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各位亲,要想瘦脸成功,MM在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。
+ T' n% i' g1 W r- {% M 一、菠菜
# ]$ q; J$ w S" ^( o/ H6 t 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
/ ]* P( \1 q2 C3 [7 Y V* y! @9 V 二、豆苗2 i4 A; S" _% ?! [! q
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
; a1 ? R- I' F! Q 三、红萝卜
7 v4 I( w# O% u5 h( o 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!
* S, F/ H) z' [' v) ^# _ 四、西洋芹/ |3 q2 P4 x4 j4 |$ Q a( h
和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!$ ~! _' O) S( v5 Y
五、纳豆/ E% A, S$ s- q8 Q6 \2 i4 S
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。
, [, ~5 ?. M2 @3 K3 J- t; _六、小鱼干
7 G8 }" |( V, b+ c. ^ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!
: m4 {# A9 L8 [; [* X, m. N 七、柿干+ `+ |) A- V! I. J3 j
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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