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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: ]+ K2 |# r! c1 U K手部运动3 S* C& c4 x" l, \6 A
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- J. Y% p0 n1 Z* r7 ~+ v B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。7 u3 S* C! ]' B7 |* R* U: W4 U% d
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 v0 [# F8 J! } }: K4 D3 m6 F/ T
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
( h1 F; ]/ u t& t6 R 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! P6 S- C W ~. \5 l# I0 J
将两手上下摆动，放松。
( O: y/ t9 N0 M( S 颈部与肩部运动. @' c" `- C4 z) }* z5 }- A
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。* J: E6 ?3 F( Z. i) Z5 p' B0 _
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( b" A' L8 Y* H' M; j 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ R- t0 p# G- p3 B" Q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- @4 K5 K2 W- T; S' f6 _9 O5 q- R/ \ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 e% p( J2 S0 o
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ d( A3 [) c" E* W( H; a. p6 v 脚部与足部运动0 z% m, Q' |! [% V6 G
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" A8 S! h/ G2 S% n- C
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 m" Q& X: c: J( Q9 `* P6 {
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, D" R2 n% b- m% h$ [3 H0 `( | 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; t8 y1 g5 _1 }' `
手部与脸部运动* ~" W a: h4 E6 r- }1 X9 j' X8 r
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 F L2 o% \0 P# D! v' W2 H1 ]
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 s, p' n; g n( Z F) _: M 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( J. @0 }3 h* }2 d0 _$ f% N0 ? 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ N, ]7 g- @. L% L; Z# ?! R; D 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
5 ]3 I! t8 ]0 d4 O9 ` ]3 Z 沿着下颚向下按摩。
( L2 y# |) x5 X t1 L" p% A$ e/ J2 m 下颚左右转动各5次。2 ?; Y, r# J" A! a; U
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
j4 F" z+ D- p7 a1 M 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试