世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
- w. w3 N! f: F 习惯一:一生之计在于晨& w9 i9 G5 ]6 r+ Q j5 {, b" M
你需要:- n3 h7 z$ T1 f( S8 Y
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。* m3 M6 M1 D3 {6 f5 k8 x) A8 ^* M
2、用手背托住两个下颌。* j& }) k3 p. L4 f
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。, h* H3 b$ p2 [7 J% z9 g
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
) m0 A7 E, x7 h* E 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 M, b; i5 B; V/ k! X
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。6 a) Q' K6 S- | P5 _ ~5 r
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ m! ]" V: @0 H: @; l 习惯三:永远年轻的饮食秘密
& ?: Q# ?( m" W1 b 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- L* }- f( V8 C+ j+ Y) T2 v) }+ P 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ C; d# W7 G7 v" O, k1 }
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 h2 G, V- Q; w 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* H/ |2 f0 z, s# x% n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# L+ m- p" O8 y+ d% r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. A8 V4 A0 [7 j, E6 Y" D+ @! B
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ B9 u7 P2 O# [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 R4 m! E9 P* c/ J# g 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# p' `4 e# b) p 习惯四:选适合自己的内衣0 A7 A% O' y; B! x
; H, u9 |* S, K( A0 B$ }专家建议:1 h2 M' L9 C- t$ o& F4 t
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。* _) _" _8 ]: t! i
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 c$ s) f/ k* S/ |) U. q
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 x4 g& V! b7 [, b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 N6 I+ A& c; s4 C6 I4 O% F
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己
! c% Y; }3 N4 ]( Q2 o 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |