【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 T$ `- W: i1 _
: e" }* E3 Q# z. {0 g& u/ ]$ I$ W$ F　　可能缺乏的营养素:

) X: o& ?6 I5 z2 g8 Y# O/ m# R5 F: H　　维生素B12
; q8 m% D- J! w; P  Z( t9 D2 y6 g! d
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; u5 R  x2 p- b% J/ j9 A2 v1 K& [  E
　　维生素B6
  `; I0 s, E, P( @  j
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 C6 X  |; Z/ _
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 @* ~8 v. j! N. C% \7 Q6 A5 A6 O
　　可能缺乏的营养素：

0 n" p7 i, o% H0 X　　复合维生素B

( o4 a" T, B2 g8 j0 |6 w0 ^. T# j  L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 X/ s9 Q1 W6 V3 h+ j　　对氨基苯甲酸
9 ~; o9 d% ^. X& Q- Y2 I0 ]
! N+ y+ k4 m/ z& r& U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ k2 ^( `$ ?% Z: N# \2 L9 j　　维生素F

4 N/ ]+ p+ L3 O, N% C, ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 e/ o; X. m0 v0 @# U
4 p1 B; g$ y* x$ A　　碘

' F) x9 E' c' ]. G* r* y; e　　需要的食物：盐、奶制品
5 b. m% X3 r" C# J* z
　　3、脱发

' i+ w  @# z" S) H; N　　可能缺乏的营养素：
# e" J3 F/ P9 I1 e  F$ u! f
　　维生素H
# x* o8 s  a. M, j  W9 X( j
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; Z9 K( R4 ~& N3 T　　肌醇
& q* S  M3 }: H" D. n; k4 k
7 d9 V! i1 K7 Y; G# Q2 ?　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
, P' x3 z& h8 p3 d' x) ]6 O
" v7 K. n  H; p2 N8 Q　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
% U2 ~& [% F9 c% Y& n" D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* P5 w9 `; o7 I
& T2 g8 u2 W* q  s- U6 p  a　　和维生素C、叶酸
6 j4 d6 {& d; A* r: C3 q2 O
4 C  B$ H- x3 g/ v% E* z: d# q9 N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！