【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
6 }, x9 D: C5 L
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
# L! D# v5 e3 S
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
* E$ ]! U/ @2 f8 X/ ^' c3 j
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
$ {. G( p3 I+ v4 c. b) a' t
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
/ P8 G1 C$ N, T8 w, \
! S/ ~: Y6 G9 M2 u　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
7 B& v4 M3 a; Q5 P0 ^+ U
& V6 S% R6 f7 n9 Y　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
$ }; z  ~4 O) X7 b3 R
$ i7 b& v3 i& F) A$ X/ q　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
7 S. J1 _- s! `: N* E  [
) O, u! m$ {& ]8 R" V% b* t　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
% X6 u6 `1 w- W( W6 l; G' l
* o. ~0 N: k) ~; k5 e- R4 _　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

4 V4 @* G, l, `% Y" \! ^6 D5 L& ^　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
- m/ ?# D/ E8 G
1 \4 A' d( B* A" H8 n3 l1 t) A- j　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

' M% D9 `: ?! i% m# V3 G* n" b1 j　　1 姜枣红糖水

$ t* @2 S5 r& B5 D1 L/ y　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
6 t6 z# j& g$ O. ]7 U+ \& W5 W4 s- d) k
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

: G; `+ ]3 K: |' Y9 w2 p4 x　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

! D* ]( q# S. u' g　　2 山楂桂枝红糖汤
0 T0 i/ v% l9 k
& L" r0 h" q, {/ N) ~7 c' Q# H　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
* A5 ~: U0 T5 I7 K0 n
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

0 P" s3 {3 S) q2 K% U! J　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
8 |0 o9 {6 V# G  W
　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

) H7 D' K( ^1 ~$ Z　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
+ J( f: ^9 C& n
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

) w3 U7 A; z, H- T+ l　　4 月季花茶
4 `7 t; `! j. K4 Y0 r
9 d6 Z+ m8 Q! _* }) A! J& c6 a　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
- R' V0 J+ l5 R$ F5 y3 A+ s
1 U- o4 F. D1 B' Q/ q2 {' o4 o　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

3 m; B8 y( u/ c　　5 姜汁薏苡仁粥
8 U+ V. p/ ]0 y0 l. E/ W+ H) I
" y1 S: e9 u0 @! n- @& a1 x( X% [　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
6 N5 B; a1 w; K2 |9 C5 O+ j6 [
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

$ e- p0 @# Q5 W: V, L1 u3 a% s　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
) u6 u" K. b( ?: A
( m. z; U8 Q' j% B　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

1 J- k  G! O: t0 J) X7 F　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮
2 S( _2 a) f3 U$ [
  ~" e% h- \; _) C4 m　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
1 L) C  c% N8 h3 e7 I& h
0 _, V# d7 e5 K( R% r- h　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

$ l( }1 s! g% u　　8 藕莲饮
6 [" {( [" ?7 d3 U: g* v) v$ k
( J) W( V& L3 s　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

. k5 T% ?7 w* r; [+ H; X　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
# ?* @9 _9 F7 h  ~. S
7 s1 L; |' G+ q% e7 V: N2 R3 m　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
) q/ p& I, Z9 X9 l* v偶先收藏了~~~
- g' y0 E' K; [5 E以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了