|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
/ ]# @ n8 M4 d. M9 M2 R7 ^- p0 u* P4 \5 ~6 ?2 B
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。: S" @1 I/ z5 G$ x' |
0 J0 E% `) T8 J% R' D: D- t: y4 K& M 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
1 e" P, @& X p! g! ~( F( C
. y9 i9 X* z6 p C1 t+ ? 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。' ^" P8 F/ p0 N( G Q
8 g! J, I, X9 E) M! K
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。3 N; x* T( R5 o9 l4 }! Y, D
$ F& |, Y! y) g8 V8 u
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
1 M- B) P5 m* H
7 Y0 P4 Y; p( @$ M 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
# }& Q8 F2 R: _% r# p. y3 w; h- X
行经期间，饮食上还应注意以下几点：! Z$ r# S2 P4 B" [1 q8 K7 B
5 c& \, ?) ]% ~8 o* q
1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
3 Q9 H: U* S4 G* ]" ~4 W$ e3 |2 N( t
2 @7 T' ^8 s" |$ R( @' P6 g 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。$ f+ V- m. X) t
4 O& I. |1 E u; O7 X 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
; k% e, _, v/ y4 m- ~/ D* f+ ?5 @ {& U% C
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。* u! i" w- T; f4 H
) h9 w. A: C; N+ b- g0 \+ N 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
+ h5 O2 i8 f5 c) f7 K2 G* u/ A6 m/ c; h% |9 i# A3 w
1 姜枣红糖水
6 L0 c5 S5 C, T( S3 Z- a6 n6 l
% p9 E" `: k4 [1 E z6 ] 材料：干姜、大枣、红糖各30克。5 D/ k6 {# R/ f+ Q' L- A Y* m
1 ~# k% W' H# I: Y3 \& G+ r 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
- G- A" B% a3 f& D9 [6 R/ e0 s3 r! Z W+ p' r) v4 {4 d4 C
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
Z2 E% R; j4 [8 R4 z+ ^
* Z! v+ W2 p8 O# F" i 2 山楂桂枝红糖汤8 k8 B$ [3 R* Y$ P8 I; N: B& w3 t
0 \/ _6 `! T! x( d& X 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。# {( K0 b4 g7 K: @8 f8 b9 v# W
/ y3 ?! T) {9 J" a+ E1 X
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
9 v* r& p+ e- q1 k4 \. p. v7 v9 h# |* o- R% `
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
+ E; ?. R9 i. ^* h& `$ Q: |3 ~6 j7 l$ J9 l% K
3 韭汁红糖饮
4 A3 @" Q2 O5 P. D v+ n- e c' G. V" x
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。: S* ^8 a8 l) D; b9 z% r# f
" G6 l# \* b1 i 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
% X) _2 V0 C0 @$ v1 B& J( t0 D2 L t& c0 {
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。# A- k) X' A7 H4 |8 O# A Z
/ P0 P1 u t4 _% y 4 月季花茶0 A C0 g. ]1 B R- H" x
2 V! |: O( t& w% E 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。5 K8 n* U7 V8 F# Z! T+ u$ }4 r
1 ~9 ^( x& F5 d k9 J 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。4 t5 A% {2 ]7 a6 E3 ^
# C) t1 P! d+ f: |$ t$ L7 }/ k
5 姜汁薏苡仁粥
" y& ?6 f, o2 P& @, S r% |" k7 j7 e% |2 s3 f* i# d6 U M
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。4 u& z7 m1 T6 O/ `2 c
7 \( ^, l7 r' `2 a4 I+ J 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。4 A1 S# U- D+ h! R9 z8 A; a& e7 x
2 W; s& y9 s" n/ v7 T, u8 Q8 ` 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
, g4 C' L \9 U: Z
; [8 m4 _1 d' [/ Z9 D& s 6 乌梅红糖饮
. j+ d& ^, Z6 ^
! ^% n- B* d- C! D 材料：乌梅15克，红糖;30克。/ X5 Z0 L/ z' E* o2 p
6 S& X1 z1 A3 K; f3 |: r
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
! m4 i! p# |9 t2 l; {$ Z9 ]) U2 `+ M; I4 S M3 m3 P
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
: Q( T, X- U7 i& Q/ y' z6 O
' H" S4 v/ S1 i& n: X) F: G 7 黑木耳红枣饮6 O8 p5 ^% H' Y
4 \' j) X2 d4 n8 D7 B$ b! Y' P 材料：黑木耳30克，红枣20枚。# {" P* H' g9 H! p
" j4 H+ ~9 V8 o& ? 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
( p& E3 H1 N" b! e9 L! V
& z& S. Q; t" _' ` o 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。4 V/ Y; {+ } ?$ }5 ` v" D
% \. a4 Z; u/ y6 u4 W6 a5 x7 X" F0 W 8 藕莲饮& G! m- x$ W) S ~
" X; }& I: c) s, D 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
( h. ]% R- V0 [5 Z8 t
3 w0 n4 q& o+ \, {$ ] 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。7 l7 s& [/ M1 A; f' { W
$ l% M- i: F% N1 ? 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40