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女人气色不好吃什么？
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( t8 P p& M/ b- V1 n: z+ a8 n吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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属阴虚体质者：; p+ I" u" W* ~/ \" J+ G6 t* n- g
' {. q& ?! D0 p0 |7 t' C' \ L 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。- n: g* y" H" [& o3 J
' o; ~3 L, Z8 ~! H# e) i- L 奶黄香粥
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9 X) e& W0 Z/ V7 v. Y4 z9 j 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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配料：冰糖适量。
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制作方法：6 v+ n! W& ~% d
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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* `/ P( g0 M1 Y3 g8 T5 x8 R 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。; o& q7 H% @; G6 S w% r
7 M( h: V) X$ p% h1 \0 \ 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。/ U Y4 M5 F) Q: Y$ Q7 F. M7 |9 b; A
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功效：清热润燥、养血调经。
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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属阳虚体质者：# F" ~6 e) S' {$ Y( ^; y2 m; _& y
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。 J7 i2 L6 h% h. D& s
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黑糯米粥# s* ?1 J' m( b7 ^9 V, H3 c
# i$ v' S9 m$ z 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克/ A' v* @9 k! ~* |# O
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【配料】红糖适量
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【制作方法】0 z5 k' M; f1 K: H' T2 i9 t, w
# r( m0 G' ]0 A& u2 Y 大枣洗净待用。" S& x0 ]' O' {2 ?, W" D# Z' \
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桂圆去皮洗净待用。
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5 K6 Z p& Z+ F0 ^4 \ 黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。7 J% @. `! h+ S t1 y1 b0 B& ~9 P, R' s
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【功效】温肾健脾补血调经7 u+ `! R+ k' r
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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5 W% t; |: o' F9 L 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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属阴虚体质者：
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5 ]1 w/ l5 L( ]% ]* A5 E. ^% } 经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。" G& O, i3 S5 v2 \* B0 v
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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莲藕木耳老鸭煲8 h x( H# b0 F% ^7 f$ u
& x; r/ Z+ Q& _: t 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只* ~; G& A. J: A( f% d# T
, o- d9 a- { z$ V } 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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【制作方法】2 ?2 Y1 R+ A( [: g. I/ m
: g# k" ]: _, A8 R0 U' I 莲藕洗净，切块待用。
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* z+ @0 E0 k7 U; b1 v1 s 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。8 Y/ z& w8 ^% b. X; j8 u; ?" _
" d5 u4 [# T* H* j8 I 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。, K7 y/ X' z: J7 W6 S. i
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【功效】滋阴清热凉血止血
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" b& _# B2 W L, x& W: B 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。! r/ `' _7 j1 B: L4 S# {% R/ l: c
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。8 a1 Z% k+ R9 l1 p( X" m
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山药栗子猪肚煲
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( O+ S7 t% |' ^9 n+ S' X% u3 B 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个) E0 W' P. T) p9 d e7 x
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【配料】生姜料酒精盐适量; O% P% V" ]0 S* K
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【制作方法】" b+ y' e7 y5 U8 S, h7 o! D" @
8 q, Q' @* N4 w+ M4 ] 鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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/ q8 v0 j# y/ M 栗子去皮洗净待用。
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。4 n0 T n, n% m1 O
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【功效】健脾和胃益肾调经
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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4 V3 C. P5 w3 w& l. L! G: X% W* K ? 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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% |+ U8 J. l7 B5 W/ H1 i 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。) R; c; N u8 ]
: g9 p- ?. S7 w' S6 z[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴