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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。) ^' Q, y; w8 F. L" ]* I, h
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：& p. b1 M) P$ k" z+ J* a
( ] }' V @, G 1、饭前喝淡汤或吃个水果; _# u- k/ u3 O$ l5 b
3 U6 v9 Q* h% k ?, r4 A2 } 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。8 L* k' z) L* L5 z% d
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2、晚饭少吃，以素食为主" @! a9 a6 y' h! w: ^. O5 M/ }
9 }9 R9 Z( a7 f, z 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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, H" e! p1 Z$ e- T& a7 s8 Z5 q) K7 L 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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