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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
% h0 B' u0 K' _/ T* {
5 t: }1 I9 q8 a4 q( {! ~0 G 食谱内容如下：
' M* N% e" J7 r- Z" C6 _/ A' g 第一天8 s q0 K. f( E3 r
% S$ R4 X/ P2 W- i6 \: r5 C: |. c) }
早餐 8 x Z1 _$ Y, _5 V" \2 i1 }9 J; H! ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ O- {9 d, ~ V
1/2个柚子或者柚子汁! P1 n" J$ W$ |' j; l
1片吐司加一汤匙的花生酱* w3 |* c, k3 }% \& i
7 [$ W8 d6 w9 e* ^! c, a, t
午餐
+ k# }# Y& T# `/ j# D+ B4 \ 1/2 杯金枪鱼3 F' D2 ~4 W6 q% y# Y
1片吐司
( z: M- `+ C6 u/ C/ W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# U6 L% G! b5 ^( p- q: K1 {8 ^# j% C( p# L: ]& r
晚餐 2 V5 p- W7 o. b' @7 m: a1 k
3安士瘦肉或者鸡肉
. I7 N% F2 d, w$ I/ I' I2 d4 |8 w 1杯青豆或者四季豆8 a1 _( M7 V: D3 y# V
1杯胡萝卜
! N' B: S1 a' o4 w 1个苹果# m! |1 j P/ j3 X! ^8 f
1杯普通装的香草味雪糕
) o" n* W7 ]7 Z) a8 ^3 A9 I6 o2 S8 Q+ ^9 Y! ] m7 v9 V8 E
第二天
/ h. [6 I, i+ B b" }
* P% d& h8 P4 v: E/ W- T 早餐 9 f" \# y8 J- Q+ Z+ i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 d8 s* [# J( k
1只鸡蛋
& K' Q+ G9 T# ^1 d6 N 1/2个香蕉
) [; N* _. @: C" p) k8 ] 1片吐司) i% u7 t) S* e6 U& k
3 n! W- ?% O. ?1 n. e7 _ 午餐
" P, w q4 n& {+ T' k) }+ L 1杯乳酪或者金枪鱼 8块. [& q+ C! y- p# L4 |0 O9 `$ S( }' w
- T2 S6 M9 S4 d X
晚餐
! u/ y9 Q$ d k0 S 2根牛肉香肠- g8 f# R5 U; P' u7 B3 b
1杯椰菜或者卷心菜8 Y+ `4 @, P) P( a
1/2杯胡萝卜+ `3 ~4 i9 H9 [% e( H$ {! }# J, W
1/2个香蕉8 m! b, I: Z8 ^ O3 X
$ Z4 w& \2 }- l; D8 M
第三天 0 n1 o8 O$ G k0 {! m$ L9 \# a# n8 v
8 I( S1 s5 k& c' q, W3 x 早餐 9 i! s! |5 d, P4 s- Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
~6 r* d: }% ]2 w7 e 5块普通大小的咸饼干
8 S4 q# h+ o( ~1 f6 G8 G 1安士乳酪
% w1 r, l& S; x: D: @4 j( }6 ]& E 1只苹果
$ v4 |, k5 L. X& l" o* K
* |# [( U; O) R a 午餐 * e5 Y) J9 V9 s2 z! o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* H7 x3 ^9 A/ O( c
1只水煮鸡蛋
8 s; w# l5 j' r 1片吐司
5 c$ D9 ?7 N& `5 D' _
, t& I4 p. v0 t9 _1 z3 Q/ H 晚餐
8 g/ V6 {$ F) o% T- B 1杯金枪鱼
0 @( H: B. w V0 L( D 1杯胡萝卜
4 d. g- B0 g. ]6 k8 m6 ~# N 1杯花椰菜' T! O! M1 D9 W q" L
1杯瓜类
* J8 J% r$ Z3 @4 \) |1 ? 1/2杯普通装的香草味雪糕, I+ f3 z% H. w9 k1 m
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, N% z0 }- s* m. Z1 `( _/ G X( A; |) k2 q" Y2 U3 X. o! E9 M
专家建议' h) n9 h8 A% i! ]0 t
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! N( h3 d6 o; h" r 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: q1 [8 E7 X0 N- u 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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