|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
+ j0 y+ e* u5 _) a 8 @5 D: Y5 z0 y
◆ 牛奶 6 ?% u# Y, g( D% y5 {3 |2 l
8 V7 C. u+ m' K" \
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3 ] L( R+ g3 `0 \' N( ?/ R ! J2 h0 m& ^/ A# ]6 N
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 0 v- |+ W: m" H% y+ F
. x4 ?4 K1 q: @% n ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 - D; y+ I9 F- k" x# ^9 H* w
" O: r* n: W8 j# i+ S/ ?0 z- W( v7 S) h$ N
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 9 v' |) O( N; U9 I; Z2 B* p
2 d8 o, g! b1 r, @) E ◆ 小麦
9 A% h+ B0 f4 j t
4 @: O" F* A4 ~) C& w# E
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 6 J. p. t, n* m. y
/ V. ?& K6 v1 P2 {" }; X1 h. U◆ 红枣 2 V2 r# J6 t9 M0 ?' A
6 y; b) B9 n# j3 l# F5 S5 x
8 U5 M% _0 h9 c% U1 _8 ^" d 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ' A0 l* i9 n$ @- b9 q2 {! s9 P
$ R2 }/ e3 d1 v) w* T, J
◆ 桂圆
0 e' O: n; `$ b2 s # d6 }; ~/ p) n: d& I
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 0 `8 W4 ~0 b* Y% q
3 W- p. p& ^8 K# V1 V4 f: b- R& v
◆ 桑椹
/ U4 P3 @+ x7 \ o h6 f M0 b( j
9 X6 e+ D& V, S 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
2 q9 M) t! ~) z% v3 S9 y1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
& P4 R: V: ?) n" }& F
' h0 O; m q: }& M# y, G$ S' D% P
# a" Z$ n8 f" A- K ◆ 莲子
9 b2 c& i- c1 C
; D- q9 t* R% }3 V& Z1 r3 s 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 4 c3 u% b8 `& }/ `/ }# [) m# q3 J
, v% d+ t" a9 q1 p: H2 { ◆ 食醋 }; E7 M* }* o) a
( J3 x; x4 ]; q) m! r
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ; i' J1 S2 k, m7 K8 j2 }
: a' h- J3 O9 p. p3 y [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ; d( \- f, o6 ^7 n' o" F
% D' O% n+ A7 i9 O) j" p4 k) p2 x
5 A( x: l% @% x5 a5 o 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
8 M& P" ?0 y+ k/ ^3 o) w) {; o$ N; C$ R3 F
" C" ?" p0 v( z+ N, j) W 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡