【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
: L% R% L- q$ W, g, o' ]: b' ?
1 _$ x, S+ D% \　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
4 {8 y6 r& ]# G# ~6 p
: }% i3 O( I9 P! P　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
/ w2 T: F) E- B
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

% m' u" Q7 T5 R+ _8 }. t. F+ \8 i　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

8 ^$ B7 c0 ?4 f7 b4 X! D0 R　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
# h" `: O8 Q7 X" B
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
5 i0 L  r/ [0 O6 y6 v6 O; T6 u
* m: i" ?6 E/ i3 X/ G　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
* u1 a$ j) |0 r
! S5 S* k  X4 S! i　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
& u& j( B  Y5 D( M7 p1 U) M
, e5 C+ w7 e  a: V　　1 姜枣红糖水

2 g" Z, R1 d' u  m2 h$ Y1 s　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
. f% Y; }1 f+ k9 s! d) s+ s. L
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

! X- g9 e2 _2 o3 B　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
* T8 k8 W4 r/ i. I
* |% C, H( ?; H" Y% q( o　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
9 P3 M+ X; }2 {) h( y9 U1 g% F
- _0 H7 d& j3 Q! h5 }　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮

& z3 l+ q; B8 \& f8 ]& x　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
; B1 u; a" ^9 `7 ~5 [7 u& l
. q* ?9 y. x: y6 U　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
! v1 Z  C' W# R0 T  b" A7 H% t; C
. f4 G8 Z: m" K, X& m' t- H2 i　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
4 M3 i: i$ o2 e! O6 f( N+ {; E) c
  U* t6 _( x4 U0 x* x4 e: m% D　　4 月季花茶

6 j/ Q6 C* ^. {7 O　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

2 f: p: p9 c0 W% }1 y　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

* I* _8 \2 O) Z) r1 S: @　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

4 [2 M3 c5 q$ E. P8 d3 n3 @. e4 {　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
( Y7 p( z" ?$ z: x" g* t
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
7 B: j5 D1 U5 P- c$ w8 o
: y0 i8 ?6 k8 m6 |" G2 M　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
/ n& h8 D% x, [0 d
0 {7 n* O7 K' v! j: H　　7 黑木耳红枣饮
+ z& w- v# V( q! S8 C9 D
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
/ Z/ S! f% w1 j* F% _) u5 [; K
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
/ v% @9 x0 v# U
  Q; v& L) F) |5 T$ ?) n/ U- O. O; n- {　　8 藕莲饮

, H/ Q7 h! K* ^7 c# C* D/ N　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
2 W" B4 n5 j: U. L' ]2 M
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
- l( d) _# U2 N) u偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了