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饮好水# y+ Q$ H5 G/ o' @0 N3 `/ |& L6 f
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ H) \, k1 A( \: R$ j; f4 }饮暖水
+ n, ]1 y% @ C很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' ?# J# q U) a) q8 B
空腹饮水
" Q, \4 ^/ s; W* x% ^( e% n5 ^' K当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ f3 q9 m7 L3 |. t5 w- Y P
能放能收
" ~0 G" n V" \. e* y5 ~上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - o) b/ k9 d# O% q
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9 G1 `; U! D, N' I* z* }; M6 c, @喝水时间表
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1 x) R& F& f8 Y3 `9 K; k0 `推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) J; v9 W& R- R- f* N( X6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
: @: `* E6 N2 _& l$ t% H% G9 V8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, d, V: t: K' a: u
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( \# E6 E( R* I% n9 Q2 ?8 ~12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ w; ` ?, Q7 |$ Y" e15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 R ~; p) l; w0 J3 U) k2 e1 T
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* Z! l4 Y9 N9 r6 z( Z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30