世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( Z1 J, t4 n. w0 L) V 习惯一：一生之计在于晨( P6 g; V/ X+ N% N& }$ M# S
你需要：
; m3 }/ j2 i. B* D% C 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- K# p, s- E- H* j2 V) ^2 _ 2、用手背托住两个下颌。# h1 n" r0 D. s" l
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ G! Q. M" s% e: O; Q7 e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& [( E& m8 v0 \: o! {, O9 N7 S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 Z; F$ t. K- C' g- k9 o0 ?4 V+ h 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; P* Z7 |6 u3 x0 {5 {; v3 r
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. z7 G( K; o1 r3 S; U" `5 o
习惯三：永远年轻的饮食秘密
! I, G; {" V( \0 Y# K3 q3 k 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& r3 [% ^0 y! {+ B* ?7 h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 ^, C9 b# `, H! I6 {6 @) m4 C: t
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- B+ D3 C1 x0 [5 g1 W$ R4 _
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ T+ e# w3 K, U8 C. g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 h3 m; c0 B m4 a) A/ _+ Z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- ~ z* ], a5 K; Q$ x4 R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 U8 e" i& v3 I, J X8 M
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& b. v! I# Z$ U: x# ^1 N0 n, M
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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% ~1 n# k6 c; H! Y/ P0 ]* V专家建议：
w4 H: M* m4 | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( a, e' c2 ?+ E" ]) y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 I" l. L3 N7 j/ s0 }% M
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. F6 R* B& ~% Y' \
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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) q: l4 [0 Y' `; f2 B* P 习惯五：美丽女人，更爱惜自己; }! H% i. s+ @; f2 ]
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
