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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
! p4 _' B5 i- t3 a) @) W
& w+ E$ c* J9 G% T$ E( y    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ `" T7 z3 f. T0 d; o9 ?: S, z  C
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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% z+ w" @" }) d9 G/ v) K4 {. @    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" E; V3 e# d/ T# j7 H9 y

* N8 K7 b2 s; l1 K3 o0 n' H; {    晚餐包括:7 b. f0 O; i  m$ ?1 d5 _

( y% p$ ?/ a! P! _    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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$ ]$ k' M9 f" {6 D, v7 _: k  ^    晚餐应杜绝1 O3 ~% Q5 b3 E7 t8 b3 P3 S9 u6 z

, U8 S2 c( b1 O/ i3 Y* Q2 {/ Q    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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, e( n& j2 s, C) _    二、给足充沛的水分" D- r- o. q# i7 ~7 n

; j6 N7 ~' r- J7 t9 m( R    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。. {6 h2 S' r6 d2 F3 D
, W2 ]$ @, D% C3 y
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: e4 _9 S! y3 e- x1 \
: S6 v0 v$ Q- _  V  U% Y
    三、喧嚣中的“镇静”  [" \& i1 K* i

) a* g' M( W; j2 C, {9 w: J    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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- }  Z4 w: h+ ]0 O    四、熬夜人士护胃有法0 d+ l# [/ [$ V$ f6 e$ B, z& [

9 X: v% i! y( w: M# m    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 G0 t) D8 V4 _# U6 x

+ Z! ]/ D; f' N: L    食疗方一:生地瘦肉汤, y# X. `, c2 W/ F5 _% c; W

! y% x8 `/ y; ~) X    材料:生地15g、瘦肉1 Y, ^4 O& x2 f2 p. \2 l

$ U  o2 V/ k' r- e- W7 g8 J4 q$ G    制法:煲汤饮用" N, `7 C6 w2 k+ A

& ~$ {1 f+ a/ ~8 V1 r* P& t$ s9 M    适用:2-3人量( _4 u; s. v- r( y: y6 D
3 i* O* {, ^% ^
    食疗方二:鲜百合银耳糖水& a% h" G. N6 w. A0 B
! B7 [1 i6 q4 X4 R7 F
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
* K% W% g: F! v* ?1 |- D1 G0 N, G$ L3 ~* \
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
& ~6 s% w+ K- r  H
7 L8 G0 J& C4 Z/ a  q3 c; x* e. ?    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
' \) F4 e" }. b* h* Y( s! a4 ~% z: N$ ]
    食疗方三:土茯苓芡实汤
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- S: h, V9 S5 ?! `4 C    材料:土茯苓30g、芡实8 u/ Q) {+ M/ g( C! r8 V& C

2 X$ D5 A0 o) `& K( B    制法:煲汤饮用% \& ^( e3 A2 ]( g. h

7 N, D+ {( @1 l& @$ C0 H1 k, `    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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2 V6 V, ?9 _; _# |8 X8 N; d+ L6 e    食疗方四:玉竹汤; D( l2 B; |8 P  ^- r9 ^) i
8 y8 C/ @" @, \
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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5 a2 W8 p: h' j/ Y* w    制法:材料共煲汤
( O) A$ ^. @* I1 \( E
8 _+ u4 p7 u* S( s4 r    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项; p) T1 |& x( _- ^- p1 c

4 N# \- C$ H: e* ^6 S    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
/ U) F7 O# U8 R2 N
. i, d$ T& y  t6 C1 B5 h2 j5 j- C    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
. s: E% x1 b" i$ {' v+ [. H
) b3 m. \1 {8 d8 b    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: ^2 ?- y% j  ^3 V( i# f
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 j& e. P1 A$ f: a' `, y

( d6 t, }! M" w! W    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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: s+ k0 v; t+ o+ e0 M" T8 q4 [' s+ l    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环$ G4 h7 {- S/ l% I  t8 o7 a0 C
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;3 D- X  h) F: D& [# [

& i/ U9 J3 B3 ]# I0 O    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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) i9 \  _9 [7 h) y+ R  a( a    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 G0 Z; ^% ]( j* Q# @1 J
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!/ H) `" h- y1 b1 n9 _- F; N
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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