【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

" `8 _% d; G& G  S+ s' k5 b主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
$ g5 z, T+ Q$ x+ I& P2 m橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

6 n7 J: m8 s% K+ d' D7 u8 F1 I' S第二梯队：谷物
* I  @6 M9 d! L1 U, T) H面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
) k8 R7 W* e0 o0 W+ M* L5 N  |
第三阵营：牛奶和奶制品
; m' D" `8 t2 s3 u: t低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
$ Z) y* B1 O' W" n
最后防线：肉和坚果
  U% f2 d4 M- S( i5 |, H鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
* ~) ]5 W+ X) H原则二：两餐之间避免吃糖；
1 t& B# g3 d$ h; t原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食