【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
7 B% Y# U: f: q- ^$ O0 I
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

3 ~) U: Q2 i' u3 C# S    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

0 S/ f' e0 y3 A' ^3 h# l7 K0 B    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
3 K0 z/ N* ^# `2 e% J
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

* D6 ~+ c( M) N6 {1 U    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
( Z$ [, M; ^! Y; F3 j* x$ X
    PS：可加少许盐调味
; o. U4 a" r- f
5 j" `2 @4 ^; c( W8 y    2、美胸山药奶
4 e* l4 `8 c; F0 P& |  a
: Z& }2 G) R4 J0 T% E" H    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
% U7 u" s- B' V: j0 g6 ^
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
! u$ s  I3 f6 }* J
; ~2 Z9 d( t( G4 ]    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

+ ~8 }# y3 W, y7 ^    3、山药苹果汁

& d! R  f. S' d$ S    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
$ I4 D( \2 j4 h6 [' F5 H7 j
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
. H8 P5 y) \5 Z0 o% D9 S2 \/ C
    4、山药芝麻糊
3 q& X% m+ l& B1 V: Y
3 @. ]0 g2 W/ o, P' |    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

4 G1 g: Z& m5 n, q: C    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

0 A0 m5 o$ q% o0 B. b( ~    5、山药蜜茶

( L3 c! u/ m  M+ p* K2 S1 z    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

( G& r  o/ X) J# V4 ~# l6 B% N    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃