八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- E4 R0 L) X7 i  O$ J, i. \2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 ?) d1 I" i! a+ L$ m( m, f3、维他命C　75毫克／日
, x* C  j' b3 W7 f9 t: k最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 p4 a0 s. }  T4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' y, e1 n6 ~" p3 t& s) j5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; }" @* ^. i, Y, b3 b# z, i5 T最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( i9 k% q1 p3 F6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
& G; V6 o$ f" U5 F0 _& X最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
3 E$ s& Q+ Y: |) A( w, Z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}