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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
* O' g6 ?; ?  b5 Z( G
" K* I; |4 f7 ~1 q  |, w8 r    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) ^  U  ~: V/ L3 U# h
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:' j6 Z# z7 n4 Y; N+ L! n0 ?6 o

7 C# r! E) H8 A# |$ I( u; V2 A    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。7 _; w5 m& z9 I" ]- D6 x1 f
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    晚餐应杜绝$ A2 H' E, g- l( A0 [

5 ~2 g4 g+ m4 Q# q& W: k    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”3 ?- u$ \. M5 K' u# y1 c1 \

1 A4 D4 G- T2 N. Q6 C# c/ ~    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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8 W/ m# V6 E9 z    四、熬夜人士护胃有法3 a1 j' S/ \: j, \  G
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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8 z/ D+ W) [. Z6 h# z$ s+ Z. ^    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉( W  Q- k: C& x- ?4 `  g$ u5 o- B

2 j' f5 ^, b' j$ {3 U7 z    制法:煲汤饮用  ~8 I$ A# {( y. Z' T
8 @* ]7 s* x' W! j4 B1 |
    适用:2-3人量+ T; \2 n; X& Q( i. C1 e( ~3 s
2 K4 ^% A  Q, y1 A0 i
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" ^' @$ t6 J' t0 P( n/ b( ]
9 s, u; m9 n) O( d1 X
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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& B9 \) q6 A4 J& ?9 q    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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8 [% z$ y+ ^! w8 c* u# G  k2 w% m    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
) s2 `; M1 o& ?! j% U- L' G4 o, B
, B4 W/ n- I8 y- C8 u. o) u- G    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。" V& N7 }  N! {7 l
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    食疗方四:玉竹汤
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2 W8 n+ i* L; m; j) }4 O    材料:玉竹30g、瘦肉半斤; T8 P5 p! O# H; y0 z' A% B
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    制法:材料共煲汤
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$ G' S# i8 A+ v: }9 [0 j    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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' {1 B( C; C  T- u+ r  Q" @    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。8 U8 Z0 ~; g/ o5 r4 R

3 W5 I9 |, K. l' k' o! ~    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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/ S! k1 u& f. i# {) j: ^' i- O    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ h5 w/ {: J8 T3 k# U( P" B
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    熬夜后的补救措施6 n: j5 l( E: p9 r# `
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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0 ?9 M" J& I- X    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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6 l! w! u6 m# J1 X+ D    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
  Q' T% }2 r( H8 V( P
, k. Q7 g$ `5 r+ {* k    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!" _) m) _3 ?2 C2 u2 L) I
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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