你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 3 P. c# c" O; v% i" u' ^) E0 s
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ) h s& Z- x9 |: J7 x
7 h5 a( o0 O1 H3 A. g* p4 u! h6 V蛇式伸展 " {1 X& Y4 @+ _+ G
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 |; X |! R, ~ Z( C$ ^
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 % ?2 k$ ?1 S F$ L$ c# [* e
# ~0 m1 t. e% p# c% Q7 N: v后仰式俯卧撑 # u, L' N g9 [# o& w后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 8 S1 s' N8 i, U! R' \- S
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 . Q& k5 l9 N* ^1 w
' w& D' X P9 z+ o7 j坐姿推举 " R+ G) x! P2 [坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ! U. R. F4 s+ D6 t7 a$ u# \
) r+ `: p7 @3 L* f7 [# L
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡