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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
$ [8 R8 E$ n, b% d4 J& W 一、菠菜, C% o$ K6 m$ h5 e( c
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, V9 j& V- m. P8 `
二、豆苗
& t: m& Q: U# `, [& O. h 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。; H2 @# @1 k0 Q0 p, P9 j
三、红萝卜7 u; B. \1 I9 c5 J0 o8 E# e
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！2 s$ O' r- M1 ?* s7 `, I
四、西洋芹
! K {' D- |) J9 w 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！" e# J0 r& g6 p$ _' p
五、纳豆
% a' L! D2 R, z4 u, T% d. `5 [5 p. L 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
. m4 |$ X5 ~9 @. ?六、小鱼干
* ^: T( A; B% A: |: k) Z& q 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
5 E! k* M+ H0 w0 U" T7 q 七、柿干
& _+ `/ @/ j9 Z: m1 I 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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