熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

0 c' @  `/ ~& P5 ?! [    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
- T. y% O. g# I% `
% J; Q) n+ k5 x7 `' F    晚餐包括：
6 e, W- ]# R% R3 J  x' L6 O
6 a* u; ?: f. }* v, e    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
" C  ]* L8 a7 T4 r: G5 V
& L  J! b9 l" z' e5 t4 D) Q    二、给足充沛的水分
2 B$ h; G' `1 @9 x+ V
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
1 c- }( q  p1 p5 ~8 y
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
0 \" ]. ?) E( ~$ Z7 J& B  N+ {
    三、喧嚣中的“镇静”

% _4 e' P; w( k- h6 v2 Y( U+ ~( T    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
$ ?+ w( p* E* O( J! g2 \& q% D
; U7 q$ v7 A! ~9 E    四、熬夜人士护胃有法
0 |4 {/ G. ~3 y- k" r* \
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

9 B. F) F$ E: R    材料：生地15g、瘦肉
  K5 t: c* P! Y) J
- V% c9 ]& r# L2 `3 S    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

9 Z& a% p- ~, Y7 k    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
8 J/ R" ?5 K" M9 x) P
, ]$ I3 S7 K" U4 ~    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
: G& }8 b% q# t4 p
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
# B& W% L: {) ~0 q1 U8 K* ]# |9 G
2 M4 W0 z* g" c    材料：土茯苓30g、芡实
( M$ [0 M+ h1 {3 j% X8 N
9 I9 s% ?8 S6 C3 l    制法：煲汤饮用
  f% k! q; I7 v/ q1 h) \
4 Q0 H% J7 `( u' q    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
" g# C8 R+ u6 T
: j" i# q% w* g; Y9 S    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
, z! \  u# `1 I/ O3 f; m
4 v! C0 ?! ?; |    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

0 F) y" ?) j" L, c8 X7 W    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
9 c2 `0 }: A( }2 P7 M; f8 C
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
" u% I/ P- G( j, c  L
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
7 Z/ `% k' ~# w2 i
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

& M' s- ^" v, h    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
. b, D+ m; i  Z$ K
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
3 F  H$ O6 y$ h- x
" m6 j: A. u$ O4 M$ K4 J; S    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
, S& P+ V# X, N0 j0 e6 e
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
* L; ^- k, ~! s' I6 l{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}