【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; O7 u0 d9 X0 f& b6 `( N* B! Q　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; |1 m6 K' M* \0 b0 x5 k- |
　　维生素F

+ f2 X" @; I( [8 R5 a/ j; W  C- G　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
! h( y' }& u/ `5 o2 X1 F' N
: I8 M: b9 ]: X, v/ f) s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* Q! _9 M. S  g' q# b! ?! K
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ o; F( [' M6 [! U. V% M# ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- K" _3 p  b" F% N* x4 }& V
* O! n8 Y$ l; }- Q- f　　对氨基苯甲酸
0 {# e. x0 N5 ]7 n9 v
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' C, Y6 f, r9 t
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
! Z. v  o& V, ?% m. S
　　可能缺乏的营养素：

- T* E9 R1 H& L2 v# ~1 G8 E　　维生素H
5 {' l' ?1 M) ?6 `6 T) ~7 X8 M3 V- c
5 q/ ~9 M& x+ f( m2 i" w; X0 x4 A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 l" ^* f0 _/ ~　　肌醇
0 g# i) C3 A- O% [3 k4 M( M
# }( ~0 A2 ]" p/ d& o' m, \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  e8 ^: i1 k+ g4 a
　　氯
. n  H9 K* T# _8 w; F! Y
　　需要的食物：一般食盐
' \. q0 {& T. d2 B' ]. ~
/ g" U& q% f5 ^# k　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. Q3 \1 w% M- ]+ l- t& j
. }$ ]+ m& t) d/ C　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！