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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
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1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?: a9 S0 D/ b1 L- [1 ^. u3 A. z
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?& M4 \5 {5 ^3 M+ H
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如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!! s! J# y. C* r/ U! ]' l& y1 x2 Q
( }( q% j( S. Z" {水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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: m6 e$ {' ~5 {. N7 t水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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淋巴循环运动法' E" c6 X0 |' X2 ]
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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动作一:1 J' ]0 i, Z1 ]2 @1 T( ^' G6 ]
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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' M7 D- ~% x: G( Q; R/ U动作二:7 w7 U9 V' L$ [% H. v; o
, ^7 H9 C2 P. k( c$ P. W& r用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。4 E& x, a; N* k% p0 O f
( _8 n, H* _( _4 w动作三:; w A1 F6 g* Z4 }7 w
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。% P' i; u. T) E* ^0 {
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动作四:
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$ ]% L) ^# v5 J& r! X* n取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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: ^9 V- w4 j6 _$ y4 ]+ {7 ^' o对付水肿族胖手臂必杀秘技
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。! x! N& e+ w5 A, t
9 Q, N' o$ Y) V饮食排水法8 K' d% I# q3 Q R4 P
" X/ D+ L/ l9 } ?* ?+ u0 d红糖西瓜脆饼 6 y# w) ^. _; |4 i# K7 f! Y6 ?2 n* k
9 E8 j, j8 U, B9 _( B( w; l) p材料:西瓜皮,红糖少许
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做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。) f# @9 V% c9 f/ u$ H4 ^( q+ A
) [9 v: A; O; h H+ m7 k红豆薏仁汤! r+ L$ t( w! b
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材料:红豆,薏仁,水: O4 ?4 ? k; C! r+ B7 g
+ M! H) _5 C/ D# h. y6 @做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。8 J! w: J/ }/ Z7 h, H5 w% Y
7 w% o7 p2 N: z. u6 B: H) O, o功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。! \: w% K1 ]$ B6 H6 D I
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(来源:瑞丽论坛) |
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