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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
/ Y" K# f* T3 A; O办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
) ^4 N5 z$ {7 w3 O; k/ Z1.梳头:
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~# _# n& m7 v3 t+ I) b: J, Z 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。% x- `, Z4 G1 ?; Z2 M( J
2.鸣鼓:
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v5 O' C2 ^( e9 Q. c. |8 ^7 L 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
, K! c) t) I3 i; f+ X7 t1 \. |3.揉眼:9 r+ B6 q5 H+ r
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
; |/ O: [4 R! E1 A! \& Q/ A: H: b% l5 u4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。9 n& R5 {# _% ?+ p5 I) _
5.叩齿:$ s" x5 l1 o. c# B- \; ]5 ]
: j& v* R& [$ M7 t 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
; t* E( i! U# R2 y6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。! }2 @1 G) ^' c+ M& G7 q; \$ M. @
7.转颈、耸肩:$ l% w4 B4 O5 d
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
5 k0 {0 r* }2 x+ x4 P8.干擦:
5 \( S+ c/ C/ \1 Y& y 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ u3 Y; k$ P: V% Q8 F+ I9.拍肩:1 p( m5 Y+ r5 x8 j; F3 Z
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。6 F. c) V$ y; u' w% u# `
10.转腰:
% \" q, w3 x9 H# C# u4 @* @ 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
6 }2 k( X6 h" b2 t: _6 _8 k, K11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。' G6 F+ P) v& T( c' W4 T
12.踩脚尖:# d6 y! h E7 r' {% d
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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