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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。4 b* j0 b1 V2 u- O1 K

1 X7 b) n# ^5 {  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。. ?0 ~8 [* n, w/ ^% y  b, R3 J8 k

9 V2 e) u& K$ e4 A  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。+ H3 `8 O: W! K8 @$ N. ]

& S- w! o2 P  ^3 e8 F! K, V  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。4 _3 a, r4 U$ J) I. e2 R- K
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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, n8 q$ x. I9 u; o  行经期间,饮食上还应注意以下几点:: p) e$ }/ M6 w/ s: I: u6 V8 W) K
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。4 r: F* |; w' z) ~8 W

8 z; H3 S& c% L; _) ]% u2 S  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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/ O8 ~7 L3 [2 ~5 j4 L; h  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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3 e, N# |/ P# f) H6 c" p1 y; _( d: A  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!, d/ r4 Z" ?, u) j$ s+ }

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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。3 Z/ f6 ]' Q) Q8 V

$ `) l5 P# R* f% X2 m! U" n  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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  2 山楂桂枝红糖汤
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。& j# M  q" }6 @7 x
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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  3 韭汁红糖饮
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。  h7 t: d( W6 t9 p6 @0 b9 ?

( E  L6 |( C- o8 w# O0 }* N  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。6 m; d* c+ G; [( f( ^! y

8 `  y/ q' T, B1 b: r% ^& {  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。+ s, u0 O3 [6 ?/ C' D
; [5 w. I2 w2 ?$ ]% }
  4 月季花茶; A% ^. u7 m6 O5 c+ ?
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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& F6 C- I- q" F0 y  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。# T$ F0 N/ K7 A0 J8 Q3 N$ x( q
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  5 姜汁薏苡仁粥
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- i, N* _3 Y0 E" b  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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' G$ y* q& Q: M) C7 o3 X  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。1 I2 D% t* K" J( z& c' W

. n5 O" w) P2 I8 G; J2 y/ Q! I  6 乌梅红糖饮
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。" J( X! ~8 h7 m9 H" v$ r5 h5 w9 C
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  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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3 m" N6 @; ^% ^, u; [  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。1 E8 n- O& R5 }* |5 |

' b0 M! f8 t) J# U  7 黑木耳红枣饮
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。) r* \) \/ B! W
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
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  d! @( a8 a7 O# ]6 W* f  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。* n4 ^. v" l9 o5 P5 ^

' V6 B% B( g+ q3 L9 }  8 藕莲饮8 }- w2 g( ?  A7 Q$ z6 S* @' ~

  w" Y* A' j5 T4 N  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。) q$ G5 {9 m3 R0 b5 }% S# K5 b

5 |' ^, B) w" M) y1 Z# L' O  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。! U/ x4 ^! X6 g

# X/ }5 y. O  j  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
  F2 E( X; [- O1 i偶先收藏了~~~( m) i6 A5 o2 F8 F$ h4 i
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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