|
|
; U, T$ {2 q8 J. o9 |, d饮好水/ j. `8 n# X! t, V: L
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
& a1 ?" r/ S- f饮暖水$ c7 E0 y7 H; e; W: u8 @
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; r7 _; v6 F) m' d+ U! Z空腹饮水2 x8 ?! J2 w( l& R
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
7 N; ^" i9 b u3 T" F能放能收$ k" g+ V) X4 b
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
; d4 w$ n* p+ r' k. \* q+ y E+ F) v; x4 `, v# h! q6 n, k1 _
9 i, G% A/ U8 T% S; a" J. Y
喝水时间表
1 G( v( r3 y/ R1 c. n
& C( F% I$ B( C" o$ M推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& a6 V* Z2 q0 v }. s
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 E/ x4 C% E p2 _3 h" ~
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! A5 ]3 e0 J9 V/ Y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！. ]% k3 y# ]# A" {# h
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5 X8 @5 v& }0 M* b! M15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 F, m- M, |) ?. l% N. v17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) |( X+ ^6 |( Q& p. Q( `22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30