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) @5 r6 q. s; n( e8 I6 z9 }4 F饮好水/ m; D: N$ R9 |, \, m* h% x6 O
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 O l ^. G1 E% h8 { ^饮暖水
~2 k8 `* `0 V8 p' e0 j8 u5 ~2 {很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# z2 U7 x8 r6 c
空腹饮水
! G }% I4 q0 H/ b当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ ~' L8 n# V2 b4 a
能放能收
9 Z, W7 t8 @# f7 e! K( r' S上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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: m5 X9 v! V8 X' r推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: |4 t+ A6 i* Z# l/ P6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ w0 M& q$ O8 q' b' ]( _
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( G( P, u! _: s3 x2 c% c1 o8 i4 }
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 |6 D7 \0 N. d D12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" C3 _* t3 n8 g o7 E15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 |1 a: h' x- @4 o* g- S; c T# p; y
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 `4 v+ k& v) _+ N22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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