【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; T0 c% I; ]! e/ t　　可能缺乏的营养素:
4 j* J2 p9 D1 k% F& r& {( v
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 i( X4 u+ w% X
0 M! _" p' s, y, B# W5 q　　维生素F

) o' s. e7 p- d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 T+ z  g8 x+ ?/ S3 e
　　维生素B6
  c) G- t' S& t( N+ I! D3 ^2 l
$ E6 l6 }5 D& a/ v0 Q; x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% D3 x* K- |. o: f; x2 N
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 c2 A; e9 X, P/ b9 t, R　　可能缺乏的营养素：
. V( x& X7 {% t  I- x" v, v: J6 i) c
　　复合维生素B
* p5 @7 Q; C% ^9 G+ I$ ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 _& z' Z  S2 K; c; ^　　对氨基苯甲酸
. U& I& q; p* h- l: ^: \2 J' ~* a
+ M7 ^( I/ x% P( |. Y  ?/ I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
+ K+ F# H2 E% ^- d; O
7 ]  t# Z; X6 R, t3 ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) g% h! b8 D2 c2 ~' k9 I, @: m, a
" e2 `5 ^; Z! W$ S　　碘
, H* ?( h7 E$ y( I7 C" w
  T, s  X9 \0 V; D　　需要的食物：盐、奶制品

* h9 d7 g8 P7 q　　3、脱发

0 c5 d0 P$ u" `' \/ P1 b) |6 J　　可能缺乏的营养素：

  u+ w/ T  V. ?' i! E) s　　维生素H

% d5 S( _7 M0 ^' n　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ U% y- T$ u4 B, [
( J  B3 X+ g+ M+ c- R5 c" U% o6 G3 ~$ m　　肌醇
0 Q/ Q$ f$ P1 {: Y: w/ E' t6 w
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
5 l7 V% W0 |! Z0 f1 Z# J
& T5 x3 w# d5 B　　需要的食物：一般食盐

/ A& n1 h3 Q* b9 s6 a! {4 a　　复合维生素B
/ w, w. N. }- t1 x0 J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# z4 D: F' E3 z2 f  ?6 F　　和维生素C、叶酸
; @3 A  B5 Q% i; n& B" w+ d3 n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！