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肺主皮毛，养肺就是养颜！3 X2 a3 F( \$ d
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喝水益肺7 ^6 Q" u$ u% B. m
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。; e2 I0 t7 F. l9 M6 k
食粥养肺" p# ]: }' c9 o/ I
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。9 m+ E, M; k) M3 I/ J5 A p% P- c
常笑宣肺
( o( y, v2 I* u; ~ 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。5 M+ w2 H* x( s+ Y; s- ~0 x
运动健肺
: Z! p( i4 Q# q" B" A- c+ [, h. ` 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
' N% R6 W* v$ Q$ E; ~9 r! M 拍肺功( n5 v% f' @0 Y* b( b8 ~
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 # a6 ?2 ], L! R5 l; A0 i) d& z
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食谱一：南杏猪肺汤 . f) ]0 C6 }5 R8 B( z. Z
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 2 ~2 ]" o( b) J6 o e
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 . g& m& A( N# y+ c3 p
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 2 ]6 d; U1 |' Q# H, o
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 * `* v" Y* r7 S. ^- s
食谱二：沙参玉竹老鸭汤
" u: j! R6 o: K) o/ ~ 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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