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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 V- x& j) `. v; l

( b9 o4 c4 [0 _# W* C偶然看到的,和大家分享下
: [0 J# C' Q, f# ~办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ |/ I) t0 A) d* W1.梳头:# c1 z" D0 {3 ~2 S9 r
  " P& ?& p5 L4 m9 M
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
: e0 h" T8 o$ R, l1 ^* ]1 @2.鸣鼓:: F# S5 M9 Z5 F/ b  X0 {- I( `
  
" k/ |) a  E$ H" k- Q& c  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
! J- x# @/ i' n8 Q5 p3.揉眼:


2 ~4 p. x" z2 s  ?# a$ f9 U( m
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
$ ~) h  ?# x) Z4.捏鼻:
$ F' L, d+ P4 d% W% L  
6 r# f% H0 m+ O( W" l2 k  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 \' M# s9 s% s3 {7 v0 W# C
5.叩齿:# P0 \% X% e, l( ]8 z
  ' a% q% C2 O5 J  {# C& u1 `1 J
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。( ?7 ]$ Q! w/ F" G, N
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
7 c+ z' n/ m  ~8 B0 w7 P7.转颈、耸肩:

. b- B- n# \+ h( k8 _. ~% \
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
1 O; M8 i: d$ o' b" m' G6 u8.干擦:


/ v5 k: x  m/ E6 ^. z$ f; a) L
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。0 r3 }* Z. c) @9 Y1 C; l
9.拍肩:

0 H0 f) Z9 c1 A9 o8 x
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。1 \* Z/ I1 B+ A1 w6 |+ K$ p
10.转腰:


) t# A- }: L0 m* ?9 q
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
8 m5 [3 n# h# f) V1 w4 O; K$ w2 K11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。! B) v% w. t7 U2 d( ^) R
12.踩脚尖:
/ Q  G' F# B- K- O( K  
7 B+ c8 N# U' I/ P# \; ~1 u  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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