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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
! ~, z: r, z$ @* K, t 一、菠菜
' b7 ^& N# V M0 } 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
! m' @; f% f/ A) w2 b P 二、豆苗
. d) B. S! P) z8 b, E- E 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
# k( j" u9 s# Z" h# M 三、红萝卜3 A+ e0 B+ y3 G: a7 O9 f9 E
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！ k2 P& K6 {' o" L* ^; r* M7 x
四、西洋芹+ w2 L0 |% F. \, X
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
0 P, i' [; R- Y* r( d" F1 I0 r 五、纳豆
" v3 I! z, {% {" l+ Q3 D 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
. C# b2 @* w- C! w; |$ w, h六、小鱼干
3 R9 l+ ^7 {# a c0 ? 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！0 r: y, c+ Y2 s$ _+ E) l
七、柿干4 T9 t4 P7 d- u. ?+ n9 |0 ^9 F3 X
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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