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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * z/ y5 h, ]1 r+ \" _
; d9 T+ @% O+ C0 r, {$ |偶然看到的，和大家分享下" Q9 N4 R* C1 @( w4 ^
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 @" q5 S* K6 W c# O1.梳头：" `; m. g+ e$ Z3 x( V# v+ H
" i' ?) y1 Q" @7 ], I 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
7 J' Z o6 G. o; D2.鸣鼓：2 u- W2 e s9 A" J2 Z% S# L
" J% b: {. a* E! D8 ? 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。& a- b6 L3 w. e; `. X4 E
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。4 h7 z$ t1 [) x" @9 e& V3 C' d# ~
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。$ @ T3 N9 x6 R/ k2 a5 t8 [" _" Z! |
5.叩齿：1 m( T9 t4 d! ?5 ?
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
0 b& K5 P- z1 b: m6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
* @$ N' e3 p: h( C6 u7 Q2 ]7.转颈、耸肩：: v D+ ?0 C$ M8 }: b
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。$ C) Q2 @9 P" D# Q; N
8.干擦：- G4 e4 q* E% `* ~5 C+ C: O! Q
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。4 K- F0 i: N( D" v3 E. o4 r4 G0 |
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
" L, w' n( ^* K$ m/ J3 n. g10.转腰：1 C/ F: n8 F" }5 ?5 V1 M, F& y" e; `
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。' y+ M$ }7 D j) V5 Q% K
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。2 l2 r4 u, n* E4 n
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯