世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- i( u2 s; Q" B- \7 N3 V 习惯一：一生之计在于晨9 Y4 c# [; F! v9 @$ D( {# f+ i
你需要：/ b% A, \5 [7 q* L% u
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' F2 G# q$ p( n. J3 X% l) S+ D 2、用手背托住两个下颌。8 n3 A5 U5 G" ~7 m
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, ` l9 B2 M1 ]4 F% t# Y1 s6 a
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ M. J' }& K$ b 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' Y; ~# r# R9 U" d- Z: E; A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. ^" F; t" x4 N$ O
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ P! X+ Z1 P% B, s3 F 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 w: e, u5 g1 U% W4 c
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 c5 w7 @( ^& t! ^$ {& k) y( v 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 g0 d0 n7 f2 P
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 h- W q' q# t* y! d- A
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; w* A3 z- N/ G4 W6 G; x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: a" }; g2 j; P# L 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 T% W. p# {1 b, |$ Y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# d1 d4 c* y7 z) D9 V" a 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, Q( w. [+ ]" w5 {$ L! | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 E" |: \6 m; r
6 m. N( U- Z# u" W; C6 t1 _8 k 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
- l. f. p2 l' X8 k8 `; V- l0 t 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 V3 C( C+ l' w$ g' ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# B! G: l% J- b# \! U! ^: l8 y6 A
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 Y9 v) K4 D, t7 b& o4 l0 q0 T" z1 t
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 f; V. |' V: Z1 x* |" ^, w7 M
6 L. y- H' `" u2 k 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, R, ~) \/ Y9 T; Z, r! R5 r5 _* A 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
