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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。2 M( j( m) p/ x$ f+ F+ @
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。% V, j3 A4 w$ M$ h6 ?- o
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。( o8 k+ }( L0 q: }" M0 }& p
# ^2 u p' X" Y2 O Y: d" } 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。$ O, x" S+ @9 U# g) m" V
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。 ?1 J( g* @6 h, x2 [( i$ L# A
/ s" X S; \6 b: C* n 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。/ P0 t( }* H' a& X
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。; C% }0 q7 f8 C' Z6 G
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：' ]$ ?' C, r( z5 h
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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! _5 Q/ Q1 m* R 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。4 U" f! }; ^: S* i% Q1 o% ?
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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% y% I1 w2 H6 w, V 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。3 |! u" ]" Y4 ^# R1 f" N
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!6 A- v$ W- h. d8 S+ E' Y4 V
1 n* ?1 F5 \$ r 1 姜枣红糖水
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+ Z$ h- j7 \& Q! @, Z6 n 材料：干姜、大枣、红糖各30克。; z( f" O: [8 S8 o( ?; m
" {0 |& b( @: Q# _6 e 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。, k2 V3 t3 S7 v; b9 H% K
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2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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9 E4 j# z" B4 n2 W# ] 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。5 T7 H8 J+ f' [7 \
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。4 a7 f% y2 d2 b
5 E$ ?1 G3 c* D4 u; v O5 R 3 韭汁红糖饮' a+ l8 x3 V& M, q! D. t" g
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。4 O- C7 e3 ?1 z- ~; b$ P# m
( s0 q& a4 N0 g, z9 l 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。$ W7 |7 S8 a% I& c. }
, P" V+ [7 \$ ]& s# L 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。7 _+ u0 T: X# \! l
" b z8 q! v4 w! t9 U0 K. a 4 月季花茶7 t" k: c4 P+ c' X, ~* b
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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6 B# I% R( a! \ O& d 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。5 V# y. A" C- U) g4 f$ W5 y
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。, }( G, t3 y9 G0 U
# i: Q& g) F, R' U$ p 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。: M& o& y+ Z/ J
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。. j. f2 a9 I$ f* Y9 N/ M1 H
V( _: I3 S( p* E. |9 C6 z( { 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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6 L) e L; }9 _4 v4 {% R8 E- }6 o; l 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。* [ l2 e. |1 K! e1 O
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7 黑木耳红枣饮
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, ^, @# Q( |7 k2 @6 O& M2 a8 m 材料：黑木耳30克，红枣20枚。) u% B f* `" Q8 e$ W
+ Q. C5 S- ~4 |1 h 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。3 Z9 m ^; k! U* k. l4 s
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。: q+ n5 I; n- y2 P
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8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。, T* a5 s7 \2 R+ q" k! D
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40