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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
1 E& y7 |. E9 T1 p+ z. E[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
# T3 W$ C9 B) R- Q$ Q7 t( ?动作一: - i- l: h2 E& v. b% a

( Q" G, @# e) @" |# Q6 u( D  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
0 F. g# e% i: G1 T, d+ @
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动作二: , n) t; t  F4 q3 Y3 H0 E

: i; d! u& @$ X$ C' J7 z" S: f  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
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* n& D; m! A7 U1 j: X6 k! E5 g动作三: ) G3 w* l' W' V& T+ V2 r7 C' m+ `

# R; ~5 y, _4 e) R' h9 z* _% A  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。. n6 L3 ^) K; e- A. f. z& i* y
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]( J) S0 y4 w1 s" U+ T* q- B) o! K
动作四:
1 w4 [# {) Q; J1 O; Z' y! e3 n4 {" c1 R& C/ o
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。) ~! k% I7 p2 m" a' Z
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!, {+ ?! M; l: B6 p& u3 S- c$ r

9 `# T9 o# p0 b4 {" E+ B1 ~; [[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
4 U# D) L! t% g, ]4 t- T今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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