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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>+ W, P0 J7 n v0 a) Q7 ~
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$ f( N5 [# b, w& r; |<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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8 q/ h6 t5 ^5 d8 S3 B: d2 x0 q# M<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>8 ~7 n @! E5 J$ Z6 w8 o) U' o
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>/ q5 H( g' M8 ~- k! \
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* N8 M+ |; P# ]! W3 s
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 q; n I; w% p# S
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0 ]/ k: S" a3 v' T+ P<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
2 a. M. j, n. n9 p9 t<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
5 v" n2 S4 U9 E" [" T<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
5 C+ c8 x) [0 m- H' m<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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9 G2 b% w2 ^5 g0 N( m7 R$ l* v<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>- L) W- ^) c9 ]3 z5 H* q% I$ A
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
6 S2 i/ K7 H5 A% X5 _8 F: X1 E: w<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>; G/ H m, @. ], u* {; [
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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( w* n m/ \# \<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>+ q2 o/ X/ o( p% `. ?. ?3 m: N
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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7 T, H" G! G' v<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>: E% C6 u6 {3 u( n7 W
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