|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
5 `4 m5 m0 T0 @' a + Y* W( n c. b" e
食谱内容如下： X* A1 B" D+ [* S: L$ M% @. a
第一天
7 E+ Y5 K7 L C! Q2 Y3 L7 [
1 w- B6 n0 Y# q, L; i 早餐
) @9 S: J0 ]/ p+ \* a9 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) n7 a' Z* I/ ?! @ 1/2个柚子或者柚子汁- g3 ?4 a0 R4 {: T, ]0 }) e
1片吐司加一汤匙的花生酱
% s8 D1 s9 ^, X7 _( v, g- ~" | G; O/ q8 l$ i0 A0 N0 P
午餐 " S C, F+ n1 `
1/2 杯金枪鱼
9 _+ u5 i; u; c1 r3 z: s 1片吐司
n- `- m4 B9 k2 x) \& @0 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 Z. [0 A: P6 S3 V! }9 U) M
7 k" S8 f( c4 u0 I; I0 Y. ~: m
晚餐
% P3 j' X: L- x {8 U9 A 3安士瘦肉或者鸡肉$ K O2 u# b7 O# B( }! x- v' e! i6 x
1杯青豆或者四季豆
1 r7 Q( w8 x/ Y+ P 1杯胡萝卜
8 N# g. S2 {" M7 w( _) [ 1个苹果
+ z& M; ^/ w) X# v) t. _ 1杯普通装的香草味雪糕: t+ U- G8 f3 B) `9 P7 W" H8 E
6 a ]3 \% ~2 y% ]# L, }" a5 U- _6 f1 }
第二天
: a% t. o/ \; }/ L/ T+ P# r1 c5 A5 _$ e- K: P
早餐
7 Z0 D6 T M5 r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 j% W& S7 j" a+ M" j) s( Z
1只鸡蛋2 P' @% A+ l# a* v# E8 ^8 W
1/2个香蕉
9 _) |7 s) E2 I 1片吐司
, n* \2 L& z5 G; b" C7 C9 W7 J2 ^7 C" X4 S9 G% v& j
午餐
4 y) b3 b8 P( r 1杯乳酪或者金枪鱼 8块% z- M( b! B- _
% c& X2 t1 u( V( p! y/ G 晚餐
d; L. S% t n% k7 q4 L0 M* u 2根牛肉香肠
, ~& ~) g" \ |; {, Z 1杯椰菜或者卷心菜0 N3 B9 R2 j3 e _- y h `
1/2杯胡萝卜
* s) E5 T- I5 H& r% h( l 1/2个香蕉+ Z! ~7 x* q& T) V0 x; S, y
% z! g1 z' D4 L) p
第三天 $ _2 m. Z6 A+ ~- j W1 [* f! z. y
0 ?) b' w4 a/ g! P# v! N* z7 F) S3 ]- [
早餐
, V" p4 a! B" Z% u; u4 i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& W: B0 @1 ~9 \) z+ g 5块普通大小的咸饼干7 c% @+ f! `" u8 _
1安士乳酪
7 X* `$ a k ^3 N( Z+ C 1只苹果
0 T- o A$ t1 i2 G! q. m/ ~, I0 v) N- W, Z( F2 `3 S! q
午餐
. Q' B2 M* Q1 N W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 |+ h2 h+ |( L ` 1只水煮鸡蛋) H$ V8 m% i E3 o8 i% g% ~
1片吐司
7 t- j' O6 j& G! E. W# c: `3 N5 J5 }: ^7 p8 p
晚餐
" r1 z, _ L/ v' T 1杯金枪鱼. w3 n* j4 `0 D8 q) i* C
1杯胡萝卜5 T$ `; D! u6 w
1杯花椰菜- }4 R. v# Z# f; m
1杯瓜类
) h1 o! ^9 m# p8 J$ p 1/2杯普通装的香草味雪糕! H8 D! @4 ]2 {' }
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ u3 s# i8 y3 y7 _5 {6 V6 R7 q+ C/ D
专家建议4 [' l' z% ?1 P0 [% w" q) y1 f8 }
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
) Z% ?( X- e/ T: ^+ Y1 _ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 k. E0 O$ _5 W; U1 M" V
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡