世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 O: j) t- U) H; S 习惯一：一生之计在于晨
2 V5 _ i0 X$ G2 w你需要：
% o& f2 q+ w w& s 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ \- H0 g$ ?! `1 I4 Z
2、用手背托住两个下颌。# U; |; z* B4 H
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; k/ D9 \( V( G: ?" f# v" A4 e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, s- S3 q" x1 {+ d
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- q6 a9 ^0 U, s0 n( I$ b
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 _: k1 E1 {7 @" I. Q/ \* E$ A
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. \ u1 x* @7 z& W- N* n2 f# b
习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 H H! M; o2 o+ l 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 O5 B6 I* g* e$ k, f) j- w8 y6 Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. r4 e! C r8 R$ l( _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 j* @% G: h; Y' k: B3 C; ? 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( m c0 `; t! a- i' s" ^! O 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ C8 w w& o- E: X
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( b0 T, o+ m9 @5 s) R6 M
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 }: r9 |9 x$ T) }2 K; C
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( z7 R9 F- T# D$ [0 s- r+ V 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& F4 k1 T) g; f4 k! i) [! w. G% |2 S
5 I0 O$ a0 ~4 T" E) P 习惯四：选适合自己的内衣
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, |9 p H+ g( M0 w# F* y( {& w6 F专家建议：- I7 ~3 d; r: k8 d
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" m% ^5 B9 k/ l8 L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- A' _1 ] I; V+ c5 A: \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! q7 d" q+ ]3 ^& Z3 R
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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5 K; Z( q- b6 ^5 ~! X 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, u& b: n" L' T' ?. z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
