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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。+ B* G( q/ u0 ?& U
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。5 O6 `2 ?4 f8 Z& p) z9 [$ [
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。8 Y3 `3 a( `, b) x6 |9 k
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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; j* Y G( t+ D* w 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。& j5 I0 c: `; ~/ m
% e6 |5 p. j9 k5 z* t4 [; v 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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8 S( `2 e* k- i 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。4 V* G9 T1 ~: L( z. N* t
5 j4 I1 S' j' v: K U& \, O 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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) c7 z0 `" @& O3 W5 _' Q$ t3 L 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。. B0 V0 {0 E1 z7 f( A
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。) y5 B$ n% ]0 A$ i1 K4 V
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。# H$ G% t9 e5 b# s% {8 w! J
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!5 O2 P: G% E0 z1 H! d
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1 姜枣红糖水. A7 H) ? U( x, h
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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; B V4 h1 E4 s! s7 P* |9 M 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。4 c1 t3 G/ u8 B6 Z
1 Z& M- q, s J8 z: T' E# m 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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. S5 p" D5 K/ o+ R9 l 2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。4 V0 d) F( W3 W) Q, o
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。7 Y" R5 p0 S- Y# K, ?1 S2 n
W5 l+ q( |' }7 N" l5 F 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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7 l* t; ? M1 C9 A 3 韭汁红糖饮
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- O# [. x" ^9 u' ~6 [ 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。7 ]. q+ ?! I$ d0 |+ G& E
' u2 X/ P l3 y 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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( U6 R) T( O0 t8 \' W, Q2 Q* E 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。. t+ T4 O9 i/ ]$ G0 \% i6 N
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4 月季花茶' C& Y6 W. d. }& e! B+ @* x$ a
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。! y A1 V. p3 ?
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5 姜汁薏苡仁粥. z: i1 d' e& f8 K* B
5 c; M1 {/ y# F+ d% B; I 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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% s: b4 u4 F) p% m 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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! Q# i5 I# g9 D7 X3 i+ J 6 乌梅红糖饮, t/ ~6 x& J0 F9 D" Q. ?9 c0 o M
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材料：乌梅15克，红糖;30克。9 O9 J( m6 i: b$ ?
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。1 A1 ~! B2 Y; o5 Y) z
5 M$ i% k& x! c8 ^3 R, b! c" U! W 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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6 n( L, X8 `/ X 7 黑木耳红枣饮# E/ S! \3 b; g* g2 N# _
3 s" e e. X e* D8 R0 K# T 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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" f7 Q% A6 n, z 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。/ B( I6 V* d: y3 f) \ r7 I
! N8 e* A/ E$ s( A9 q 8 藕莲饮* Q: t/ O! _% @% q* W% t% \
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。" h# h* ^/ c; v: w, j
6 r' `$ t1 `0 x" @: e# d4 P 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40