世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 {3 X9 n7 z) ]) P 习惯一：一生之计在于晨4 A$ m* `# l% {, Q8 ]: V# v; w
你需要：
& A# \2 o" i6 u; } 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 x3 i4 l: j2 ?# k, I3 I% b
2、用手背托住两个下颌。
* F7 V5 |7 H/ a1 ]. [. ^6 m' {1 @ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* x. {# k0 W2 G3 R- H
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! S, \) a: [* m5 p3 w$ F% H: R% [
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# F3 \( D4 L) u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( E2 F% _" `! `0 P( M2 W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 l! z. C0 ?6 Q# o
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ Z8 q3 _+ T! X1 L2 F* U! S0 T3 G
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( w" o% T' W6 P8 I! R3 ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 I, G+ ^" a; o& Z, H# v5 G1 k! e
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! F0 a3 R; S8 }4 g% g5 J; u
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 \& Y% r# B0 r3 T: I 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% D9 ?5 `' f! O% `( s7 @
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& W6 j% ~( ^6 l5 V7 Z# S, | 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; G/ _) D! Q8 F( y4 G 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 Y' t+ S% z n# Z& O 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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6 y# M, |2 l3 _+ x3 |$ B 习惯四：选适合自己的内衣6 D0 i: [) t# R. K/ r
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专家建议：
$ N4 K& g0 ]) x* w# O: d1 r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* X# |0 V% R$ ^8 | 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& L# c' |- I" A
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, K& U( x' J, _' E 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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1 l% a6 P1 I1 U6 M+ \/ N: K+ a 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 K" K4 [; a _8 u- A# d I* E 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
