【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- k/ N& i. x1 h2 V
　　可能缺乏的营养素:
, ^8 b+ ~2 q: ~* G6 M. k
6 B8 f( D0 i" g0 i　　维生素B12
8 a+ J- v$ x) }
+ Y6 g$ c2 v7 t$ F2 V' s; p8 G) \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 x6 e/ [8 `' d
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' v6 ], }4 F3 v" U7 a9 c
　　维生素B6

: h$ V3 g3 \% u0 i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 i& m0 E+ m% K0 J+ r% k
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
% N$ [! N' E# F
2 Q- Y. L9 d* b  S/ _* a　　复合维生素B
& o0 Q" B6 G% m" L6 C3 O
8 y1 P- K6 ]' o9 _4 Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 Z6 S* \' k. v8 G% G; ]
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

8 K: Q6 M9 a% }: S. q1 I& J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 ]# g* D3 t! ^
　　碘
+ [5 f- ^0 _; a  ~' j4 I
* C0 B( a% T' F* [9 f　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
% o7 t) z; o5 H
5 E8 Q( s3 B  |6 G7 [　　可能缺乏的营养素：
6 Y" g; C1 P- D- K/ v3 {' l
　　维生素H
& q! {; g) {7 K: r( H, W8 M) N
" O' |. r' z2 p, m$ p7 `- }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
0 j% a8 f4 b. ^0 j. i: S
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 Q! R( f" O3 ?" p) W' m  n　　氯
  E9 k! r: ^; I; o
2 B7 J6 u* H' O5 d% ?1 A' Y8 I　　需要的食物：一般食盐
. Y6 e* l8 p1 H, }) x, v# v) Z
　　复合维生素B

$ k2 I" K1 {, X' d( t* D  i% i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& j' N" A0 [$ K0 K  U8 Z9 H1 s1 R. z
4 o+ @7 L7 p5 M" e9 B" d7 ?/ l　　和维生素C、叶酸
: M2 _4 k/ h+ F+ ]" _; M
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！