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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ' y& X5 P9 @& \* H) r! R0 p
( j! { e t7 c, D! R- d 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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5 X* O! |9 e) A 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 % g; I" q& Z# L4 C, {$ [# o
: t. f- G! y, \3 u- G# v 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 8 v/ {/ ~* o) t1 s2 m0 {
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 $ R# p- t T% E3 c0 E" {& \
9 n0 p- ~8 r4 C9 \4 Y/ G 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ! O/ }: b0 c. f
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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! D" g! P- ^& h. I+ |& |- c 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00