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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”" z$ B+ E5 b9 L# s# P
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。4 V7 @+ P* e: M7 h
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    晚餐包括:
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7 x6 R0 a1 T' p( ]* h- ?    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! M) s$ O! t, K; [" t) f

' E1 L# x7 q& d$ m$ o$ x& ~; O    晚餐应杜绝
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" Y9 P; E; e- o+ ?    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。; r1 S1 [  V' @. U( Y# K

" Q9 t, z/ e# `2 a    二、给足充沛的水分( d. w* ~0 Q; x( y) }" ^

" X% r# {& \  J5 G" j$ c    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 j% v; s+ E0 A' Q
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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; _1 e7 j5 M2 v4 N+ b% l1 l    三、喧嚣中的“镇静”' p6 U. N9 r3 C  e* ~: ~. Q
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法% W  B, [" z1 I4 k
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。) z# I9 O! k) o. e7 {, n8 h4 c
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    食疗方一:生地瘦肉汤( `) ]) b0 x: J, L/ x+ j# K, v) E) |

1 g1 A+ K' c$ v8 p( {' e! |# Z1 ]+ ~    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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; h9 k( R2 w7 @    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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1 p, ~: t5 ~+ p* {    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 d+ T: |. }8 W- o0 f8 t* ?; x7 R# o7 t

$ z/ j: E3 V' e' D    制法:放冰糖与其他材料炖糖水' C. I# G6 i% h: n) d: Z- A9 I8 q

6 u: e5 d* Z! O) `7 l( {* N1 c  G5 e' j    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实3 S5 P$ x+ ^3 i
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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  r% r% |7 d5 l1 l0 Q    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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  O: j0 T; Z. R+ o/ ?$ p    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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( z: p, z  }. V( B, N    五、熬夜过程中的注意事项8 W" K' l9 o7 {* X% a6 r

1 K. |! K' d4 l( ~3 h6 N  k    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。2 v7 T2 V" a# P5 _" t: c, m
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 ~, D+ a7 N' J+ B/ J4 f

7 y: Y. V0 j1 `$ V. p    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。1 N* ~/ P  e/ T6 H! t3 E5 t2 U& i( q

+ f& a& J! Z. x$ d% {) x    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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- K5 k9 E8 w! M4 ~# z    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。; H1 J/ |+ L4 R, r
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环$ `1 ], p  Z; l" \

- [# e+ j- `' c; L    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;) k2 c  b  }! W1 Q9 p8 ]" i) h

# N6 A7 m4 ?* L$ K    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。4 i- ^7 A1 R1 y. j: R3 S2 N

; ~' b/ r' p! J5 V  W4 n. T7 H    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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+ J% Y! V2 _" i* t) Q* _, U& Q    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!) W7 `3 i; U& U" e$ W
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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