|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
/ e) q9 R" M# Y2 z
; Q7 N( F8 `$ r1 k% @( I6 z ◆ 牛奶 1 y6 o) a g5 K9 v
/ L* E4 f+ y+ x" o! ?! k; N2 ~6 l 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
5 v, Q0 N% b7 m- ^3 H+ L
) A) b/ z+ q; v% H4 u3 U# C8 {$ n 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
6 s& O p+ J4 z' `
% o6 m1 B5 ~; ^# Y6 x
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 H3 S5 s$ e7 y0 @+ c6 s/ \6 i# c
3 C$ y6 F4 A- m- Z% w3 @$ G
/ |* l( Z7 Q) s 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
! X3 S3 G. _. A
1 \% i7 m! \) U3 J; q& \ ◆ 小麦 |* u7 _' S. c9 o
6 {1 _8 s$ n E0 t- E( E 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
@# j+ y( i+ `1 Q; O' q
; F8 E" u; a; f7 I$ E◆ 红枣
' P! H8 o* F5 A$ Y
4 f3 N4 t; t6 Z3 Z. L; V. A0 D
; |. T: Y" j+ Y+ U* K 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 $ q! ? q9 i! \: K2 P. \
1 P) G, e t5 m" P( I3 n5 @, S
◆ 桂圆 Y' M' H- _# X
- p- n9 d" P% g, d' ~1 D, M( ` 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 $ J8 \* _- p& t2 O% S
1 J3 ^0 U# C* V; M( g ◆ 桑椹
+ j: q# s# @- y% x2 r. R
" D Y6 ? t. z
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 0 t9 f6 f" Q) a
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ( J; G; ^% k/ [1 K/ r& }
. I! Q& F$ Q ~# M
9 ?* L5 G& h( e8 M2 K ◆ 莲子 2 E, z5 Z0 y8 Z @! P2 D0 U7 D: Z6 B( V+ p
/ u3 ~1 Z4 l. D8 G% r$ F 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 # n0 w1 M: |# y, c
5 c# u# u2 F; L! v
◆ 食醋
7 _+ V* K# F8 B% f 5 j( z: C: w. Y( u7 g' g
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 & J) E$ p* V$ E3 z
: O" C% B0 F' P+ J [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
; n. H& H8 Y! d- Z $ p9 D- j. S& J) k2 K9 K3 ]: j- U
+ s2 v9 k( k' P z' E# o; H- A 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ; B. ^% }/ H. P1 V q
t- k2 J4 B3 {* E9 d. Y1 Y. h
# O$ T6 a# P& ]: j7 T, g9 {8 p 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡