世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 j m* ^# B$ X9 _6 S& j
习惯一：一生之计在于晨9 Y/ K) e/ [8 y2 C: c! F
你需要：
# q/ m! N( w3 r" r" k5 q5 E/ _5 K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 s/ `: C3 x8 l6 U 2、用手背托住两个下颌。/ v/ t4 a. e$ I, _2 s z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# i! ]. K3 u8 A1 C8 J! R" E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& M4 P+ W% Z) z% Y& Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 T4 R/ f X. B2 Q% ^ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 B/ y; G# G# c+ ?7 ^3 { 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' A; b: `. m3 C U5 B1 |- U5 p$ J 习惯三：永远年轻的饮食秘密3 _' m0 P& B$ P% ?9 p8 [
饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 z; `3 ^' C( _) H/ G" O
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 k, u5 @( i3 \; T1 q$ b S: O 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 ^$ W; l/ Q6 T5 i' N
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& o3 Q8 J. B, ?' w
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; w! b- E$ O4 E9 b- y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' j8 y3 }2 v; Q) M 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# E3 s' O; f' q* V8 D 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' q2 \# P6 k1 l+ n/ F
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; ^2 i3 ^0 y/ R( R8 n* L! D
7 _0 u5 V; `5 [* f* K. I) W
习惯四：选适合自己的内衣, L: K8 `5 r' q7 }; _
]) Y, ^4 Q: D6 Y2 p; k( u/ b专家建议：3 k0 _) t5 A Z, {1 s4 l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 F' l, G( ?0 p, H- z4 R6 S
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ l4 G/ g+ E5 e% l' m 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 e* o/ F/ |$ {) R1 w" T 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
: P2 {& {; @- b3 W* H9 Z: \( g" k5 O6 m; H+ f; V0 R$ ^% N( d9 I7 L* f
习惯五：美丽女人，更爱惜自己& W: S$ i' F" c
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
