米粥，薏仁先洗净浸泡2小时，何首乌先煎取药汁或以布包后，加入薏仁与剖开的红枣同煮，煮软后，洒入黑芝麻，滚沸即可。

　　作用：乌发养颜及去斑（喜甜食可加冰糖）。

岚001

很实用的说。。。{:416:}

hdh413

板凳？好高兴的说～～我属于瘦弱血虚的那种，要把此帖好好学习下！{:416:}

zjkebsjyyyxgs

偶对照了一下，有没有几种同时都虚的现象。

byf1

阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶，谢谢推荐{:421:}

悦莲之韵

{:407:}{:416:}
. F- q5 |% N/ E+ a, E- V+ [看症状，偶咋又是血虚又是阳虚呢？容易头昏眼花、抽筋，这个是血虚症状；畏冷，这个是阳虚症状。

lll18917990931

   {:416:}{:416:}  很实用，谢谢了！！！

音乐之声

{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲！分享了！

永远最爱你Tik

看过去每一种粥都要备好多种配料，怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

TIKsunny

谢谢亲分享，先收藏了，祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}