|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 8 U1 A& z+ Q( W, _5 W- V
5 |4 v) i8 e, t6 P$ G
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
& l% g7 L) |, Z8 D9 a. H8 w" r. Y: n; ~* n; a- i
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 `& r0 y% l2 T$ R! k5 Z5 ?. k
# Y* L. L, t# ~3 o$ I 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
8 u, ~) U9 | j$ Z7 Q* \
3 c K9 U3 G+ g 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 U7 T( I6 }, U
4 y0 N# f; E% ^
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 o# z2 \) N- ^$ H8 _
) [- `, H G7 g5 d9 T- G# B4 {; G
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 4 [3 B" |6 c# Z8 W! P
% H: z0 @7 f/ F% w 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 2 R, v9 t" @. K* X7 V! N5 q
7 C! p% f( U9 B- x4 W* n1 P 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00