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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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) X# ]% s! O: j9 ^偶然看到的，和大家分享下
( j- E( t0 Q4 H( ?+ i+ R- ?! M办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养6 y; _+ _( }0 D+ i* k
1.梳头：9 _( a5 T# y) b8 F w# l n
2 {. Z8 ~; ~/ V4 t+ X8 _ 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
4 `, |6 @/ B# |2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
/ {; N/ Q* K# W$ }9 E7 D5 |3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
/ \6 p) U* H6 u' |. U7 s& k' L! m/ C4.捏鼻：( B" v9 n+ V, U1 T. k" S8 U+ x6 ^# o# I
- _' n. S! ~7 u* H" { 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
! A6 @) b L$ t4 W6 Q5.叩齿：
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/ N" m5 A/ T! G7 {/ T$ ^) h 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
7 V9 b# K0 s% u' w& [1 ]6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
) p! x; ~( B& v4 K: o4 v7.转颈、耸肩：( e$ b; ?, X* d2 B
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。" B- J' q" i7 b( q
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。1 y9 ]# T2 H7 G! i d6 n# u X. ~
9.拍肩：) n% w2 y) r7 O
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
; ^; d2 J2 W* n+ @: k! K0 D10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
, l% I+ l7 a5 J4 `' Q5 {1 K- W; n11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。; B0 [7 F ?5 o/ ^) ~7 Q* r. Q$ k
12.踩脚尖：1 d" e! {. b: S- {/ G9 C
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯