|
|
5 ]7 ^% }: [, K2 V8 |饮好水$ j/ S2 X3 M) V! D% k
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ l V0 S2 v) F饮暖水: b" D8 B1 d# [
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。8 i& {# \# ?! e' T( M) O* `/ \9 s7 k
空腹饮水3 p$ Y2 V/ Q3 J
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& A& N4 Z1 o9 m
能放能收- w! w w! ]+ P0 c3 y* ^2 n0 l! S8 P
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 v% J; E: n; a( S R
, q1 E0 ?0 \# D* x( b0 \6 w2 \0 |! I0 e0 t: Z) M! l% l
喝水时间表, z1 z) }" V q* q0 J# |6 t
, b! z" C& @* ?9 l/ G/ y! k6 U( l推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 l! A: K; ]2 T( ^8 E" }
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- W6 {0 i7 R, C: @ a2 F
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 O) R) x5 t" d
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！. `3 c9 q7 y% U' u/ Q$ d
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; E! }3 g: \' j. v6 S6 [& ?4 z
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' Q* a5 P& j' {1 _, I9 z0 q. l17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 N0 R; k0 _; g3 u7 C# Z: i7 U2 l
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30