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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 j: O3 P+ ]4 B; n手部运动
; V% \: v9 Z+ ^5 P+ t* V" I A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. n+ F9 Y3 A% F
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 Y; k( ~% K, c$ u
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
' [; |+ p6 S/ X1 @) e2 S; y6 V B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ U$ ~9 O: q$ A) [% Z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 j. {) B2 W% q% T. R2 d 将两手上下摆动，放松。. o6 j3 ~$ P* ?0 Z! l0 @$ L
颈部与肩部运动2 T$ x3 c, u: B) B5 {
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 k2 ?6 ?, O$ r0 ^) W7 E8 f1 s6 { 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. p( A* }: S3 e. _6 q6 I6 u- } 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 C3 {! q( s2 Q7 @ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& w* R& U1 g; R- P+ t 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 w- E& W- P* k" l, y: [
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; }+ M% j7 [ b% |7 G
脚部与足部运动6 ?3 ^ X/ | U) i \4 z5 R
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 Y o, Q& C" _7 B# R# u4 ]
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 x) U: a( O' U3 T 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ i4 _* [3 X- T% I( B2 R f( X 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
" ^* m, z. Q7 T 手部与脸部运动
) w2 e/ n: D! \% O( }. e 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 Q& v. b- W; a o, ^3 e" L
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 e6 s% K( G5 N+ J& d. s 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" V* F0 \% ?$ \: G N) e5 ~
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 R7 b7 J) B* Q$ ? 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
/ ]# }# {# J2 G 沿着下颚向下按摩。+ M" M4 D+ R' S a& @
下颚左右转动各5次。
) W, g4 n2 M' K# k 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! d* y/ g# e9 h3 m( ^' m 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试