【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ b: p' `. o9 }  z　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 O1 C# D, {; }4 ^8 \! V9 M8 d
7 ^% M, C/ X: _　　维生素F
4 E  T7 K# E9 B5 c# M$ X3 s
' \& c2 `7 x4 P2 M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
& D' ^2 [: h( w+ Y+ j2 D$ |
7 j2 Y' z- Q% \+ ~* _8 w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! ~. W+ n1 [' j  f/ X　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

) B: g3 z! S" |  P7 m+ u　　复合维生素B
* r% y& T. m/ E( d- W1 B/ H3 |
; ~5 q5 x3 E2 w. l* G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

6 c- s7 r4 M/ a, u3 P9 I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# Q2 Y* ]! n" A; u* y+ _: S  @  y
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( Y* E! S( Y  N) q' @- o  F　　碘
" W6 e4 _0 @6 D  X* X" Y
　　需要的食物：盐、奶制品
  Q4 ?: u6 i. @; Y
# j* p3 W  E6 h2 d7 r* f# l  K　　3、脱发

3 W' M$ K/ b3 [( {7 F( a　　可能缺乏的营养素：
" T3 \' |4 _5 g  _) B9 ?% u2 f
　　维生素H
2 D: M( G. l4 Z( }" ]& c( ]! T
/ w! z6 s  J/ K. \  v( A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
+ }2 w5 Q7 d9 Z# X; i3 V, f
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 l& a- Y8 s. \8 t  r1 W/ c: I( d
; h; h  S; X& D9 ^　　氯

$ }# v$ f5 {  @* X$ @0 U　　需要的食物：一般食盐

# E' R& \7 a9 i: F9 Q　　复合维生素B
* `3 Q& \; b" g/ a; f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 H, R8 _: W; V0 s6 c
# R7 ?+ o4 ?) L, A8 C% \/ `/ \) ?　　和维生素C、叶酸
2 I7 M5 G8 V0 H' s
  G; E) i- \9 P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！