世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 q, w) q. M1 q2 g* ^ 习惯一：一生之计在于晨
$ E/ ]. V" }7 B1 L) n2 L你需要：5 [8 ?- p3 K. [ }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 }& O8 k0 {/ B2 G5 ~5 S 2、用手背托住两个下颌。
0 E8 z- S: [; t7 k& p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, S! Z6 K* }5 ^( I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& K# y: A3 X+ d6 o& u3 V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 Z0 v, _4 \/ i% |
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& t) }! r b. I
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! z) B o4 l/ e 习惯三：永远年轻的饮食秘密
& D J9 c; g# L( z( d7 ^5 f- ^& o 饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 ^* J2 c! [: U: ]
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 u) ]9 H% d' ~ S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 Z. Z' G4 H9 R: u7 G9 O
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 ~ W$ ?6 |3 t) v3 D
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! F& ?+ o) ]. W* E; D) l 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 i9 P' J! @* u" ^% C 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ ^* \) |2 y0 p0 g$ E, F6 b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) H5 W. W3 c8 I- o, c% B 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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5 `: M0 T$ S* l4 V% O3 O 习惯四：选适合自己的内衣
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( B7 O) L& P1 m+ l9 x I专家建议：3 J. q6 `2 K* O0 y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* |9 f, `+ e/ Q4 L# w* t+ e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; X9 K \; E% d. d* ]3 C9 v- f! z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ N4 s7 g. ] L( @# q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 f0 I. q, \. |# ?) ?
! ^6 }( z) [- t. L; P. v 习惯五：美丽女人，更爱惜自己. i0 x/ w1 J2 b! H
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
