【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
% h$ G. L3 N  i; R7 r9 P
7 ^9 f7 C- c( Q' `" Z2 i    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
% Q9 i4 c6 X5 C4 T# i
) Q. H. p) M) L) f/ H( n+ M    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

! U& t( p5 D: o! E8 _    2、晚饭少吃，以素食为主

/ e7 D, n: x' g; Q3 H    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
) |/ ^" ]) Y; ]% T
    3、饭后散步半小时
( y5 ]3 h) ^+ T. y1 S+ S7 {2 Y5 _
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！