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饮好水" y' W: F N+ {" N, k4 s: Q4 S
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( l& y- D: e+ a5 g
饮暖水- i$ `+ ?6 g9 e- D
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: @ k; y, @3 z
空腹饮水. r2 S+ J. _( i' y0 l D( b( Y/ z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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$ g" P, k6 p: o( F0 i上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( Q/ ?2 J% s" X; W
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% D( v% ^8 @/ ~% ~0 u4 F喝水时间表7 g( `) e# `" M0 c( T" O* z; c1 k
D8 {) |% i5 k: ]推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。* ^5 O" S% @1 q7 ]
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ |* x8 l/ w+ ?9 v8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# A& f: m/ Q; f0 H7 c
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; g$ P( v! [) o, t, _* b! z3 D: P
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 e( X3 `& O+ c7 E
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
@& d/ a( i U17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
9 F8 {6 F) C& F) s- Q; k2 W22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30