熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

- w4 a8 q  C, S$ `6 Q3 P8 d
  ~' M* X% p* m6 g, T' n( I1 m    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
% c  H8 ]" w; |9 Y/ M2 W( N
    晚餐包括：
) C; r) ?8 F7 m$ b# q! s
# s: \8 f3 j  o' `9 H$ N    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

6 n) O) ?/ O3 A2 Q2 `: V6 _( {    晚餐应杜绝：
: U) o0 g) C8 m7 O
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

6 F, s! q5 q; y    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
0 Q- m6 o' o3 E4 ?4 ~8 x$ _
. s' k/ O  v, L. S    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

* ~0 }8 n' |" Z. i7 \1 H# z1 `7 W    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
, K' D, i/ e4 K8 E2 P5 e
# p; I5 P. M. i$ N  w    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
1 X0 B' `5 E" ~2 M
9 }; u# {& {* I, q) _$ T. r    食疗方一：生地瘦肉汤
& L# Z+ \: H! t0 O1 N2 |1 [
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
- a* S1 t+ v! T+ ]
    适用：2-3人量
5 j; Y( r2 {$ G! w# k) r- d
3 s7 T' s4 F0 W8 {8 d5 a    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

( K7 G$ t( j- S( r    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

+ j% M' D4 {" @- c3 j    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
0 X3 i$ s: {1 O
$ i: y& p+ h: G0 Z0 e    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
+ f3 T9 {9 R' Z$ v3 L
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

; O6 G% p# G; h' y    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
5 E! q/ D2 S9 a7 {; a! i
3 g3 W. k: ~$ t" v    制法：材料共煲汤
0 L/ z' H! q2 i8 G
. A1 g) x. n0 U7 h5 Y3 m    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

# W2 T* C  N, @+ O$ _    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
9 q0 u' G5 i- D* t% O$ o* ~
    熬夜后的补救措施

% @# f' m& r0 n- j5 ^1 |) ]    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

6 ^$ N4 W; z4 [7 u# |$ Y; _( U! ^    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

, R. b# E% r9 O  ~1 S# g4 r6 ~    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
8 s) P. T8 p; i( C: u9 v) z6 z- W8 R
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}