|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
/ {6 V0 }& S. y; T- z* K7 k" a4 p) {1 j<P> </P>
/ q2 G+ k3 l6 M: X% D& a& N" c0 R% [<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
4 y# R* |& e- P+ w* O. s' [<P> </P>
- Z: l" L9 t' N1 u" Y6 d! Y* m8 p<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>0 N. P9 c4 P. f/ { I# R9 w2 x" Q2 [
<P> </P>' H, _- J& ?& N+ C+ z* P
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
* ?) e }1 l6 W# |+ K<P> </P>
. u( z8 E% ]/ _<P> </P>& a5 v9 D5 o+ [# C# _5 `
<P> </P>! z& O3 a; ?) z- N7 O
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
/ p s; @- ]1 u6 F; M) [7 W, h<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>6 a$ _' t9 D2 a" @ a, k9 q4 z
<P> </P>8 [7 t2 ~ h% @/ @! Y* o0 J
<P> </P>
: d, a, {; T8 q" H<P> </P>. F3 {1 O$ S% C: U2 [9 P& j
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
' a# T! P: R9 V9 }- [ J5 M<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
' q5 ?! F+ e X: d. i<P><BR> </P>, Q7 x U; ~+ g) v0 M( E
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' P5 p2 g5 A1 ?
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
: ` [# _0 ~6 {7 h<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P># x! L. D4 Q" v# s/ z2 X, ~2 D- \
<P> </P>
( v" f! E+ f/ U5 M- {<P> </P>
8 B: a% m' u" P4 M- ~' h<P> </P>7 ]- n" m) |5 {; r+ A" z5 j M( I
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
, ^4 q) N4 x$ Z; Q6 M( O<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>6 Q2 r- P. W- I1 p
<P><BR> </P>
1 S# R2 @2 y! ]/ h) L6 @# |<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>3 Y% N5 s. f; ]6 D+ G
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
$ Z4 H$ U% W- t' y% W4 j! Q& z% w<P><BR> </P>
+ j1 M3 d* t' X0 b; |3 n& s" t<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>: s6 V0 d+ @# h1 \3 e6 }+ ?( ?3 d% P
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
& E* g6 W2 v0 P3 a$ y! F' F<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>3 w0 q( j0 _# Q8 l. V
<P> </P>
% k3 o: n _ \" F<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
$ v5 L5 L6 T' z4 g: r- D<P> </P>
; O4 q0 ~7 [5 B1 e/ e6 [<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
/ k* t' c y& | j2 o$ r<P> </P>6 p! t. a9 h/ k- h
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
; s8 c p4 k: q0 o8 F; `* A<P> </P>
9 y9 `7 p8 e! b0 ?9 ]<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
9 U! z- H( e& o- h$ W& j<P> </P>
6 r1 i7 X) H' f<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
) z; p S: V2 r( Q<P> </P>6 q4 E- M9 }4 i0 D; X& K
<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|