繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ $ X& R& v& w. M9 k9 v4 c - W2 v# W/ O) b# M; K1 m5 h3 T6 T3 A坚果& @2 l! I# J' n, I: w# o, x: V p
. f! ~! g8 [: u; {* n长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!2 W' ]4 c: s' O8 y
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燕麦片 4 ?2 F( e0 z# X" V( }# g" b' A, M4 s) h) m
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 ! |9 y: h2 n* ^: c! A" H ' Z( [/ ^8 b3 E黑巧克力 # q6 o% h$ N6 y' X8 |: y7 Q2 j* H. |# T8 _& n/ d
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。' j! _6 t; q- @
0 r8 L) R( v, Z8 F枸杞; ^5 w+ ~6 L9 R! V) a' T" E; I$ n
' J& ^+ c; |& h. V8 c# c$ o含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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