【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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2 o, ]- J; x2 _　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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　　属阴虚体质者：

' ~# Y2 W4 x% Y6 O4 ~　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

" m3 T" k- J" n( I# M" B　　奶黄香粥
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  Q5 t. m- S, F9 H+ ~　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

& e; c3 b7 A, \4 F% F! b　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

0 R7 k# T: D' A7 `4 @0 c　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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0 o% d/ T, N: u! l+ @' T　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

) e' [- K9 {$ O; q" @) ?　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

: B$ ?3 I$ {4 F$ F7 j3 F3 Q　　功效：清热润燥、养血调经。
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0 o- b- j& ^8 E% ^6 p" n# i　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

+ {( P5 [# z% S$ w　　属阳虚体质者：

" |8 F7 ^- o' t( v( f　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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: Y) b; }: D) L5 X9 N% b& @) [/ Q　　黑糯米粥
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+ Y9 J1 m; l2 V/ W+ z5 D' F　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

* s, R8 @0 q4 v0 u* I4 f" K　　【配料】红糖适量
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　　【制作方法】

( W0 Z1 c( S" s' u' m+ j, p　　大枣洗净待用。

  J. D4 k6 D; Y7 [: ~9 O' k　　桂圆去皮洗净待用。
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, j, u7 ~# O4 z! L$ ^$ L8 f　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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; \/ z$ m2 w* e　　【功效】温肾健脾补血调经
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% A: u; S' C0 i6 s9 Z+ s　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
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- a* z; ^* S- O1 ~  s% J/ x2 f+ C　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

# p# g: ?1 O, A9 v& d　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

- d, B" I) T" R+ U# R7 ~　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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" B' E' {- p# k& U& I1 v# d2 Y3 H6 N　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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1 P/ j/ b0 ^6 X. ]　　【制作方法】
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" e5 v' }7 n) ^/ ~       莲藕洗净，切块待用。

" |# T1 D3 |" s9 A" H7 p& D, _　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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　　【功效】滋阴清热凉血止血
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　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

- [! ^) {# I1 x" s$ m. L　　【配料】生姜料酒精盐适量
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: s8 |! e8 C( M　　【制作方法】

4 W' {- ]% W4 M9 d0 i$ s& Y  w! Q　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

* p% K# [5 y9 N　　栗子去皮洗净待用。
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% ^, o* R" @/ r! f4 ]& t　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
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/ g2 y$ H9 s  _3 ?　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

9 A6 D. j' o( |' b; A. C2 a' i　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。