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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>2 c: ?) ]2 ~- M% d0 }
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. @, F) O# ^. A# }- K/ H4 L6 ?! f<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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( s8 L6 x& e b" \# Z0 W<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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+ n# S* j9 H1 \8 y<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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) r, s. i7 k) b U/ ~9 K1 Y& l<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>/ @5 E( S+ B4 x! ]2 J
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>. ~0 N4 b$ h1 [4 q; N
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
: u1 L) I v( c6 ?, X<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% T) ?) j/ h/ t; G% X' Q+ I
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. `$ M) L- E& z, s<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! I/ y, `6 ?$ l/ V! m
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>$ w! F6 I# Y$ x2 i8 _4 g0 Y( d
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
7 @1 ]0 J5 a1 Y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
" Q, G5 T; m* t% L k<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>1 ~) y' `: f' D# a; U( r4 p
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
+ Y4 D5 R$ X. R5 e<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>! k8 s, J9 |( g& {: m
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* U* ~1 U; n0 ~+ B. Z. r! S9 h+ Y" X1 E<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>, [# |- x- f. _2 n
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8 Y/ \, J7 G: v0 p. P ^2 }<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>% I# b0 @. {, j
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>2 ]: Y" I! T3 k. |% w- }% b
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
0 v" y4 Y$ u& b3 F( r% f2 e9 O<P> </P> g, ? W; ]( K. k: h- t9 _. _
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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