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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。$ o% r& e, U: f
# S, A$ i. C, b% V% T4 b 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：/ [5 k# e" d6 O) | R& d z
1 O( _+ P" L( Q P5 T( U 1、饭前喝淡汤或吃个水果' p) A, y* H7 o3 N; b2 Z. h
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主6 m5 B5 z, s7 B+ r5 L3 Y
& w, ?( I$ p0 G2 J9 E9 ~% l 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时
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9 s B6 ^- y; v 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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