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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 ~( T& i$ u6 h( t/ F2 D/ G
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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J7 D3 o* w+ B0 G 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。6 m* F" w1 |% h8 R2 n( D3 k
* y5 w9 e0 o8 ^1 m) } 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) s# y! Z# [% u$ ?, k; t- d
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 I# d' \# C+ V$ X6 ?
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三、喧嚣中的“镇静”* P) d) b3 r; y3 h; e" y( p
) U, \# n" _6 P. \/ A7 a9 J 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤1 W& _/ S$ d; j- j
% l. s% D6 k9 t' M2 x 材料:生地15g、瘦肉
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, T% ]& T! n# D8 u 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量% {% V2 c7 v/ S. ^8 W! H8 U
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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; L* g4 \5 l" Y6 B r 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用. n% ~6 F8 H9 y
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食疗方三:土茯苓芡实汤$ K$ [& s% v5 K, I- x
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材料:土茯苓30g、芡实8 z& g& f7 L3 v3 T. ]8 R. i
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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5 h4 ]$ S; V( d) y% B+ k! f) K 食疗方四:玉竹汤
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$ i% |4 i# m7 _: q' p 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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" |( [" V4 O& w; w 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。9 P" C# r& \. x* @9 n" ?
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五、熬夜过程中的注意事项 M8 W K- N; U4 B1 F
. x+ d7 l0 d& r6 @" |6 Z 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 B% \, W. Y0 J/ |% @* F
7 m) S" N/ N2 o2 j' m& n+ l 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。7 p. p( R6 z4 M! B2 V
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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/ E& [- `) q5 F( ^) ^: m 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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/ y, I% k! x, r, D! l4 U 熬夜后的补救措施: G& l3 i; K' B& V2 Q: C* P' ]
- i2 R, f* k/ @ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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6 t( L. e5 v J* ~7 _0 P# j1 z6 K- I 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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+ B" n: B- \4 n- f1 k+ Y. z 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;" _6 \3 s1 G4 h( @, ~& O
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) v" c; V: Y% g. D# k
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。, r3 J" w P/ d- ]) g
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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