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1、西兰花
( F: H" K% u$ C 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 . P7 G% y$ b% [0 F, [+ p ~1 ]
2、胡萝卜
- c( H2 t {( S! D7 D! x3 W0 ` 胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
2 G# s6 p( s, y- ~' A3、三文鱼
5 E1 f+ @& v$ P 其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。 4、海带 # U, g6 E$ ]$ n
它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。 5、猕猴桃
$ m9 S, m/ o2 m8 Q0 }! ^; n% Z- | 富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
8 q- O: x; a( _4 `4 c6 l6、西红柿
4 R1 L. y2 j- ~$ } v! h0 { 含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
' k+ }) a6 g: \, a. H( C* B% A7、蜂蜜 + Y6 U$ P. ?# I9 g( e( K, t
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 , C( m4 e$ T! s6 [2 g
8、肉皮 * X# L# L( ]( E
富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。 |
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