世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. f# z, Q5 C, d) f$ ~5 H 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 K P" k' s; w# d: }( {
2、用手背托住两个下颌。- s, h9 {4 |3 q5 L. w3 J
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! \% o5 j3 H% K- I& ]3 h
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' ~4 g* b R6 L/ z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# g+ Q7 F3 g& B* t+ h: g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; B8 h8 a0 b* P4 P
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 u9 F- g4 k: i6 ]& j
习惯三：永远年轻的饮食秘密% M7 s8 o; m4 n3 }1 ~+ P/ w
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 f9 W" w% \/ U8 c2 N& _ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" u, k, W u0 v6 N" v 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- Q; \1 N6 F* }4 o3 [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 ?- M& b6 R. v. z. W8 ^ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 ?& x( [' j6 ^. E0 ? w- A
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 q5 o1 W0 h, n: c4 Z( S0 ]1 Z% u
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. a3 c7 j7 x- |- T+ [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( }0 A1 C% D/ V9 Y3 {, q! o9 b1 q! ` 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. Y6 b4 l' {' b# X1 d. u
* f, H, x4 \) Q; f" R% i 习惯四：选适合自己的内衣
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: O* q) N' w% [$ o) f2 Z# U专家建议：$ b" s# ?* m- a
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 _3 U8 h- p4 o/ c
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! w& M* M8 V3 @" @/ E, D 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 ?5 }- D; E. S( |% f8 p 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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|! {6 c* `" a( x 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 s9 X8 Y- u) d4 u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
