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饮水* v. }$ ?4 g, u5 l6 g1 X: m$ N
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
! \% v4 E/ r; ]摄入蛋白质8 y+ |9 H" R+ S, V
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
, W5 y" G2 z/ @( _. g# g摄入必需脂肪酸
! H& W* Q0 D$ t2 P$ `' n+ {9 i9 J% C 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
! U, e. o- x$ s2 C" W限制碳水化合物
- @6 E1 z, _1 X& ^+ y6 E5 v0 x3 R; R 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
& }& q3 w! C! C' @) v o蔬菜
# x9 K& X9 t, c0 ] 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06