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& h, y% d- m3 k6 R1 W饮好水 [! }/ E4 K: B) z. i K' l5 L
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! @ B; l. \9 l6 o. C& X: B饮暖水& e! {$ M0 ]. Q) y$ ^& K
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ ]- W/ Q% r6 l `2 n
空腹饮水8 N) D3 C4 u% O/ M
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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; i+ ?3 l, a- [2 y) n上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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5 {* i; `, d4 w2 Z, `2 }# K喝水时间表5 y8 M% b' V3 n4 S2 n
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% c4 ]3 w9 Y# K T& m- ~. v% ]6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' P! H, x1 ]0 _8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 Z+ T2 E1 A" c$ l1 ~) {+ @, b& X
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ K( X, y5 _) @! J% y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ F/ R# g) Q5 z" E15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。" z$ L9 A2 G8 b
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 j n' u8 l" {1 \+ g0 J22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30