世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; D2 f+ Y0 Z4 o, }
习惯一：一生之计在于晨
; x1 ~. I, ^, K' S# m" M/ L你需要：
/ ?/ J6 z; T R) I; `" S2 D" u 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' x" d0 g$ W; l1 C) y
2、用手背托住两个下颌。
$ V7 l* h0 w( b% a" P6 D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 m: f. F1 @" B5 G, k1 \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
z8 E0 |" u0 O0 z: e- D 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ c# Y4 M& b# A1 [4 N5 P7 y, F. \% V
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 T8 A% e: N& ~2 v' x
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ a: x6 d/ K& G- A* V9 C$ l
习惯三：永远年轻的饮食秘密& L6 M' H7 n. A* Q6 u& B/ ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; J% i0 ]) O2 d' B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 X: C) s% B' p; L: y+ ~ a) f0 N p 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; C( X2 b0 P" B( a- y3 G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 {& B. \# Q8 ?- W5 ^
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 [/ O( G0 g9 Q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
x6 x& a0 u; q" x1 ?( R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 `5 ]2 Z" R! _) I( d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; A4 K3 R6 N+ n% h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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9 a, i2 P1 k) e. \! I ^ 习惯四：选适合自己的内衣7 P; v& w$ V) n
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专家建议：1 H# ~' B+ v+ {
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 F; x! R; |2 o
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* O A7 z3 D, ~( a6 t+ [
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& v2 L' k2 W$ d7 C1 {) S 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
( ~. Q; R0 F9 D2 ~' Y& D2 N8 o- k+ J: R. ?+ A q! T3 O0 ]
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- ^# X* K/ r T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
