世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 t9 ~8 ~1 C, I3 O
习惯一：一生之计在于晨- u( p8 u1 \- G+ D/ @
你需要：
- [2 k+ R0 \* z( Y' @0 Y& _ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 w4 E% h- Q4 Z; E 2、用手背托住两个下颌。
6 m: E, ?' k% T# S4 R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 h' P! w. r3 d5 g8 r
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: P5 C! M$ F, [- k i2 L 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ f) h7 q# i- }) N u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; k" h; V+ ], P( l4 q8 `7 X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) h- ?) l/ \2 J: ]
习惯三：永远年轻的饮食秘密
X! o) S, {: ~8 c 饮食秘密1、多食水果和蔬菜, U/ c% p5 `8 q1 Y) d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' U1 G3 x3 M6 @8 t+ A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& q' x0 p A$ M3 }, W. K 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 [: z! Q/ I( M$ K3 [' K' W7 J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% u( y# _- t& s, K/ u5 C 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 S. R4 i/ X7 c! A [( O# D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; F; i) x" Y+ A 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; r9 j. {# G7 b- e3 `' N3 S& x0 o 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 D5 }8 t/ e% P1 [6 M- s
! ?, Y8 D5 J1 d- B! k: X2 ^ 习惯四：选适合自己的内衣6 a8 Z; U9 T' C; l
1 L$ W8 y5 w0 W专家建议：
2 n" ?/ h: h& M, a# m* F# X 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 \9 ]$ u u) n( `+ P; Q. r 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 G( D3 ]; B; D: L5 {3 {
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 g, [; t0 E4 }5 i5 B4 u# c$ b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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) n. U9 x0 l# S% t8 q% Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. U5 M- G2 f- m: ~2 i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
