熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

* b' z6 W- z7 W7 M; ]0 G5 e! `
8 V: X4 }! B; d. L    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

9 C' [, w) y1 Y) H, ~    一、重视晚睡前的“晚餐”

5 W' m& k, t* X$ A4 x    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
  {" r* N6 y+ @
+ X( F( q3 u1 Q1 M6 p    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

* e2 b2 Z# L9 V) ]! t" b5 v+ H. V6 s    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
, d$ B' p3 t5 T) _0 X+ q
- |: e6 q& k% b5 Q/ G1 C+ Z    二、给足充沛的水分
: p) N6 v( l' K6 P/ V# E5 q8 x
; V2 M8 r0 h2 _0 K7 G" v. q7 Y    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
( }' F4 B; H8 H+ Q  T
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
* |$ v; w( M: B) C* ^3 U
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
1 O* P2 s6 u9 A& p: s8 F( R" B
    四、熬夜人士护胃有法

" w8 s; g2 j" C1 X; d    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

; H+ ~' C8 L( M! m1 g    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
+ G- _) F/ d+ j
7 U& ~! ^& T; |: R    适用：2-3人量
# K+ c! Z2 r- Y4 l. x5 U" F
. M2 m7 B; `+ }/ E5 t    食疗方二：鲜百合银耳糖水

5 Z, W) g$ ]% Z& G    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

) t. t9 G4 L: y$ q6 {) H    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

' y! A7 P" V- B( Q9 A! y1 c    食疗方三：土茯苓芡实汤

" [% k. s3 F3 J# d% M; G& ~    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
; f+ t! s: C* F( N$ i" B5 J4 |( ]
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

# O4 _: C" a0 W0 p" W1 b( l    食疗方四：玉竹汤

2 ^( m5 R) r3 A# |6 m6 |4 _! d    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
  W' S1 a9 ^; v( d5 o2 ^- ?7 Z8 [
    制法：材料共煲汤

- j! f4 s1 r( G, c    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
/ `* m0 z, ^9 e/ c  h1 F) d4 U1 D+ @
$ p) w" `/ ?" s6 L& z8 t0 I    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

2 l$ s7 ?( |$ T5 o& D5 D    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

9 X' ~' t9 y" w7 j    熬夜后的补救措施

8 V3 I. R; `$ j2 j: N    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2 d5 b5 b* i! D9 D2 s    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
( Y) c  s6 ]' |, ]; s' r- |
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

, T! n- ~3 a' P9 }    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

0 L4 i: D1 {* O8 E3 Q, i/ \# H/ m# h    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}