繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ " D* U# X2 C) P7 m9 z* _* C3 r' D' L! d3 q$ G) a+ v
坚果 " c2 F/ }$ L* I - w" \: a z# e& j! f' q1 ^长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦! 5 r! H2 r1 i& ^% A 8 U% Y3 P$ k% h燕麦片 * L- j/ @5 ?7 f9 o C 4 E1 S% H! Z. Y8 |# d* a! r纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 ( n. d' j" q7 G. l1 Z4 l 7 F o$ V" J$ y. w黑巧克力 & @$ c3 p0 @, Y; x1 r8 W6 h6 a7 E6 D' \
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。# Q6 W3 m% ?& J6 @( C6 B) S
' O' D0 _+ y. D枸杞 9 M# j5 f3 ^4 t: U1 f* l + y' A' _1 j" O' C& Q4 _含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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