世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% g0 u) d' T4 B0 b. J: P/ a* U 习惯一：一生之计在于晨. r1 w; W' {- y* C5 e$ w
你需要：$ ~7 x- u- b) W
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: j" A/ R3 t( f8 P 2、用手背托住两个下颌。
+ \9 `' P1 R: j1 l, D; A/ j" e 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 F( O$ Z! A1 r4 w g2 A
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- Q0 d- E% l, t+ Y3 V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
U$ Q1 f( o) T" K 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! k. H! `8 \% {- W5 [" g! Z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% ~' F- B7 K) T3 T) x$ V% e( I/ A
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 }2 R: M; K$ E! f6 q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜" L" d8 p% R( E& d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; G! k- v7 @5 U5 p& }: L
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* D* Y/ E% H1 |" B' S/ r$ x8 q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ J1 c$ i) r( [& s( T) R% U 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# u( O7 w/ H. ]9 S6 {: G. F" b
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 \$ S+ E/ Z" p+ s5 a8 J 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 a/ V' ~+ v+ N) M( k" A6 p. X+ s+ J
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 c$ K0 G9 _. K4 v( m 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) |; g# {# k; Z8 D3 s2 x
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
/ }6 d3 \# G+ r: v7 ^3 i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 e; b5 G2 @& E) a& |& p! s# B
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 z( s6 f9 k8 o( E8 {! Q2 A
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; P; S# k& g5 {6 y3 G9 e1 z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 \1 ]# c7 O* d$ m7 u0 }- U$ O
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
