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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）3 E# f: N2 G& o. l* a; h" m
7 v. b1 R/ a; {$ l5 C2 P5 J
食谱内容如下：% [ J, }# k# e! i0 a2 L
第一天8 g: G7 U( h( s* _
" V* `7 p- E9 X& q, W 早餐
6 x- i6 O& L$ {+ t, F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 X2 j3 p7 F: o* j/ Z4 Y" j 1/2个柚子或者柚子汁1 V. B( z1 f3 V
1片吐司加一汤匙的花生酱
w# H+ X1 W' V( ^/ ^% A! C: F/ ^+ z; G1 ]6 t& ~
午餐 u0 V" f, Z. K
1/2 杯金枪鱼
' n4 S, [4 F. x+ ^# P0 Q 1片吐司
3 q# S, S' p* C# s! Y" a# O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; R1 I6 l- l! p! s3 ]
& b- p! K. p# Q. |+ g0 I2 x# A 晚餐
& d0 d' g8 Y+ m: I& l 3安士瘦肉或者鸡肉
4 h: T' g; P. ^3 i: ]8 i, N 1杯青豆或者四季豆7 l6 q4 H+ W; |/ x2 z" u
1杯胡萝卜- u3 G, b4 F7 w8 M2 Y8 o2 b' Z) o, ~
1个苹果3 \& s' e' t) j( o
1杯普通装的香草味雪糕2 @) M7 x" j0 S8 q& U
) C9 c5 q6 f# Z5 k3 o: h5 z 第二天 2 X" L+ A* \5 n% w" v n T- Y0 t1 X0 O
( a* a% g/ h* B, A. f 早餐
3 C( i9 W# X% Y! R) y# l7 y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, t' B7 }5 D& N3 F: R6 n8 N
1只鸡蛋
( [( \5 x3 H8 ^- t b 1/2个香蕉) b" s# W0 m5 {
1片吐司; l/ n! ?0 [( E# t) V0 n/ r
8 }, C& ]/ x5 F
午餐
( N) S4 S9 A/ A- H' t: ~ r; u8 d! } 1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 u$ p9 g. w; C6 E( ~; b, j+ i5 [
- z9 n/ V9 `/ B2 f
晚餐* Z# M% Y$ h% g# g
2根牛肉香肠
8 C$ p# P: |: C$ f7 T 1杯椰菜或者卷心菜3 j/ Y- Q) g7 I4 { W% u6 j
1/2杯胡萝卜: U* u# j- F$ {% T2 b
1/2个香蕉
+ G% p2 N* A! V/ M0 g: ]; o) A0 f1 i7 D' ^7 w
第三天
, G# }$ }* p* J; y5 n3 `" o2 a4 v6 \2 K! ^2 ]9 K0 F. ^
早餐 9 `1 I2 w- `" ?: S: G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 @5 M% y# H: H
5块普通大小的咸饼干
, ^5 t5 W) d* h; } H$ k1 p" [ 1安士乳酪
& K. f7 F/ ^4 S 1只苹果5 z0 O3 C" @; t* O n6 u
6 L* d& ^* |( M* v! l+ r. I' I
午餐
: m }" J. B7 P: j) o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# A4 z. e q, Q, `7 P
1只水煮鸡蛋
5 a8 e4 Z0 l) @" v" K/ a 1片吐司
7 C b$ i5 s; u: i7 B; t- O( A; O) e0 ^% r& A: L6 j
晚餐
+ P9 k& j8 o1 K6 I' C& I9 E3 k; j, Z 1杯金枪鱼
& h3 {/ Q& \3 s+ Q. Q. g 1杯胡萝卜
, v- e- f+ }) z8 t9 M 1杯花椰菜5 D* w' ^: N% S. I5 ~; ~! E+ b
1杯瓜类
7 L% {4 r8 u& Y5 c, H 1/2杯普通装的香草味雪糕& G H7 b0 [# v& \5 O7 I
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % a4 `/ J h7 ?$ r
2 n( v% [' v& n* f. r 专家建议
1 { `' J \" O8 r2 T. v5 d 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! T, a* r$ H) X3 c; _2 F: \ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# t: e7 Z( X6 G
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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