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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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0 B! X. n1 G$ P0 w5 R偶然看到的,和大家分享下
7 _' l) f/ T7 S% b) W1 }办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
) y$ r Q( y0 G& F1.梳头:0 B& C, L, Z6 Y+ F( f) X
$ k& p& A2 O/ d: L# a2 q 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。9 z- w2 c0 a: E9 r6 s% k( H; W
2.鸣鼓:$ N2 V* M. G! v- K$ f7 d
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
, n8 t9 N3 ^. [* s" }5 O3.揉眼:
9 Z9 q* R. P# z+ I2 m" S 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。" o6 c. V+ c4 }$ |/ ^
4.捏鼻:- d E. a. L' A; `6 J
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
$ O/ O/ I* U9 P" T4 P( f5.叩齿:$ g& C S6 q: P$ }; K9 N
+ T' Z8 \: x) L, q7 c0 T. q, q 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。& S: ~ ?2 c, _+ U! R. N% K4 `
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。! \1 n/ q+ j9 a) O( f
7.转颈、耸肩:. d: h0 P- w9 ~" S
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
/ @' i, c9 J7 H. t' e2 c* h( X4 D8.干擦:
+ m7 A, p* n5 b ~ 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
. C! h5 z2 D% M; M9.拍肩:5 s) s' `8 E% r# z; G
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。 |) }6 z! H. ^5 P
10.转腰:' |8 L& \" D8 r
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
9 M5 o/ N" _) O; z/ r! n, ^$ _11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
+ H, s3 n* K0 X+ Z, A# [& V12.踩脚尖:6 k0 r; u" R" \+ Y/ u) w& o8 M
4 W! R5 h) }: j5 p* c- s 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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