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饮好水: [/ i( R% [ n' x
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) ]$ F/ x0 [* }/ \6 Y
饮暖水- U# q! R, h1 c' D0 h
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
l$ ~" U) K2 I& w( }空腹饮水: i- b. c3 C$ p8 {+ {! H
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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0 j5 P- ?' f, u" _: k上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 G& P) h0 O% y0 e
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喝水时间表
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' ^$ d; A/ T8 C/ w: s推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# Z: w$ b" o4 k) q! X E* _
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, L7 R9 Q3 O, s1 y4 G3 C8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 Y, g* D/ G" J3 U3 T' ?7 ?$ \6 V11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* E, A% [) Y( l# p1 O/ t" j
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! v9 t( q/ V. S$ X6 e' @' E8 F
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。+ i) h9 b. F! i
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 F& _% h" T# I6 j
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30