|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 / `; X: E( k, F% S
% j9 c- ~# E9 r* N* k a7 j
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
6 d1 q( H. T" p4 Z
9 v0 N' Q- K) a9 j: O- k8 f 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
: o8 A0 O$ o& ]; t" T) \* ?8 {
- ?9 U- z7 N& _) g/ G( B/ d 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 1 ~; g. s9 L( B% s/ N/ H, E" O y
* K. v/ _9 {7 a) y; _& I
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ' U3 B; C: S5 I. s! W# U6 I0 V; H
1 ~5 ?8 N: c8 f" n. i 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 4 j W' m( g# j
0 [& P) O' M6 _
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
# a2 Q% D7 O' g6 U( G
3 I8 k8 C% o) { L3 ^/ d6 _ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 / ~# z! e! n0 \7 i$ ]8 `1 S4 `: f, s
/ z) }9 h7 I: l 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00