八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
2 W# Q" j1 q! R1 {1 P8 r- M+ c- t. r1、叶酸　400微克／日
* L/ p0 f* V) V( @最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- |" n) Y8 `. t. U2、维他命B6　1.5毫克／日
3 H5 r9 @5 Q: K, u: R$ g! X最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
* K& L# l7 i; S( E最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! P" N' @" ]) m. H1 v0 [最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# L6 n  H- y% M) c6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; c& @% J5 H3 w2 R3 Q( i最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: m% e3 w2 G" P/ i2 X# ^7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 r$ P9 \3 S! V* e4 \  c" x8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}