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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>, J% X! Z% [0 W5 n) ^0 y
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$ |4 _; F: Z2 j* c$ s/ @; s<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>. E/ ?! E6 X! m" r! M: Y
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! Y7 [/ V4 N) i<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P># y4 F$ @- i3 k6 T
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
7 a' p1 A: D$ \<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P># k1 t6 O2 g# H8 q4 \+ C4 U: o: j
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2 z! R+ X& r5 K( q. F1 P<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
8 z/ D+ _1 C" e( L$ e<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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9 b x! p: q2 W, [<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 a4 D- J6 z9 R6 u
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( r3 n- E/ i3 x/ z# _) O<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
" @% V8 B) Y- ^$ S! V* N4 s3 W0 O<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>7 c( k% L5 L& K# D5 ?6 v
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>1 D* r5 E& [& P) c$ v# o: M7 Z& |
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>0 V2 ~1 U; s0 [, Z1 W8 v
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
8 Q6 T5 S- u8 I1 |% c<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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& V) _" @* A, E- Y<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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( p- L" ^. v) g) l: E# D( Q; _) ]5 ~<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>: }' g: D7 C* I4 @7 M, d7 |5 }" |4 n9 Y
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. s/ k$ k, T! l: E, `1 |<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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5 A( f ^- x0 [( R<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>8 L- v$ C2 k8 l7 V6 i: Z8 C6 l
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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