【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) _2 |2 X* E# b* f4 P* G4 X
　　可能缺乏的营养素:
" ?1 L4 k' L$ Y7 J
; h4 B: [7 h6 l4 n8 `' [8 U　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" a  I! n) ]" c; ?8 \; O
　　维生素F
) ^7 a/ ^; }0 |! D
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& \6 m$ w5 T: j! \　　维生素B6
4 k* A1 M9 S6 d
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 B* o  B* \0 Y8 }+ l* Q7 H, F! f　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  K- R9 }( x$ y6 ^+ V8 }
) C& M5 q. O; q+ ^7 h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' _' w( B3 Y3 o' D- B# b0 I　　对氨基苯甲酸
- F7 A5 X+ G" f- X3 j
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: X$ u. P7 o  a+ `7 v　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ g/ ~; J) w! q0 i. J& e) a: q
　　碘
/ G$ v- ]  v8 U! [  Q+ ^: O
/ t2 i* X  d' @" K, B　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
- S/ u1 @: v  c: b) _
& s( y4 J8 c+ q5 U# }" U　　可能缺乏的营养素：

; q7 ?  a' j) O6 k4 v　　维生素H

8 z2 o7 d% ~5 ~! R+ X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- a7 x- [- s8 |4 T1 Q7 }2 V/ k1 z
0 l5 d. s0 H1 s. F! E　　肌醇
: p4 z1 i& Y2 U$ l; X3 }* p: }
" W8 M9 X2 S( g# U  |* w9 B& G2 q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
) {/ P( ^; e4 O2 s* O$ O) D
　　需要的食物：一般食盐

8 I* E% a7 k# X　　复合维生素B
9 Y! v* ]% X- `6 H) Q/ O- G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
8 u0 J0 n2 P3 C' K* l# t5 o
; g" F% C/ ]& g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！