熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
) H3 [0 ~2 V3 h" X3 o0 l$ Q
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

3 T- k0 X; z9 Z$ E    晚餐包括：
5 g  }2 s" s4 H* u" p6 B
9 i% z" H0 J; p6 y4 x/ \    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
! P3 b) Y# w4 S9 B! U: b  ?
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
; j9 {5 B& g1 _7 k/ w- j- t
    二、给足充沛的水分
8 _# D; k. z: ^- A3 F) a
( m; X5 h- e& u; q- ~; J    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
- w( m7 K1 m( ~. M4 S  `9 {3 G3 A9 |
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
* X* J  [. h( I& R9 m* t
- \; o# x+ z8 S, L) z, X  D    四、熬夜人士护胃有法
+ V- d. t8 R& M' O7 z
8 U" Y, m2 z* V    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
5 v7 `  Z' L$ R
. o% y! h: S& Z: _5 N    食疗方一：生地瘦肉汤

: o, }7 ?+ q) ]    材料：生地15g、瘦肉

% @+ o4 R! C1 o# L- ^  s" g" k, s    制法：煲汤饮用
9 p! _" @8 S7 I% [
1 C8 P% S/ \! m5 S* G5 b* P# @* \    适用：2-3人量
/ Z0 r1 a! }$ m9 Z+ z  \/ U
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

% r/ h# E) G* f8 _& h2 L( V' D    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

  u3 v) S7 M) l    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
8 [& K. U' P8 N6 ~/ {/ |
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
- l/ @- G: O6 q& p& u7 Q1 {
    食疗方三：土茯苓芡实汤
6 v+ A, n$ g' _  b
" J0 m% |3 t0 L    材料：土茯苓30g、芡实
2 ?5 o6 R8 ^' r. R3 M, v) r5 d4 s
3 `1 n0 r6 D$ U' V6 T8 U    制法：煲汤饮用

6 g5 U, G; S  c7 L    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
$ i+ h+ X$ q2 c6 z
    食疗方四：玉竹汤
( r: u# b( \: U: h, K
* g, R- P% _6 K    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
4 q. i9 ?' b# m- m6 a. n, O
6 P" d& Y% Q& d! X8 y: W9 H/ U    制法：材料共煲汤
3 q$ w0 a1 {9 D; Z7 |
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

6 ^# V  T: B. I2 T( E$ t/ z' C    五、熬夜过程中的注意事项
9 G5 r( Z6 C% L( s4 m5 p9 x
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
5 J* r3 r7 I' b8 v
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

5 M% a0 Z. q% L4 w; J    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
2 s# V  l; z" [3 o( u- z
0 y- R1 |6 C1 n8 m  _; A    熬夜后的补救措施
7 j$ K" \* ~* K5 }6 ~3 ?
; Q- l& {. A: T( u; X' W3 f    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
: k; ~% M6 u$ a5 j% a
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
6 o$ {8 J  _) u4 g' o( u
; I8 @# I4 O6 M! ~) I    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
) G. w7 g. R& V, u" X. |
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
+ J/ I: `2 l/ v# D) {
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
3 @' h0 x$ h  b' s{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}