|
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-6 23:58 编辑
- P$ L) D7 S4 X, ^% M7 Y1 X+ u& g. o" ?" x# q8 o% t% C5 ?! d0 A/ x# L
人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因打破了这种平衡,造成某种激素过多或过少,就导致内分泌失调,引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。
! ?! U: U0 i; ]+ E7 x) ~- L5 L% z肥胖,长痘痘,脱发,抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么,吃什么可以调理内分泌失调呢?下面,偶就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物,赶紧收藏起来吧!2 _9 a( S8 \/ _9 E4 M. |7 N; _4 w- w
1、新鲜蔬果
& M0 Y& J; s% D; _; J7 v% d0 s6 y/ L新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。
) T4 P% N/ ?2 u1 C: G& [$ i% d) ^& m* \; @) `0 h+ l& v
2、含蛋白质的食物! L$ |% Q+ [8 j; ?' c0 n
鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。% Z& e% d9 }# t9 a) _; p; w2 i$ C
3、大蒜* O8 E6 c$ E) D
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
7 f1 u5 X& I6 u1 q4、多吃绿色食物0 Y0 t+ X8 O, h4 u# I9 \, p
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
8 M8 k, C. @# h- S5、某些药材
/ U5 b6 _! N& R0 U' D, Z( k8 y中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。
8 _: s5 r \! _6、多吃富含钙和维生素B的食物
. m& V# U8 p7 C/ B K7 R. X4 j富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
/ w0 B1 y, s# ~7、多吃黄色食物
9 T3 j' t! @2 j# u黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。4 [3 A3 L+ H/ Q( U9 `3 {& q+ ?
- h `/ C$ ~+ Q; Y$ K9 D1 Y3 u+ k
* X2 C U+ _; N" {5 D
" U) Z1 y0 }3 F! g; G" u* X" J7 K) D$ c& e! L+ L' v) x
; z. j; n7 V3 u v: t& a
) H& I, y! j: j& X4 y6 n
4 B7 m, {2 B, B: B: E3 |8 \; H: x4 ^6 [* ^9 T3 `0 R, S$ }. v
7 c# `3 Y% V/ X5 J; I7 @/ S
+ E) Q5 {& G" Z, [3 A" n4 ^% j& q6 D" y, z# {
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|