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[美容我最大] 【08.08.18】护发营养处方

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发表于 2008-8-18 17:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、头皮屑9 @' ~9 H, @# t- S. S& _& H4 x; m
" E$ y* s& P- a
  可能缺乏的营养素: % W/ m4 b6 j0 T

3 T$ ~$ g, J; a' l/ U  x5 z9 h4 v  维生素B12
! G$ B# Q, c5 q) E& {2 O1 l4 |, q# V& q( e. f, n
  需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- R4 V! N% B) K: V6 w0 U3 ]( i& r* W. u$ }  e
  维生素F
- R2 p" H. Y/ X7 g7 \& j% W9 o" Z) x
  需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
' @8 q1 \9 h; l5 ]
4 [  L9 c) r% o! [5 S/ C' s7 [1 t  维生素B6
& o/ B1 }3 {# Y2 t$ i3 t& ~7 R
. W1 g; f+ u% _% J) o! h  需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- l7 L& [) g& \: @2 _
7 m( Y; @% y* ~6 `  2、干燥易断的头发(无光泽、白发)$ o% b9 R2 G5 x

' _% J0 g: K0 w3 _, k4 N  可能缺乏的营养素:
9 b" v0 X, g$ f' o8 h/ g8 X( @
0 {9 L2 u8 E* W: K2 `  复合维生素B ; P- ?$ c4 {9 _' z* T! N1 ]% j

% X$ W, S2 I+ _% P  需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
0 x0 A% }( c" g2 L6 Y8 _. ~& D
9 J" S- O4 C( o  对氨基苯甲酸: `1 R2 J8 `+ p1 |5 p4 P" d
: X% {, }; c2 g  ]. c
  需要的食物:葡萄干、甜瓜 2 [! l8 H! b2 b7 K
. b9 o) C5 N- }/ l. T
  维生素F
3 d+ x) ]( L$ K, e/ a. z
; j: Z! U9 F# N8 ^3 N  需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 H8 v! ^) \# B+ Y. O! D* A! p, {! K1 e7 Q0 a9 n$ Z
  碘
2 c$ n6 d  P; D+ L# d  d# \& y3 G& n- u$ t! e0 U4 g  T# K
  需要的食物:盐、奶制品
! @( ]; ?7 a8 ^" e6 w' k: Z4 J8 m) [, D+ h" H( T0 T$ a/ d
  3、脱发
6 r/ i7 I. g: ]- P" S$ O5 B( W+ |( Q( a
  可能缺乏的营养素:
) K3 Z# Y! P: @/ y) s" i! J' w8 }* M; z  C/ N! V
  维生素H ! b- i4 `9 J' P+ @! o% f1 C
/ u- c$ |) r" Y9 o5 B8 S5 ?
  需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 5 U2 G6 Q+ s+ @- I$ d9 H

% W' S2 N# a7 {& s( V  肌醇 6 z0 l: E' G7 t4 v8 a  v

- M9 u1 W0 K/ r4 C' {  需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. r! q7 b+ ~8 _  y+ L& b8 c: D6 m. w$ m/ c2 N" Z
  氯
. _9 m+ F3 |( u7 b5 D2 C- {. v* M$ g; A9 i1 h  u8 r
  需要的食物:一般食盐 & Z4 ~( u4 _8 I7 }5 J) A, r0 o% v
3 m, k; y& c0 V/ n. H1 X2 f
  复合维生素B
' w) j' x! H5 p6 v# n; m- ~4 u% e
8 b+ L! ^3 U2 Y) h  D  需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 & ~2 f, K, |1 e( s% f

7 ?' P& w; {* f/ P  和维生素C、叶酸
7 b' Y& m+ J' G& B
: u# X8 X" z: }" n% Q  B  需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。
发表于 2008-8-18 17:57 | 显示全部楼层
看来楼主是个美容大王啊
发表于 2008-8-24 22:34 | 显示全部楼层

回复 1# 金碧爱 的帖子

知道了,以后多吃贝类,谢谢楼主
发表于 2008-8-26 15:46 | 显示全部楼层
哇!!!要吃这么多东西呀!真不容易呀!
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