|
|
第一招：给自己加点压力
! w) w6 k- n9 n/ Y! @( {- t8 f' p
# ?: P) ?- w) I0 R$ g不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
4 Y4 T y3 s! \, q: P, Q
) p, P+ ?1 _' }. X; U第二招：给自己来点鼓励
) f: z/ r8 {. k) \7 }5 P; S
+ w1 m( P1 ~5 G# u1 Q3 x阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。4 j0 W4 H& o+ o, P* X8 ^
3 U' P/ | @2 I, m第三招：预防胖从口入( H3 r! `, i0 K; H$ J
5 L" \1 ?3 c+ B; `6 ^
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。1 K8 v+ N: |- V; T, V' ?7 o4 k# o
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
( O$ f# D1 y1 M! M4 o3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。' T& J& R& u2 _& E4 B' _7 P
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
* h2 }- d) r9 X5 A2 }3 X- [1 S$ Z5.晚餐后不吃任何东西。' H1 x/ p) X, j2 |0 j
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
" s7 Q5 W& r8 g# f) Y7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。: d& H0 E+ Y4 p! [: M
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
% C1 f$ c" B5 z" C2 k# M: v9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
0 f3 |) i. M) {9 ^7 H1 F10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!