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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' F0 T9 W- n. h6 o" a
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。5 s M; I1 p: `: ? h* p& L/ U
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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1 L- d/ ^0 [! b 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。( Q6 o t! F, j# k3 z& L% G
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晚餐包括:6 S1 f3 y5 T4 Q3 Q8 b
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。$ B9 |3 m" S* m! P) n0 ? z* n
1 L' F1 B" L$ V) O4 z4 L0 ` 晚餐应杜绝:, E" y* W0 r1 l* P I$ A
" K/ B+ Q _5 W4 E- M2 p) \ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分: ]2 A: b0 O2 K& e$ C
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ b$ J. o+ f8 w( g; }' Z
& k: k: F3 O/ C" w) d' v) D 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 i( {3 m; y- D9 H6 b% o
7 M8 U' U0 a7 }$ ~6 ?- { 三、喧嚣中的“镇静”
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! U6 I0 z, _) [5 L 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法' [- n( V2 s9 A. v9 p ]
K3 t" q& Q0 ~! q2 l 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤& l1 B8 t3 {4 c; Q3 B \
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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& u' l. z1 Z( W3 [2 f; G 适用:2-3人量9 t; T9 H; s2 y* T
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食疗方二:鲜百合银耳糖水' a6 t* X+ u- M1 {
$ \4 M O4 m# s) ]8 |- M 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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0 E! d$ h1 s& O( P3 p: }, j1 y 制法:放冰糖与其他材料炖糖水7 {9 u6 c! Q2 a6 ]. j
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用/ [$ ]7 e" G5 [. @" d/ x
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食疗方三:土茯苓芡实汤( `+ t$ `3 d% R9 s% p2 @0 X" @. U
2 a+ Z1 k$ ?* z" U- z 材料:土茯苓30g、芡实
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0 Y: g9 P- w* g/ b- M. o 制法:煲汤饮用) Q' Y% I5 L' B* v& O) b; O7 ~
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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( p1 I2 Y; n3 ] s2 M 食疗方四:玉竹汤0 j8 K! d/ o; [' F# R& J# H
9 p0 A. F0 a/ b! G/ y* I3 ]: b 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。. O5 Z: ^5 M! P$ ]- f5 D8 _% |: r2 K1 ]
. x0 Y O! W+ G5 L, c 五、熬夜过程中的注意事项
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6 j8 E# V& h! p 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 O, ^3 V. E- Q5 x
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。7 Y7 v4 }$ F `( x0 b
: f0 u& A) K( f/ Y9 f 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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( }# a2 ?. C" A; `0 \- P+ b+ |; M6 X1 n 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ F1 y! Z+ s H0 P5 X7 O
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熬夜后的补救措施/ O2 h3 G) \9 M9 R5 V: _( G
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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8 ]! D/ \) |* _" W1 Y" D 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环3 z# @8 i- [$ W% L" Y+ W* A/ {
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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3 r/ a$ C; n1 D+ F+ K0 [5 [7 S 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。5 b, m }2 ]4 w9 j
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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