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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
2 |0 l; j$ G! G. U @; { 一、菠菜
* e) _1 T* m S7 M' ? 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
7 B) M5 P9 u" n8 [; f; F 二、豆苗, n2 y3 o, m( ~+ r4 g( k
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
4 T: L3 E% L9 F F8 p 三、红萝卜
4 H4 v$ G: t/ m% l( ~% T2 \/ m0 f 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！6 ^! o- l2 n9 A; j4 Q% Z
四、西洋芹
- j7 q0 v8 ?' \; r 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
) o, q& A) T- D2 S, v9 k9 j 五、纳豆6 T/ G# l9 T3 K9 v
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。9 `7 r9 l& Q! @* U, w% C) p
六、小鱼干- X% C) t, @* g: j5 a3 [# S0 @6 ]
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！/ A: D4 ?! `8 P# c% A* A
七、柿干
$ Y; ]( k* U# g 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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