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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人0 A4 `' ~$ ^1 T
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 ~, B. z) a- ?: Y8 ^7 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- e/ u0 ^8 ^9 I% X
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " [4 N, ~+ r# ] ^
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. s) Y. e' `5 t
运动区 * b4 t. w9 |/ ~& k/ m# G5 {
收在刷牙漱口时
2 e; |! e4 q- | a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 * G1 ]- [+ Z' N7 X& P" l+ b9 M) i
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 V6 n* a2 D( \- P6 I8 ^- I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* K4 g( h3 }7 G) Z) S/ P 收在沐浴松弛时
: t5 \% a, o# P* c4 T% i 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' L8 t5 a* p% {, `) t6 u a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ o% {0 M3 d7 s- x& j( D& A b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! | T% B3 t1 S0 C9 c( V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* @6 K% n- d' Y' l8 r
站立式
' b/ Z9 L$ t( L% K Y4 o a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ u+ z& |5 K+ Q; x' ? b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 ]' F6 V2 ?' W, R) P, G
& M" A5 B- m% h' X! ?
7 d) O; p9 | N/ i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 Y" x7 \; O: T- f
仰卧式
& R; J# ~+ l1 P) J& C5 N# a, p+ | a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
# K `1 A+ h% L6 i5 @1 s( n1 ^ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。# j* n3 M5 \; ~' r; V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: R" {5 O8 u, q2 b: p
俯伏式 0 i! X/ f$ o+ T& n
a、手脚伸直伏在地上。 ; I" }6 o: [: x+ P) u* R% w$ c4 |
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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