八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ! D" \+ $ n/ C* V- y
1、叶酸　400微克／日0 ^+ x" y* l* i4 w/ b% t# E
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片( ~) l4 R. o5 k7 u- d1 w
2、维他命B6　1.5毫克／日% X: a0 y$ _7 Z( g+ J3 J/ S4 z& T
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆& Q0 h- l  s1 k4 D: s% d2 K2 ]) |  a
3、维他命C　75毫克／日
: E) j  `. ?! w! $ C1 o最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  h, C- f1 B4 r5 |: E4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 X* j& w6 C) Y& |2 L# y/ M- v最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子; _8 e. b. e: H, y+ E& Q
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
  {# p  R6 |1 o" B+ t最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ A8 _' Y, ]! [7 x/ d) m0 O0 A6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日' L9 G6 p6 D2 p4 @) L. r* [0 W7 U
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: q" ?1 m. v# ?7、镁　320毫克／日
; X$ }. ]8 _2 d) h) G' ~% O/ r; G最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) D& f  ~! f* n4 ?8、锌　12毫克／日7 W3 Y& j: K! Q! U  ^$ v" N
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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