世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 {8 n% {7 r [2 n. s" ^3 h- R 习惯一：一生之计在于晨
' `- a0 `7 \2 Z你需要：
: ] p4 h" p6 q/ K( u 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% ` X3 i+ o9 r7 r4 k/ z B
2、用手背托住两个下颌。; e+ s* y0 C8 Y8 T/ }5 s0 e; N6 O; t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ ~0 G! z c6 J7 r8 t 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 A& L$ u6 K6 R) W# a 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ h7 ` _6 e% _, Z( K5 }% Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% g) r' w1 y1 j \9 O% N- x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: e* z7 c# D1 @$ B 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% s! \' X* l& D* [- F 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* I( n* ?, ~; k2 A$ F g& o
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 F3 l8 ^/ G( B9 ]7 ?
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; |& S2 @ F8 O( g5 O3 ^) j
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ T4 n9 Z% A0 _( L
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ K# u# W& ^: D8 ?2 T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( n5 m- c; _' Y" r, q+ B
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) z7 T. c3 n1 w1 {" d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! {* x$ K% l, j' { I5 c7 w8 P( s C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣. A, O% Q8 D) _; N# ?3 p
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专家建议：
, J& P) D$ ]/ o- c3 n# d 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% H+ z) N/ l* q& P$ h
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 e7 m1 g) i8 n" X. [/ _ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
[. E) V: g8 l6 f) v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 @1 Q/ L. Z: W" S
) k7 `; m5 X" R' p/ L) [% O1 c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己# \- o p8 K; p2 @+ W! u
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
