【08.10.18】你是水肿还是真胖

88ALICE

不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。

1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？

2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
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如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！

: N$ D( f: d& Z$ t/ t/ d: r水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
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, a; T' Q, {" i, [8 l水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。

淋巴循环运动法

' n# P; \% B5 I7 x' O3 J要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。

动作一：

坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。

7 I2 R+ L. i$ X! F动作二：
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5 V. Y1 M, ]  S& w& ]9 v$ ^' }! V用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
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' i% ^- `! w8 S* ^# H/ h  B8 O) b动作三：
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6 `& T1 n7 h1 M7 \3 `% T, K将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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* ~; X& P) f) o% I1 G" [, A5 [: L动作四：

取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
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) n. N% h, A5 `& \# U4 Y对付水肿族胖手臂必杀秘技
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只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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1 z- g5 l3 l" n. h1 Z饮食排水法

红糖西瓜脆饼

- s/ ~4 d9 k. B6 `, V6 J' F材料：西瓜皮，红糖少许
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6 Y* F3 S2 ]7 z9 f) \( H* g2 Y做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。

功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
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红豆薏仁汤

3 l) q8 |" x9 n' B- v材料：红豆，薏仁，水
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; ?4 t% _5 q, M$ k+ E做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。

功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
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（来源：瑞丽论坛）

autohy

1.橡皮筋捆绑法,这个方法简单，偶经常用到，八过我不浮肿也

LIKETIK

ER~~~，美容好帖子。 ，和楼上滴美银一样，偶也不会。

痴等一吻

偶来试试，谢谢楼主分享！

daili_101

先收藏起来慢慢学~~~
楼主辛苦了~~~

七月

我的手臂不胖但是有拜拜肉

joy.xq

偶有时因为代谢不畅会水肿，但腰里的救生圈就是肥肉哦，郁闷~~~~

TIK筱萝

偶的肌肉很结实呢，想瘦也不容易啊，昨办呢

tiksusu

红豆薏仁汤是蛮好的东东，只要能坚持食疗法，身体还是会变很好的。