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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * z/ y5 h, ]1 r+ \" _
; d9 T+ @% O+ C0 r, {$ |偶然看到的,和大家分享下" Q9 N4 R* C1 @( w4 ^
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 @" q5 S* K6 W c# O1.梳头:" `; m. g+ e$ Z3 x( V# v+ H
" i' ?) y1 Q" @7 ], I 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
7 J' Z o6 G. o; D2.鸣鼓:2 u- W2 e s9 A" J2 Z% S# L
" J% b: {. a* E! D8 ? 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。& a- b6 L3 w. e; `. X4 E
3.揉眼:
% @8 I0 E$ @4 b1 ^8 p. q9 U+ \1 I 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。4 h7 z$ t1 [) x" @9 e& V3 C' d# ~
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。$ @ T3 N9 x6 R/ k2 a5 t8 [" _" Z! |
5.叩齿:1 m( T9 t4 d! ?5 ?
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
0 b& K5 P- z1 b: m6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
* @$ N' e3 p: h( C6 u7 Q2 ]7.转颈、耸肩:: v D+ ?0 C$ M8 }: b
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。$ C) Q2 @9 P" D# Q; N
8.干擦:- G4 e4 q* E% `* ~5 C+ C: O! Q
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。4 K- F0 i: N( D" v3 E. o4 r4 G0 |
9.拍肩:
' k4 [) l9 w) d( m. X 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
" L, w' n( ^* K$ m/ J3 n. g10.转腰:1 C/ F: n8 F" }5 ?5 V1 M, F& y" e; `
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。' y+ M$ }7 D j) V5 Q% K
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。2 l2 r4 u, n* E4 n
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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