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饮水
4 U, Q! {2 o* _1 P0 i 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
+ Z5 H5 R) k* |7 H- [5 k摄入蛋白质
3 y/ r, v# n9 D. p: R( H 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。' {- M' Z' \, Q2 M1 ~
摄入必需脂肪酸
9 M3 m% L1 E% f4 m, P2 T 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
: C9 l" N/ \+ W/ M' s; c3 I& w限制碳水化合物
7 X' q7 j N, K4 W9 f c 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
/ T0 Y" O; ?2 r- B/ d蔬菜
) U, M( ^# C/ f 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06