八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
: a! h2 B) q# ]1 _+ H最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
/ _4 T' C9 d& S% [; s- h1 i. w# }; U+ k3 |最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! b2 U9 c' @% b0 g  {( Y5 w2 x3、维他命C　75毫克／日
) o0 ?6 D% O: D# V最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
% ^0 {8 Y% @; e  a, w. Y. X最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
+ W$ \- N6 M, }9 M4 Z最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
! Q6 j0 o' D4 P# b! i; O最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
6 H! [! P% r4 a. [/ K. u8、锌　12毫克／日
9 }  `( N% w  ~8 m+ x$ [$ v8 F最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}