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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" Z2 M$ s. B# ~4 W
7 g* z7 q, q7 F8 Q5 i. U& Y 食谱内容如下：
5 a% n% ?& h" N. }+ B/ t) m: { 第一天% l) j0 L+ R+ p7 C1 S8 `
8 w( m7 `7 r4 w P& ?
早餐
4 {' v) {* T& {' Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: F" D5 t8 J9 _ H" A 1/2个柚子或者柚子汁
' g- R' C* l7 ]5 J% { 1片吐司加一汤匙的花生酱
* E2 E6 U Q1 L+ {: ]5 e+ U# t7 T: N& @ H3 n& }' W; ^
午餐 * u9 v# H4 P1 j1 y. n2 W
1/2 杯金枪鱼& T. T( e9 v8 v1 L6 }+ o( D
1片吐司. ?9 o3 |, n4 r) o3 \+ @8 E+ o) u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( z( V) f& d' y0 e3 D* t8 u! `& C7 y
晚餐
: C7 W5 G3 l' L4 F* a7 t0 t; l 3安士瘦肉或者鸡肉( M" q+ I. d$ u ?. U
1杯青豆或者四季豆' R3 `+ z0 _( I9 `: l6 n1 ^4 j, O
1杯胡萝卜6 l+ u. y( j. [# I
1个苹果. e3 t) E- O1 v) U/ o
1杯普通装的香草味雪糕" e, `+ x6 O/ Q1 k+ {
: {; }# Z) h) T- D/ A! M( {7 f
第二天 q% Q1 k C" b% U" t
7 b+ P3 W, G) R+ k& V$ d 早餐
A4 z9 \9 D, N; r. L8 Z; T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" L) g- P: n& F! c( ~
1只鸡蛋6 u$ h$ T4 ^4 j# C0 y0 V6 C4 J3 K
1/2个香蕉1 A! R2 i7 T' t' v' o- g6 }! v
1片吐司
+ x) C8 f, E2 \% A2 z% @6 H; y) X6 }' O; ]' ]
午餐
$ `6 P' O% L: K# K. _* U. t1 a9 ] 1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 F: {' |2 N( O* j7 C9 d
* ]* f9 x% ]2 m; G% {0 O( ~0 g 晚餐
/ Y$ [. Z% Q1 \7 J- G3 T. w 2根牛肉香肠% s: c; y7 L: u2 ^) f/ D
1杯椰菜或者卷心菜
4 S! q" Z n. X# M0 \" j( J 1/2杯胡萝卜: ?, p/ B: K: U6 q
1/2个香蕉
( `( ^. b, u6 j2 [1 P0 n6 S. `& W; M$ [- i
第三天 6 V3 V$ i: P( {. Z8 o* g7 l
& X7 |# d2 m) z( X+ @: H& @! m 早餐
I/ o. w: ]% C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 v( X4 O# p1 Q: P* [) k
5块普通大小的咸饼干3 p% {' [0 L8 H/ H* V9 S
1安士乳酪
- C: C5 R B) N$ b' y 1只苹果7 y- u' T4 N) K
5 r% o+ P: t2 @! [0 m
午餐
0 |' I6 ?, h1 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 S, r; c9 X) @' W) k7 Y. e" o. y 1只水煮鸡蛋) @7 l; X3 ~6 c ?: C7 t
1片吐司
' @$ [- T( h6 O* l1 E
) y1 B: Q7 F7 d& G7 l: C 晚餐
5 `4 Y( p: v1 U" X3 D& N! G 1杯金枪鱼
1 R: z4 F6 R4 n 1杯胡萝卜' Q' `3 T9 }8 N
1杯花椰菜
% _1 ?# h6 h: N" F; P 1杯瓜类
( R/ }% q" q: D" t- m& b5 } 1/2杯普通装的香草味雪糕
$ o6 \. h6 S4 ^6 U; f2 ~' T 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 p2 i& m5 H/ L
9 C- } ]* s( \& G( s6 y/ [6 S
专家建议
1 t3 _7 L/ v0 I% @3 G8 z" o 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) o+ @# R- y E# M3 p/ f+ Y% d/ G% ?+ x
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
; h1 w7 i4 p- [) O 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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