|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 # o) c- y: J9 e; ?3 i4 X/ C, |
. t, {8 ]% F( c3 e% } 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 " `9 E; c2 R! F
G7 Z# _7 m6 N# \4 Q; @7 ^
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
, c# }% s8 l2 k 2 F' G' Y2 T% b
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
( G J: z, k L( m* ` 6 w3 M/ F) |0 L' m! R/ C: x3 \
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 Y1 [2 j( a8 O- e8 q
6 F4 |. [9 O# y) [, q
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
. j6 F) x" U8 l5 Y+ z2 g0 \ 8 |1 N, \- R8 `+ |8 d+ E: r
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 * i9 Z5 N [; n/ z
N+ G. ?7 p8 P3 p- }* q4 b
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 . v6 B- D4 b1 F$ @
, o5 Q1 _/ y7 N% E
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00