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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- E1 ^- y# K2 @' x' j' k5 r5 ?手部运动( x+ l8 r N6 B' L3 G7 M- T
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. T" v, F, e( ?& f: Z$ u. G
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. \0 P( Q) l2 ]. l A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" S$ h1 C6 P* W6 @3 @2 \9 V
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 {# N1 v( ~" v- d# `- Z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
& o2 I! W5 }2 k 将两手上下摆动，放松。; ]& o5 }' _0 ?, z5 N1 K2 E' c( l7 J
颈部与肩部运动' ^3 |0 _. s# m* B
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. ?+ c! Q& A; Y" t* k4 u
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 J$ f0 L. y) {2 @ I+ G7 @. w1 Y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 y A2 |- W# O0 t# \
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 z% ?! \6 o0 H# V: p% ^8 @
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- k& U5 Q+ {" t" u
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, X1 r; y5 l$ P( x/ ] 脚部与足部运动
\ _; \/ E" a7 C/ D/ z& j 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 ?0 w8 B$ d! C 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. @! G% s4 k" i( n- b1 W, t 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 B5 U2 P( d6 u e( t3 n/ ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# F) }5 a' s" ~# l 手部与脸部运动
# U" I, r: I4 O# [( l6 _( z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) z6 M" W6 ?5 E
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. a0 \8 ~: a$ ? m* | 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& H: W. s% p( C8 S2 z
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ q3 ` Q7 d- e, j; T- L7 _ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 G u7 ^: T2 r/ l+ g) a
沿着下颚向下按摩。! m3 z' t! z2 m2 a: [$ K
下颚左右转动各5次。. V1 R+ W% _$ ?. r& ~. W& v
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 _" |& x7 m. M. ?8 I" l ~9 a* _0 w
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试