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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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& `* R: a3 i) T$ `0 y" N 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - K8 j. {. _5 a ~8 _& O7 W
6 W4 ?% |8 j/ p& o 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 - j/ G( e0 {# u' I- T! c) z+ `, e
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 $ ]/ c" n. d: d) p
* U9 \2 T7 J: c1 g# | f6 [ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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1 p& @( Z, k/ y( p, Z 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ) K1 O+ S; o2 D; P
2 q% \6 `3 z3 w- T' w 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ! K! F N8 p. u8 O: m6 U3 U" n
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * v& K2 y5 Q' m8 v5 ?
( D4 O2 v" H6 ]: [. ?$ n 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00