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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 }5 Y/ b& O, d0 h% g. Q
% `& x- _& E8 C& i: W# I偶然看到的,和大家分享下
* J# M) s3 J6 p) @. a办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
( K# N3 a' n& S1.梳头:/ z1 L# z8 Z6 ]% c8 u
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* H4 L+ v8 g$ g. @' b& V6 [
2.鸣鼓:3 R, {" G% t. R9 M# l
7 {1 [9 B# A! Q, U; p 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
" C( c l" ^* s8 M, L; N z" j3.揉眼:
8 ]# G4 o( C6 Y% j' J u 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
4 t- c0 R5 v- b7 Y& a# I. `4.捏鼻:- u: d4 D6 x4 b2 v7 s9 i
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。8 E: V$ F, X$ N3 D
5.叩齿:0 P7 @/ U2 Z ~- S$ M. M8 k9 L
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。( i ]0 c6 F2 @7 P- P
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。4 D7 P5 ~* l; ]0 | d# E) E4 U
7.转颈、耸肩:
) b- s/ w& [8 K; ~) Q 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
$ E4 U( F5 f' l6 E' @/ |' V! Y8.干擦:9 l+ d9 a; w$ p+ N9 n* m$ n* j
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。$ V/ A l) i6 v* ~8 b/ z0 k
9.拍肩:- ?/ e3 b/ l# W. R
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
$ U, |: q [6 ^- ]( [0 ]10.转腰:& m. V6 c- ?# ~+ }2 u/ S+ @
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
, R( Q k. O( s( M! O) V1 @- ]" L9 J2 K11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。7 I. K l: }: F- J! c3 n* G
12.踩脚尖:, a p/ T& r: T' f
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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