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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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' q+ z+ Z4 b/ d u1 F 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。+ L1 w* h; _7 `# J' C9 W
' t# v! c+ @+ W3 D6 m; _4 e 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。+ \" {# x0 C+ _
# r, C% i1 u; }! I- b 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。+ N3 G) c) S; t* [, t( @' ^
# N! B. E$ w2 n, C3 N2 o$ U 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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Q& T# P1 p# H& P" j 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。" \% E2 M t' x) R
+ N5 ~: q5 X0 T' \5 V 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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, N9 P: M; u9 x2 u% {: k 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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& c* b+ O3 |' A1 b 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。$ }4 l+ X) X% `$ H7 n
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤( y$ p; a& J: {: `! [/ _
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。& z% `" S7 U& x0 I
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮9 U) q7 J: Y$ l0 q, ]3 @
% H c8 {4 b7 x# D1 _ 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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& @; v- N+ k! _5 J, c 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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5 e6 [% c, u1 X 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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! B" q1 j& h5 p2 o- U* G( d3 h; t9 R 4 月季花茶
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3 v5 R. z% e% k- Z6 c" u 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。" L6 `% `7 @/ n T
& O& _9 {& G. @$ h6 l$ [! O 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。9 e1 {# F9 y5 ^" l+ ^; F
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5 姜汁薏苡仁粥* S S/ K) c4 M" C' O6 a
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。, l, k. C( \. z; a
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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5 c% P' S# ?# v& `- ^0 B/ n- Y. `( Q- u 6 乌梅红糖饮7 {% n/ B. X) ]- M( b. U
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材料：乌梅15克，红糖;30克。5 j1 }4 Z# |" \
+ B7 L) {1 T0 T" b: N 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。. m* z* h: `1 z; [ m9 @! s
6 L% C4 Q8 ^$ L/ W8 ]0 t# c9 [ 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。$ \% e! P! [& u5 l) G
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7 黑木耳红枣饮# q% H. |1 }2 s
$ u" s" ~' Y+ z 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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7 d8 G0 j+ K# T5 m 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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' M6 A6 P B- c8 o5 M# m8 Y, f 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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+ p) n6 A* v+ V 8 藕莲饮
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" F# d1 s, u) G0 z, d, d 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。( l# g2 F) c8 x4 l0 f+ h& c
% S7 R' T0 d+ o 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。& ]1 e0 G0 y! E8 l: `, J
! p' F* I w0 d4 t4 J x, @ 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40