世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% m0 S5 F! o2 ]' B+ H
习惯一：一生之计在于晨3 Q+ o" w( @6 E" S, m- u
你需要：& Z4 }0 M3 r6 h5 O- l% c$ |' B/ N
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& x9 O3 _9 }. \$ e+ B
2、用手背托住两个下颌。
+ I \/ i9 x, @( L& }- u; M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 z, [, G& \- Z# u: ]
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; ^3 z( l* n: \5 v* _: s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! c7 [0 V4 P' F( U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 U- a3 h ?; B8 F" n8 e$ c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! y2 x; }7 d0 q* I6 d
习惯三：永远年轻的饮食秘密
" d1 q/ B& c6 A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" {+ n3 V8 i/ ~( u. Y# H P 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ {' @8 _0 x3 D4 ?7 a& [! G
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ W, w2 P1 F% b1 F1 l! U
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 T8 O. J6 X! j+ ]) L 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 W9 J" C; V. \$ d8 F+ {: @0 ?$ r
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# Q2 h; L% _* m% W y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ W+ K( w. `5 Z; S& F* ^! u
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! k5 F9 C$ u* m 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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5 e% X- J1 G; T; e. [ A' X 习惯四：选适合自己的内衣, H1 D3 x* B, Q+ F& ]
+ s% s- W2 y7 } s) ^2 J" `5 W$ b, @专家建议：
+ m ^: A) t6 ?/ v% u1 u 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) D) l) B7 B, G) G( c* w' ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 A6 x* \5 Q' E" e+ L8 b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# X, \- `, S$ ~( D. n7 I 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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+ n, |$ I. O- \% @ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 z' w3 p0 K1 M; H
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
