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清早起床：淡盐水 ' ?. w; ~; t7 g% m1 A- ~' y) ^9 l9 l' F7 @& O1 u9 P
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！- W4 ?/ W" L5 A) I" ? % O" G5 @% z& q) b1 r上午工作中：柠檬水 . P% z( ^4 X9 W) \7 u9 p! T+ W2 Q! X' l( V+ G8 Q2 u/ {/ Z
柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。. i9 e2 f1 l& N( h6 A ! P* m/ k7 ~8 Z午饭前：暖开水 2 ^* M* F8 u2 m* I 2 b; v! i% N% t 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 / ?! r9 Y. F6 B$ m: Q3 ~ 8 e2 c( T! ]; a) S. i1 V( ?2 k( L下午茶时段：花草茶# w6 z& S, ?& b6 Q) g- i, X3 r
{- o+ r+ a; G# _4 N- f/ \- ` 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。- q% {$ E' o" v& f t r ! a# c4 l0 Z$ J. {# k5 O晚餐中：蔬菜汁 z4 _# V& k. n & m) w- U6 m. g$ B2 n4 ?% n 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
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发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!