世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' d6 R& o+ m2 ^ Q7 \ \ 习惯一：一生之计在于晨
4 F/ r, E" u) D' g你需要：% [2 G+ b( i5 o* E: E
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! X8 w4 [+ v- Y: O" {+ O% J
2、用手背托住两个下颌。* ]4 _- q- z. b+ v# O6 Y2 d
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 y6 e2 o$ L( ^5 I+ J" m& d; E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- S# h$ y& Z D4 ~2 i 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 e( ?4 t0 {. @+ V. _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 Y+ ]" c# u' r& I5 [, l- b Q' g 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 b' j7 y/ A/ w 习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ |5 L7 V ]" c' U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 U5 c% M( ]1 ?" Z L! `2 [. d' ~ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 j1 ~! d6 t# T 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' y; d4 o* A) H2 { p" B4 d
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ n: {7 M7 Q3 h8 }2 K- u 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 Y: \% A: U$ Q" }! @' L
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. |, k6 }- s" Z/ b- |) c1 J
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 h+ `. z0 x) q4 T1 A 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ G8 `2 c- B, _ w4 S" V 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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3 X8 N' E u* B 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
, z9 O- c4 M7 v 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% {3 Z! a, E: Z, @8 ~. G' [# N
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 S/ P! u0 Z& F, g" B7 A
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- v; W7 ^ O" s' D) ?7 ?
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 q4 F- g% K( u1 c& @
3 k1 K+ @% X3 c' p" f 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 U4 Z( \+ E, Z/ I( D- J! }& m1 I9 _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
