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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 / T+ j9 c0 A. n# ` k2 N& ?$ z
一、菠菜6 M2 \. P! D+ M2 u% ?6 h
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。' M! H4 U! x8 N; [' o" {! z
二、豆苗4 F1 y; i# h9 p, F/ r
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。. u7 Z; _6 }0 W o# c) L
三、红萝卜" L3 G, O* w2 F0 f# M9 K
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
! y. ~% Y+ M, j8 P/ T 四、西洋芹/ y0 h, b4 i/ d! A; m
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！9 o; t* W* ^' l" O8 q
五、纳豆9 `: r9 i/ f$ T, L& x g8 A2 q
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。2 m' r; u: J& H l! O- |( H# A
六、小鱼干
* B, y$ U8 S( p e4 y! ? 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
- M3 B! m7 t2 J7 I) H. u7 k 七、柿干
T9 h9 M! O6 ~6 h7 n 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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