【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

. i( _  T5 n9 O  C6 h& G    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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+ ^; s! `6 q3 j6 V    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

0 S8 J  W9 n* }: j) U    服用方法：

( M! a/ A8 W6 Y0 x- }( B    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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; W8 y" p  t- P/ \" r$ ]: ]' S    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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( a1 f7 K/ T9 i$ d2 I$ m8 N, R1 S4 \    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

$ `, P4 H0 n9 _2 [  T; F$ p    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

$ D. B+ d; O! C/ r    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

8 a9 D( `8 V; o% q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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. k. ~4 @/ F0 o0 v    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

: ?0 N8 C# ^0 z. q% }) a- Y# |    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

5 o* g2 Y$ E3 H7 n5 R9 @1 E    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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