熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% h& N* y5 Q0 }# X+ @+ }

$ {) S5 n+ }% w7 B+ L7 N 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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* Z* L8 I/ d' c5 J9 t- c) b9 W 晚餐包括：) v1 e) `) e0 q# ?" x# _$ Z6 T

% S0 b& Q, |  T/ k4 [8 h, h 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。; }) e  i7 S% G8 p
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晚餐应杜绝：" p0 u. G/ W$ y) j* K0 E

# ]5 q: k0 ?& O 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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/ `: d6 K; q! }- W( h% U 二、给足充沛的水分" |1 {4 q: h- Z9 S

; K# s- D  z  N7 a6 M5 [; i& \ 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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; ]  ~  Q- M4 p" @ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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+ k( g4 ?+ N% v) ]3 Q" f6 p3 y: N 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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/ g. o# y; g4 V/ k, a1 C7 L 四、熬夜人士护胃有法
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2 R4 J* j: ~* F6 K! T( _# g  t- ~ 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。- u% [( x$ }. _8 g# \
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食疗方一：生地瘦肉汤' J7 x6 A' u! a+ G* p5 U$ n( F' Y

+ r' T8 \0 A6 j9 H! \, x 材料：生地15g、瘦肉
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4 |1 @0 U0 D7 T+ i( g& u 制法：煲汤饮用* Y% w8 Q5 t9 K9 g. ?
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适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水+ l0 o7 H' }! n% ]" \
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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/ E" \* J# z+ {8 L 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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8 U0 J7 W, m: w6 z9 j/ w 食疗方三：土茯苓芡实汤+ K# E3 q7 A$ E5 z1 l- f: U

, g7 x$ N; K+ c6 t/ d# S. c 材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用6 v7 p- j  E8 |5 G' q2 y
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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! {, D. S! [, D2 [ 材料：玉竹30g、瘦肉半斤% N8 V$ K. X) g' c- o
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制法：材料共煲汤
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6 w/ }2 L/ @: |1 m/ d. l" d 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。: {7 `# Q( L7 |3 g. s: @' f1 ?9 B+ ~

: n. [* x8 z5 |, E 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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! [6 u7 s6 k! O% ^ 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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" f; x: D1 z& O/ @2 j 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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; @' P6 I3 p0 X0 r9 y& f 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;  f8 |1 e  N. u6 z

( J4 x* f: c( E& L6 X7 ]2 w' G 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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