【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

5 G* N5 a  C$ L. ^5 z0 u& r

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

3 x' A( i/ s' ]4 [　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
3 y( l& D  B. w! k: {
: V/ I  ]& P" B　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
9 C' n& t2 l# U1 v7 M- Z* ^
: _2 E3 `. ]6 A2 Z　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
) n" n6 g4 W' B& f6 j6 ~. W) U5 C
0 `4 u/ p/ ]0 J" i/ }. z: u9 ~! L/ d　　奶黄香粥
# s- B- D+ x: m4 B2 N
- l( ?3 A. U) _. k* N4 t　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

2 s$ P6 E( `0 U6 A! J　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
7 H6 Y" b- R% F8 s' X9 |2 G2 h
2 p  K6 B' U% ^% g3 X: Z' V$ ~　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

3 z& T9 n! m$ Y' @　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
2 g3 L7 k) u) q9 Z2 |
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
( |8 C0 w8 e$ M, k9 n
  Y- b, P/ q$ b5 `" F4 [　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

- M- R% Z4 {& L% z/ G. j$ H' A　　功效：清热润燥、养血调经。
& S. r! W4 ?% h. D5 w! }
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
* F' ~1 m% D0 p$ g% F. ?
) H6 f  Q4 f' E. F# u) R　　属阳虚体质者：
0 j, s; y6 q8 ^5 s- x, m4 i  r  B
2 V3 |& J2 f6 Z: ]+ i( V+ G　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
5 _* W6 ^5 f$ \  ?1 [8 a
　　【配料】红糖适量

& H: x; n# t" M1 v) x9 b　　【制作方法】

" s+ ?+ I0 B) q2 E　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

2 T& ?7 l) w$ a6 D! a: X　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
4 l! B; a- @0 Z( ?
, I0 V. x- y: g; l, [1 ^; `5 P. |　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
* [: J/ q# r( ?8 c  R  g
$ i$ Z4 o9 k. T. D: o& [& h　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
) B& n8 j, @' u1 s( n
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

0 o" a: |  T5 |! W! a　　属阴虚体质者：
0 {/ L* S) z  \/ q
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
, v9 j3 d/ o  x) E6 V( ^. w6 E$ s
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
+ f9 C7 P3 Y( _$ f6 r/ p
) j, q# `' w, |7 L" K9 }　　莲藕木耳老鸭煲
- ]& Z+ B' O* A/ n
9 x0 A; y8 {  |　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
9 _; P% c1 I$ }
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

6 a* l' b$ Z0 F1 L' ?& ~8 c1 {　　【制作方法】

5 C: A0 P7 A" J- \$ N5 m! l& I       莲藕洗净，切块待用。
6 b$ J# B, k/ z. x: |! D
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

% E. f" w) P; g( i/ b/ J. H　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
: x2 }0 v. o$ k, j/ U
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
2 H* P: T) ~1 ]  W
　　山药栗子猪肚煲

$ F# S, e" X9 q% j, D( r' H　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
" |. d+ t7 l3 k3 _7 O. D$ K% k# L
4 M1 y9 p" g- X. a　　【配料】生姜料酒精盐适量
1 ^- j; j8 _7 c6 j& e3 e! e+ X
　　【制作方法】
# ^+ n$ a0 _) ^# n9 D: Q# [
. ]! Q. V8 ]- {0 s4 S3 q/ ?9 ^3 T　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
+ _8 g% `. @9 Y7 o
　　栗子去皮洗净待用。
+ @, Y3 R' b/ I3 V! f- ?1 x
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
  g% ~" p" o, `
　　【功效】健脾和胃益肾调经
2 M) f2 U8 K" N
4 u+ {6 V. e( V　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

9 N4 d- Q. {$ I　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
/ ]- {! U$ e& U- S
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。