八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# J1 U, {- |. F- d3、维他命C　75毫克／日
& d' G8 T( G& F1 x* g7 j5 h最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 d2 J0 l' o5 H9 \4 A. O7 b4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  S5 q7 Y" z( c) A5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% a5 H  {* N! @3 }" d最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
4 v  d/ ^! S& E6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 ^6 y/ S& @. q; e最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
1 ^. g' T: @8 \7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ S$ Y/ W7 k4 m* ~2 u9 i4 _0 w8、锌　12毫克／日
/ m% B& P) R$ A, C  m0 ^% Y' v/ O最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}