|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* g" Q0 |& Z5 f* u1 ? / ]% \, _1 l7 l9 X6 ]- W
食谱内容如下：
* l; J2 d1 \3 _ @) v 第一天- Z. {$ n. u& L( n3 D) q6 b4 W% G
( c$ k; d( C% V+ t) ^ 早餐
& o7 ?0 S. G- G8 V& r+ B% @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! c5 F L" @& O9 K' M9 t, m: }% z 1/2个柚子或者柚子汁
) _) V' [2 X5 Q( j( Q# M' I1 e8 c 1片吐司加一汤匙的花生酱0 z2 I2 s7 @/ K& A
* `& V5 e7 b" y7 u- Y+ a5 Q6 F 午餐 3 c5 y7 V0 _. s0 L, q6 L+ u& }) q2 Y+ {
1/2 杯金枪鱼# e" o& S% k! c- Q4 P- E5 ?# t
1片吐司
$ W6 @! u+ |- P- S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- m% B4 R9 o/ s3 l3 r/ k
$ A" o8 w. X% {# M y3 X; j 晚餐
4 h8 |; h" T5 D& p0 N: r 3安士瘦肉或者鸡肉
. o$ T9 j- X2 G4 j6 d- E 1杯青豆或者四季豆1 E. F/ ]) Z, o; g+ v
1杯胡萝卜+ h, M6 ]; g; B7 R `- Y
1个苹果3 A- `6 z7 D- l D
1杯普通装的香草味雪糕
+ ]) I6 q& _: C1 Y: ]- r- j$ w- d7 V6 }, ?
第二天 " G, S1 w5 M5 O7 d9 n. h2 o6 ]
- M3 V+ `+ a% }( l9 Y
早餐
$ W8 O( u9 }% H! K4 ~: x& ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 B4 ^ Z0 [- u1 b8 i1 s- V* M" O
1只鸡蛋
' G9 Z B# ?) h# r- i 1/2个香蕉
9 Z2 f' X- s+ Y1 A- E& ]+ t; u 1片吐司
! V7 V* a8 A& Y$ f4 N7 f$ N% ]% T& _) T
午餐 , Z# b; C) m; Q) c9 n
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
! H3 R0 ^- V6 J y. A6 `4 P. @9 B4 c- |7 ~1 M; [3 M
晚餐, q. L3 _. `- |8 Z3 I
2根牛肉香肠8 I9 N- \5 ^& N3 e
1杯椰菜或者卷心菜
1 Z! y4 j+ l" [6 K8 V! Q) ^$ q; N 1/2杯胡萝卜
6 Y: `: D3 Y; } 1/2个香蕉
U' @, T: C) G- u4 m2 s/ N+ H W2 |
第三天 2 I% H4 L2 E4 J- G$ }" _1 |
. ^% f" {0 D4 f1 x# l7 F* p8 u 早餐 + w+ V$ k9 k# m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 X$ ]5 U4 s9 ] n4 V, o* M+ r; g% H
5块普通大小的咸饼干- b; J9 ]: g0 I5 ~! G
1安士乳酪
Q8 V# Z3 b" T' p8 B) G* h 1只苹果) S& r, v; c# P6 ~5 h* ?( q
* b2 |+ v0 F" q
午餐
8 n1 q3 l7 n! i8 z1 r! P6 `: g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 \: H" S; I7 h: D& [ 1只水煮鸡蛋
$ E6 f4 S! C- P" n 1片吐司# N5 ?. T5 K9 m
, K- w, V4 s+ ~
晚餐1 d" b1 f$ d; t$ x! z1 E y- c
1杯金枪鱼
2 P- Z" [0 C* S; z* w% o 1杯胡萝卜9 y- T6 L# E; z0 O! x2 a
1杯花椰菜7 B- m- M4 ^) c% d$ N
1杯瓜类
4 A& ?4 F7 U% Y1 ]1 ^ 1/2杯普通装的香草味雪糕
, Y1 j/ [: p% `3 p' y( B 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( G6 _) {& x3 h- ?& K( F
9 t+ ~; \. ~" |1 M4 H 专家建议. b0 x0 Y% Q- x* y5 G8 i0 l* g& h0 e
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… p; w' I9 E' o9 G) l! I$ m
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
1 g% G. U% q/ F5 p5 s% Q 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡