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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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$ E( y, P$ D) a; m& Q( f6 F- H8 G外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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) g# ?' p' U6 m. C2 Y! @+ ^ 1、享用中式蒸煮法烹调之食物6 u9 O7 Z# f5 R9 L5 \0 f7 u
& {5 A! S5 H l u 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。) _! N7 K( t- s5 p. y/ v8 t
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' r+ @( G$ Q* J* ~1 o7 k8 o 2、用低脂植物油炒菜" o( J7 i' ]( l% |- q+ H
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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; b5 T- V' ?: j6 j 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的! j& y5 q9 ~4 n7 v/ {
& s( N7 A' X$ S 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。$ Y m, w2 l& y& S: T' y# J
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, k# U' [1 D4 w 5、零食选择有清肠作用的蔬果类( c ]& x; S7 M
$ Z3 S# m7 N+ j1 O6 A; I+ n( b% `# X 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！' m7 G% U$ `: b; o* W
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6、晚餐后坚决不吃任何东西$ S" c3 L" |, m- @0 [
3 Q+ V4 \, V. H5 p( N9 C: ` 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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# K& d z7 m% a' k2 S 7、多喝开水，至少一天8杯
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% a& V4 r/ o2 L3 ^/ O 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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) G/ m) M* j& Z7 P 8、每周可有一次放纵饮食
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[1 M9 l" b) Q+ F! @, c 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果* _- c! @) K+ @; N( M- n7 S6 n
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9、采用中午吃减肥餐的方式6 q2 x" f# P- z g: q& U
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2 O: D1 _ L7 q& \9 \ 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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- F1 |1 A+ A% X* E6 g$ [ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59