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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ; @) ?8 X' e: Q, G" D4 G
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 / O: L9 p+ D: p8 X- ~5 }
" c' I' a0 k9 v2 s8 [# ~# q9 [; E4 h 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 1 S9 }) _1 n% q9 O7 J9 {1 S
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 - V- k% k; ^) ?. S7 G a4 J0 D9 I
% f, g+ S# n3 k4 t4 X 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , ~' l3 s, c* u, _% ~' a% y/ S- p8 W8 |
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 % i& O5 z' T" {5 P0 M! D; J
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 + ?, R! @' ?, I' o( [$ D
$ E8 V D3 G4 `' J/ @ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00