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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" W" o( f, W, D手部运动
" D. H9 J2 w. W9 s: W1 ] A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( y: P; f" X( Y3 T
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 h; n; ]3 J4 T' ? A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( { B: ]# \/ c. w. D$ | B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 ~) @4 f2 C1 r 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 X. S# N& R+ P
将两手上下摆动，放松。) c7 }2 W5 O! j4 h Y$ I
颈部与肩部运动
X9 }( f, D u+ y4 `7 ] 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, }6 Z5 b+ O. W) _+ C 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ L7 a& o! C6 O0 s+ V8 i( }# p 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 s f- m2 x) C3 T9 V. @& e( P
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 F8 Q3 r: Q& q7 g" h 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# e6 J8 ~3 n1 J: a7 Z+ T' A5 \3 }# ^' L: K 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' m! d# c, U) @; P$ b8 [ 脚部与足部运动
( ?5 L& e7 k6 _6 l9 Z. \3 K 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# q- a1 B1 X. S0 A 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 \, Y% O b6 y6 Z! ], b, q4 Y2 B 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 E$ c- L- k6 ]8 D+ r* r 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) k* H# Z. [3 o; |/ r 手部与脸部运动
/ \/ U" J" W3 b% Q+ {6 W 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' u: o8 e9 h, F
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. R& x( q0 T) t" l( U2 _( R- f6 Q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 i" w4 X4 M! U/ D! K, a& }5 O5 X
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- }. U8 Y* e7 n7 p
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' R3 D9 I. I6 h6 u( \9 A- q
沿着下颚向下按摩。
" {! E% y! D/ c( t! y4 a2 U 下颚左右转动各5次。
9 Y0 _) Q' y+ ]4 _& C5 P 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
) i( R) r0 l5 s4 Z& D 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试