【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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5 K/ I3 k1 ?% U, U) j- Y0 U7 f　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

$ L8 k/ Y( q/ q/ c7 M! \　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

: a" {. h: c3 Y2 _　　奶黄香粥
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; \$ n2 ?* m2 s. @7 }4 P　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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　　配料：冰糖适量。
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　　制作方法：
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( ?( E$ o" T1 k$ N　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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) G+ A4 A, i- |　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

  i- M: B1 l1 h　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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% v" U% S7 i  p% _3 E" Q2 i0 f　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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( L" r$ u9 Y% O( t  v" \' K　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
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　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

! [" B) ]0 C3 N/ k% V% `　　黑糯米粥
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7 R3 l% I% a' ]0 s$ w3 v　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
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9 z% X5 G( f* ?9 R& R/ g: S　　【制作方法】

/ y$ t2 p# B) N; s% f5 N　　大枣洗净待用。
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　　桂圆去皮洗净待用。
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　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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- [$ q7 ?* _( t& Y% Z　　【功效】温肾健脾补血调经

- F6 H4 ?  `) y　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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' i! l$ P" u' A: n+ d* j1 M* r　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
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　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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$ }, w% X$ |) O7 `& R　　莲藕木耳老鸭煲

2 ^4 y( W3 A0 z5 _3 H　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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% s4 n! }4 `: ~　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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! \+ _* x, g4 A8 D9 o3 @' Q/ O　　【制作方法】
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       莲藕洗净，切块待用。

" K/ j% H# i: h  ~. _7 W. B+ s& s　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
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　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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  a0 Z8 n4 d9 R% l$ v　　山药栗子猪肚煲
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2 r  s' M0 i  Q$ K- v1 q9 J+ f　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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8 i8 m  H9 w0 [, [' S* a: w  X* h　　【配料】生姜料酒精盐适量

; e$ w: g9 V; k- V, `& S" a# b: q$ m　　【制作方法】
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$ k; `2 C7 ^$ b( ~5 b5 N　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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/ |; k2 Q' Y7 [" u6 i　　栗子去皮洗净待用。
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　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

1 e$ R: }( j1 T9 `　　【功效】健脾和胃益肾调经

" d/ a4 d1 O% k) v　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

: ^  @) @  b1 w　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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+ Z) i) f6 ^2 n" f& a- t　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。