|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
: w% o( S4 N5 [1 n1 |1 e1 g
! H% m1 f3 C6 G! A1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？' ?) `5 P* T3 R9 B' b' ]4 J( S
" k- C! Y. a. Z& l* R7 O g, h2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
s |& Y8 a0 O9 B8 P$ r$ N
* V2 B7 j z8 y) o如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
) ]% g7 `) Z/ F" p2 |: ^. n
' p6 J, X1 w" i4 i T水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！* K6 o- ^* o0 |
- j! i3 m0 g) n/ e/ U `8 ?8 P
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。$ O& Z7 U; }( n H+ Z6 g# i
1 @1 x6 d3 [% [3 ?3 m
淋巴循环运动法
+ X3 p/ Y$ G; I9 X! s% {' R! M2 T- ~
$ H9 @/ V0 ?# a8 ^# L, N要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
+ g& M& T" F) _2 i: p# I' U Z4 k6 a2 J0 o( {- v3 J: X4 q9 R
动作一：9 X: e! d' ^# h! @1 L
5 a- k) Q, E" w9 x# V7 v8 [3 X" C' q* I2 [& c
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。! }* H2 e% u$ }- \3 v
) N* s( ?/ x/ d6 N* q" M/ Q
动作二：8 Q; a3 \7 G" m% b1 ]$ Q- N
/ p4 i3 _7 Z) M" [" J5 z: S
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。3 ~1 U* P1 l' m% d1 M" A6 j
3 u+ J" ~ T- p动作三：
# \1 ^9 h% j$ Y! R P
( O S2 n& M4 v5 S1 K7 h将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
8 f: F; u5 {- A5 h% t& T- T9 B; Z3 X: m* ~* ?
动作四：& o& R- H! R+ w
1 `) N- }* y! Y" @ Y$ m( i取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。/ N) Z# |$ I( ^. t ~
+ b2 k! c4 }) M3 |( A2 X对付水肿族胖手臂必杀秘技* y+ K. Z9 W3 k6 j/ }
; U8 H4 m. E% r只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。9 K R: O+ H$ F; J' ^ E7 y
* x8 x) D& @2 Z9 V3 s5 z B7 E饮食排水法
. C$ M+ Z+ i( b8 H8 D
1 k* y; r$ W) Z; z" x. k: Y红糖西瓜脆饼
7 {$ e( _2 Z$ ?. i b( c) ~$ L/ L
材料：西瓜皮，红糖少许5 P& n" p ?* [ i5 X
7 g) Y- B: Y6 k$ U. ^% F5 q
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。, `; c: F/ p) A2 _# g& S
9 l* H& h3 q. J4 {: O3 H功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。6 T& a: a" u( F8 Q' l( g
/ U9 P4 Q! N' a( P3 L红豆薏仁汤* {" s2 b3 ?% `& I' L- T7 ?
|$ R3 Y8 F( M; i
材料：红豆，薏仁，水9 y8 N; x; n p7 P
0 z, {" s# m, \$ K" g6 R1 I4 L9 I做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
' C% O% t1 s( {, A4 m+ E! y
0 t& a) u- N% n& l7 X3 z功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。- Q* W& W0 G0 x
: A3 l8 Q& Q: @' v（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46