世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. ]" ?) o- E+ V( m' ` V 习惯一：一生之计在于晨
7 Z) U' A. J5 L! x, h你需要：
# J' Q h+ R$ U5 ] 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 g) O, P, b. P
2、用手背托住两个下颌。# Y1 u9 L' h& o @3 {3 b8 t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) { @. c' ~ t4 q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 G2 E- ^+ @ F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! [6 d& f! Z+ G; J* q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- i* N2 p6 P3 r( n8 O# B& g
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ v7 |! e8 k2 D0 X 习惯三：永远年轻的饮食秘密) \3 F$ e* T- q. r2 W: P
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 J$ E; s* t. L, L$ c/ M( I( x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& y4 h( r' t3 o. z- Z7 k 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 ~! p, u" u z) P 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; m" S# R! ]2 q' E5 c4 L 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# c9 L; ]; g% ?8 Q- ]. t
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. p0 l) n% f h3 {( F. x8 L' z; w 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 c6 w- T: ~2 Q% z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' c4 W8 o8 g. |+ M* k$ u
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 k, {$ Z. c4 y# j" ~# B2 U, Q3 P 习惯四：选适合自己的内衣8 |) ~9 j4 y+ p4 k9 O1 c/ F
+ a: N$ G& o7 \6 E/ c6 S/ Y专家建议： v {. j* i8 [' j+ ]( J4 k2 o
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 J, @- @! e+ J+ m8 O 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. `7 H, x' ~: j5 [! b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: Y+ @# u8 `) ^, P$ t 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& c* l4 ]8 T5 U7 z; N6 p9 X' I2 x
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己' R7 Q0 b7 M! B. G- ]4 ]9 w& ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
