八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 * [9 E% t- i2 M+ A( g9 D, [
1、叶酸　400微克／日
( o& K; Z- G6 N$ W1 m最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片& ]7 t2 E0 l  O" E3 `9 o8 M
2、维他命B6　1.5毫克／日
+ d- K% p7 S  O' _: O2 A% v最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! }" Q' I  b# o' n& J3、维他命C　75毫克／日: L& p$ D6 F1 d  U0 d3 g9 n, r
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒0 X" N1 D8 P( _" }+ f2 Q: E
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日+ E6 U  H$ y* K* d! T/ O$ `# X  n8 b7 l
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子$ w( O) h7 X# Q
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日* y6 s0 M% W5 i2 Y$ c" V( d; \5 H- u
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼# g  S- {7 R6 q/ A: R
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日" ~* l0 m- s' @; A6 G  [9 N
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
" M( E, j7 G1 Q( B7、镁　320毫克／日
9 Q* G& K! d2 j/ o1 ?最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日7 L6 Q3 I7 T  D4 N
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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