|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 4 _. g- D- j u- T5 l
- F, ? _1 H+ C* J- i/ O ◆ 牛奶 7 j1 ]0 {5 X; i
; I: A) C& `( u1 {6 e 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 6 r/ D" x' _4 f: M( W" j& H k
# ^" b+ f% @! t2 @9 O 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
( p( Q' N2 F# _1 W
+ ^& c2 {7 w/ z& H
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 $ A' R$ j5 n+ S3 Q7 p2 d5 D
; H U# J7 H; O) s+ Y; T
& q! y# ]4 ]& a& `- S. l% g9 K 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
& R, Z9 e9 k6 A2 j5 U, L7 C
1 V! F, j9 c( D& d/ A
◆ 小麦 # O" _1 g$ i/ O! D/ P
# I0 R# ~5 U. P! R4 N8 e 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
: u; Z# N' W/ x- G# }/ a/ }7 c
3 q$ ^* v0 p0 N; @% G* g" j◆ 红枣 & ^5 m8 k+ ?2 ]( Q
5 }! @2 ?5 L9 m# r/ H
% \& U& F- P# T* r1 K) T' H) ] 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
) P+ o3 w3 K) P4 i3 R( c6 @
: r! a6 N" P t ◆ 桂圆 0 R# {6 X h" H" A, j5 [
\+ Q, o' k X
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 . p* P/ j" H( m& t
( K; B9 O/ L- M' q0 v/ I ◆ 桑椹
! Q2 T+ T% m) m) F' F/ j
1 z! E5 t1 B2 p- m
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
4 x" S X/ S% I7 u* m1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 : f, O! p7 I9 n9 ^ l
+ X( U6 b+ S& \$ {9 b9 d: F1 o) Y5 [; K; t" ^; y; I" d
◆ 莲子
$ o W9 `+ n: c X. N
) y' R+ z6 s I0 s: ~/ N& V; ] 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 4 J- p8 b; G/ {2 @6 `8 s# x
& I# \8 I( j" Q6 Z9 Y# i8 c) | ◆ 食醋 5 K/ q3 F5 R& g0 j$ p% D* s
: v. n# @* w' n8 p( {
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
/ {2 b% v* E8 t4 K ; l! `6 \8 G8 L1 k) K" L
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
7 \* C. P6 Q# `% v$ J " k6 F. A( ^! o% I6 U5 c
# _ w# g) M1 j6 H1 W- p" k
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 / T, V# g% c! u; c3 L
. ^% r4 b, \- H
, s: p: R3 Z. y& D8 m0 f 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡