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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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0 H6 v: l+ h' \9 Y<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>/ R1 ?* {3 `* \) a: |- o
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>) \) @9 N& }+ J$ a8 W
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) n: y1 }: x9 z, g: C' u# v2 l<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>7 L7 e6 q% M0 X
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
' z4 N1 u9 i4 ~) X5 f4 v2 v<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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# l$ V2 ]- g8 t- w<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
& H' e5 T6 C/ o6 n. x: K- k<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( n) ?# d) B6 D, U& ?
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5 Y, A4 D( h9 W( Q7 S5 t<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 K# L6 h+ X* ]3 @- p |8 Y7 C1 U2 k
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
; Y+ }" T/ o0 H2 v+ s<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>1 _3 u6 H# F8 y' x9 Z
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P> a* @7 W& J x. A: A
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' A; {5 d! |4 v7 O2 X<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>0 r/ O$ ~, R% {8 h( \. u" K- h8 q
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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7 C0 X2 z) b3 h2 Z<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>! i8 x( L O$ `$ o5 N, E
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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1 [3 [0 ]; n& u' y+ O<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>% M K9 h7 ]. L3 a5 o# Y, e
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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$ W& ^, q3 _- w M& M) t<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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) I& W* H# N4 O3 N<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>& s' @8 l: A5 a: ^' l
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2 y" N* j0 z2 N) \<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>- Z4 H5 c6 F1 V* E6 g
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