|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
! R/ E! m0 e" |1 d
5 z2 N# V4 W2 t% q j ◆ 牛奶
9 \3 E$ M) H2 H3 k6 D. c# Y
2 ?; O' P2 _& e* F 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
, P: w3 M, n- J
# B" Q. m# F1 \0 s 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ' F2 Q. y- n9 n
( k D0 Z0 T7 h6 t/ d0 H ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 . [, O% E C5 Q; H3 z& @: K$ u& B5 Q
) A5 M: B; T# r5 ^ i7 Z
* @! Y( U* F. |+ B 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 - q5 l+ H: _$ s7 `
7 N2 ?& P4 m' ?" s5 \) ]3 c% D
◆ 小麦
. [. M6 e! }; C/ {6 T9 a' O% w , c" U7 O# J6 ^$ Y; O0 A9 U
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 - W/ _' Y! l8 I9 F6 I; b5 ]0 K% U
5 j3 L( ^+ G+ T
◆ 红枣 ; H& c/ I4 t. H% n- P& y
# U% L) S7 S2 F+ O3 S2 X( R% x# E1 Y# x. R
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
9 y6 v4 P+ [7 ]5 M7 G7 F- ], T ( Y' U$ T+ Q. I! e
◆ 桂圆
! X/ i* k) K4 F. X- | 0 |3 `! o) T! q: W8 E/ F* ?1 Z
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 : X+ H+ e! w! E- x' M* E& q. F( V
& T, W/ v5 A! L7 K+ z
◆ 桑椹 # d: @3 Y" \& ~" a0 W
1 [( a" k( t: [$ b6 t 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
q; {" m: {5 [. }( E U7 H1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
- R8 L! o7 @ Z4 W * L# j: _6 k7 b1 ]. x+ t, H
L2 k& f# }& ?8 g ◆ 莲子
& \& _. b/ o2 H$ s2 p' j& f6 p
6 \7 @- g( S, c. w& s9 C# G4 z 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 6 k& }7 _4 _6 q7 d: D) b7 J
$ j7 r' ?* y7 n% R- X7 c. e
◆ 食醋
: @7 Q2 }) J+ N* F7 O: | f7 s * K4 h* H/ ^' x4 H+ y
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 9 p( ]$ U H. V3 ~" n4 i
% z; @6 I6 Q4 r) [/ J9 } [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
6 G7 f) U& n5 G) v2 F/ u2 ?
# p% @, V+ y2 k0 y! @2 ?4 r4 H7 r4 n; } q( @ P! A8 S; w) j0 X
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
! c3 N2 p( w/ d& c K
N! Y$ m; U Q$ Z
, c0 ?( V) W, x3 x$ R# Y7 u 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡