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女人气色不好吃什么？
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9 h' j& d' D7 A# s7 }8 O$ p吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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. t( B9 k4 L/ m0 ~: p2 e$ j( k% f 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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* a) h8 h& i2 N0 x 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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1 M+ k" L4 c+ y 属阴虚体质者：$ e) a' z( [' ^" z6 B* e
2 |" s6 k& m6 ~, N0 M 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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: D4 E, d$ j+ Q8 M1 ]( I* t 奶黄香粥# ^5 g6 L: u$ ~3 p' m
# O0 y% m4 L! C4 ^" G9 _& o 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克8 ?* @! e- r% Y, f, ~
5 U- C0 ^1 G# }9 Z0 h( a 配料：冰糖适量。& {2 I# q: C7 M8 ~" c. r& H
9 G9 \' o. j" R* ^5 s6 V 制作方法：; C4 F; w* a) A& b
3 G- N* c/ P% e- t8 Z& q: l 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。- t! i h9 @5 B: a4 X
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。- g" D0 Q& c5 I/ }
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。3 m, J2 _4 U" |/ N/ N
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功效：清热润燥、养血调经。
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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" `$ i1 B6 i. l; ~/ n 属阳虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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) q, J; |! _# i. Z: z 黑糯米粥
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/ I$ R2 H4 P' W& u; I- q 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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【配料】红糖适量& q) t2 k" w y* j' S3 L" q
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【制作方法】
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大枣洗净待用。4 i6 i4 s" H& A8 N# C9 f5 u
1 M8 ^- s0 k" \5 o. O, Y 桂圆去皮洗净待用。
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4 `' b) f3 a- c7 Z( F+ s 黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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: ]# [/ ~8 l, ^- s3 V; v3 ~! d0 h 【功效】温肾健脾补血调经 a7 l/ w6 o; R; Z0 O" X/ _
# Z2 ?8 Z! X# `8 C: A( Y 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。, }6 q" J# j/ L1 V6 H+ r
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。, j/ O5 q* B' Q5 [% z! I
s5 r$ S/ r/ R 属阴虚体质者：
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。/ G: W, M0 `5 h/ L; H# T
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莲藕木耳老鸭煲4 {5 Z# E& h3 P! u4 h
# g" r% V1 v: Q; \0 X O# ` 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只8 @6 @4 A j7 Q; m0 E
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量) T+ N; U: f. T* N8 e( d% |
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【制作方法】
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7 b+ Z5 E ~/ }1 I# Y) x. f 莲藕洗净，切块待用。+ k% J, h' x) b1 I2 S& X( ?* A
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。0 }, d: ~( l7 }5 c! r
& a% c& Q7 u3 P6 B' s0 | 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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【功效】滋阴清热凉血止血
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+ y0 f0 }3 K7 s/ u7 d' J 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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0 S* @% C- T# h- c 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。# q' D9 K( A! {9 r m$ n) G
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山药栗子猪肚煲0 U& l, P! G# {5 J
9 ~" N7 e+ d+ U2 k 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个+ r$ q7 ?2 a" N% ^9 `2 [2 U
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【配料】生姜料酒精盐适量
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- b5 z3 t" D6 X" a7 \- m8 a 【制作方法】4 e6 t y. j* ?( S- k9 |4 P+ n) U
, C& p" v$ o- r0 p* ?' \ 鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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7 S1 x+ f, q; ~" Z# T- T+ Y( o7 A 栗子去皮洗净待用。: a3 c2 ^( r1 x
; }. M! ^& A L: X 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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【功效】健脾和胃益肾调经
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。3 f. U8 ~ N7 ^5 G7 X& ?4 ~% ?9 T
% }. `& q8 O2 v% f7 ^: u 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。& U$ h2 H2 F( q9 I& U- z( U
1 }! P9 o( j: g! F( t 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。2 ^; M: h7 u! l
& }" Y2 ?0 o9 ?6 W[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴