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饮好水
) R4 j, [+ V4 z- z$ O: h- S1 Z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- a, B. V8 I# x7 ~: W饮暖水
V1 Y/ S1 p |, F很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% B" Y: a: c3 `/ E. L$ U空腹饮水' ]3 v( h0 `6 e: \- _4 d) Q2 \/ e
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 L+ i2 ^6 f# c) L
能放能收& q5 F2 n$ x- o1 K( h6 q9 _/ H
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表- `* E, _9 |% @7 g5 j5 r1 U
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ P+ O2 K3 ~6 C2 ]9 @4 |
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& G# s* V2 W+ {4 l5 r W' E j9 x
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 c- |- X3 Z9 u) J7 K' T0 q/ r6 w, C11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% b/ I0 _8 v) C R" o12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# { F2 f( P- O* y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: e+ F. @: m5 p) s+ h+ ]& j
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% d5 h$ n7 U1 i22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30