世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; E- S% D) Q2 m! p3 d9 p+ c 习惯一：一生之计在于晨
3 r* t+ ~7 L0 G4 L你需要：
) W' C% i, m" S 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
W- _0 I/ |2 w5 C 2、用手背托住两个下颌。
$ u J; T A* t5 X 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' X2 F7 C1 E9 C5 ]" F; Q9 h; D 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! K( _$ G: E7 i 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! n* y% r: e1 [
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% i+ ^6 J3 n2 ^) L1 e7 p7 P/ w4 j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" Z# y" Q+ v7 e2 C 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 { g$ m7 q* c- Z D6 s3 y9 \
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; @/ h- K; ^3 P, F9 {" W) \. @
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, c. X; K; D1 N# a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, y% t' l1 `3 f: S
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 o( H: t- S* t/ D; a/ X/ m
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 W+ m$ l% Y: \ o
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& G9 y/ q3 O. k/ D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 {# z9 ^% ~. m6 Z, T 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ D/ e4 M& L g: C: _( v7 r0 ` 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ C) I! p' Z+ L$ _- X3 k/ @
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
! ?) ^% Y9 O! n# c4 j( c8 c5 M 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 b: h V' D* U0 U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 } L8 D! L6 w4 G) q ]4 }2 x4 r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 Y' K8 q8 O( s7 i- |' N 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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8 u6 E7 p) n9 r9 w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. |# |1 L p# l" s. \ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
