【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


2 ~, |/ u% n4 N% @
, {6 }' I0 Y% w( U4 T4 [$ M; Z, X吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

; A" J4 g! j6 A& c9 z　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

1 g0 G+ O8 e" B8 X4 q　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
  t- r) E5 Y9 g" [8 U
　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

+ d0 E6 u/ o6 N4 M$ }　　配料：冰糖适量。
% }4 z1 C2 H( y; c
　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
, m" O+ ^& g3 S, x* s/ F5 z
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

( A9 q1 L: h" H6 R6 o- s( N　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

: T2 P* G5 G( q+ Q2 U　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
7 [% j8 E0 w. P3 B: l' G& k
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

4 J2 K7 H( x( Z. Q. ?' X　　黑糯米粥

& r6 q# I' a1 i, b7 D' I: }+ y　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
/ \/ L7 m# |& L, s1 _
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
1 _$ F+ J- @1 s+ k# j) D+ k- R" l
. o! Q, F1 Z+ H　　大枣洗净待用。
3 F) |) u$ j8 J; T
9 c0 Y! A% c& ]$ {　　桂圆去皮洗净待用。
7 f1 r  l7 r2 y. T" r
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
% Q/ F2 ?6 |) \6 z2 X, U* E
　　【功效】温肾健脾补血调经
' T. o; P, A5 Q/ a+ {
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
5 L+ B- p. ~' s+ V
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

) Z, L" a/ ]6 o6 |  M+ F2 J　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
9 Z/ a  P4 q: A- W* M2 b8 ]
　　属阴虚体质者：
  O0 F- V9 g. T% P  `
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
* J' b+ D3 o* _+ x% t
7 Y9 |8 j* ^: |* t  }& {6 I; [& C! ]　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
. R  n5 q5 d* s3 X4 `1 m
2 Y) |3 d5 |/ L; {' ^, x　　莲藕木耳老鸭煲
9 e# l+ z0 L- ~0 V' s# |3 P1 u+ |
# J. G3 i" F; Q- S4 d　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
* @& I. g: Z0 \, U8 K. {' J
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

: i4 E, F& H, \　　【制作方法】
8 _, i- ?5 |- W3 R
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
! A# \* I3 K1 }5 w
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

1 z" K- d* \# F) [* g- n  ~　　【功效】滋阴清热凉血止血
" p2 h- Z( Y3 T# _
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

7 _7 v7 S. }" p+ [+ O# E　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
: b. e0 I- H/ W7 @8 [
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
" I6 ^0 r( I1 E1 F
5 A4 e1 b. F4 f2 |' I　　【制作方法】
4 W  _+ e  a% ?7 E' T" d
* C! `* u, @4 n" N4 ^6 h6 [$ F( ^; `　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
& O& o! z: x/ Y/ M1 O& f0 V0 @
' ~* G) ?" [/ I; _% T3 `/ |0 _　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

, B4 U: U0 J9 m4 n　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
. E. G4 A/ r+ Y( `3 d4 j
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

( V- R# Y/ E0 y9 q　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。