|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 - M, c* e; X$ c2 H1 f
9 K' u& C8 g6 T" p/ E ◆ 牛奶 7 N0 V' h: ~3 d r/ C9 H) t+ U
/ h2 Q7 H$ V+ q% c, o
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 / U! _ f% b0 }0 \
8 M1 i# m- [& ^) m 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
* t, j" r) k4 \) w# h$ ~- s& y$ [
6 p# p+ S4 v$ W; |3 e# n
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 9 e' u0 q* Q' \# }0 I9 s% J4 T
3 |/ s+ [0 Z+ L8 S+ u9 g, K. J( u+ [6 S5 d& z
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ! |8 Y. v% q" J
& z% Y9 Z& F4 u# Q ◆ 小麦
. H) L$ \% ~: {' f( M' E
8 I$ S9 I- O4 \$ `7 z 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
* `/ h4 \, g, l, _. f4 Z
6 Z$ {! f! H9 q! J' o◆ 红枣 % O, Q& W6 n# u+ e0 ]: q
9 Z/ a6 {0 V3 m5 ?3 z, h3 F) `# i# P6 ^0 _+ ~- Y7 x( J/ ?
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 0 S; l% H; ~" O
8 r$ ?4 k& K- e% u [0 o ◆ 桂圆
2 g7 n) F1 j' i& a7 L) P
9 v. o9 g! _3 |% W1 j! U" ~, A8 h 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 4 V# A y0 @' K: N/ ~
3 ^ I% K& N! z! o. ? ◆ 桑椹 1 o! n+ G0 W# L& L9 k$ ^7 v
o% O* G d6 ^* C
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 ~) s! B- m. \" X1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 4 Q- s( X {% @6 P0 Y+ G1 \* Y
. W3 c& u o6 T* `6 s( A$ c
( ^' _& K4 t3 R/ R6 R
◆ 莲子 + P" y% q5 T3 B' ]
2 g! b) j: u& T$ g: n' F: `
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 , h( b9 d, T/ h, d2 g
! l# J' T) B' ^8 U* z+ N
◆ 食醋
0 C3 k5 w" k' N & q+ V2 m& t9 M
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
; M ~9 j3 ?" ?+ k ]* V/ H7 {; @
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 & H: p* W+ G- v6 M
* a+ r1 y; L$ E) H% C% t
5 X I* P# ]0 S# Q, f9 G# I
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
# k. s+ c& k3 Q5 L
+ Y" f. r4 K; v0 ?; F# U
* g+ h8 H. j' x1 W! H4 ^ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡