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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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" K* I; |4 f7 ~1 q |, w8 r 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) ^ U ~: V/ L3 U# h
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:' j6 Z# z7 n4 Y; N+ L! n0 ?6 o
7 C# r! E) H8 A# |$ I( u; V2 A 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。7 _; w5 m& z9 I" ]- D6 x1 f
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晚餐应杜绝:$ A2 H' E, g- l( A0 [
5 ~2 g4 g+ m4 Q# q& W: k 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”3 ?- u$ \. M5 K' u# y1 c1 \
1 A4 D4 G- T2 N. Q6 C# c/ ~ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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8 W/ m# V6 E9 z 四、熬夜人士护胃有法3 a1 j' S/ \: j, \ G
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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8 z/ D+ W) [. Z6 h# z$ s+ Z. ^ 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉( W Q- k: C& x- ?4 ` g$ u5 o- B
2 j' f5 ^, b' j$ {3 U7 z 制法:煲汤饮用 ~8 I$ A# {( y. Z' T
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适用:2-3人量+ T; \2 n; X& Q( i. C1 e( ~3 s
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" ^' @$ t6 J' t0 P( n/ b( ]
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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& B9 \) q6 A4 J& ?9 q 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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8 [% z$ y+ ^! w8 c* u# G k2 w% m 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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, B4 W/ n- I8 y- C8 u. o) u- G 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。" V& N7 } N! {7 l
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食疗方四:玉竹汤
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2 W8 n+ i* L; m; j) }4 O 材料:玉竹30g、瘦肉半斤; T8 P5 p! O# H; y0 z' A% B
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制法:材料共煲汤
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$ G' S# i8 A+ v: }9 [0 j 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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' {1 B( C; C T- u+ r Q" @ 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。8 U8 Z0 ~; g/ o5 r4 R
3 W5 I9 |, K. l' k' o! ~ 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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/ S! k1 u& f. i# {) j: ^' i- O 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ h5 w/ {: J8 T3 k# U( P" B
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熬夜后的补救措施6 n: j5 l( E: p9 r# `
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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0 ?9 M" J& I- X 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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6 l! w! u6 m# J1 X+ D 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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, k. Q7 g$ `5 r+ {* k 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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