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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人, L0 J* |/ X( D& p# q+ ^& I
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( X) P |' M/ t/ O8 H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
X( K: ~* _9 M! X$ Z 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & l7 l0 b4 b7 u. p, I
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀; T# y( O$ K) D9 O# G/ c2 L! D9 I
运动区
. j$ y8 A+ S& e8 U! K2 s2 f0 { 收在刷牙漱口时 , m/ p( f8 Y0 s! i2 H; H
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: m( F$ c2 ?/ F6 F( ?3 E b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. r) H; {/ \9 G1 V$ h8 O 收在沐浴松弛时
0 M9 y& y4 A" e 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ k6 N2 ?# J; K
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 T& d U' M, n2 a
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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1 c/ i7 F/ t6 [' j6 Y& I' }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* B9 f L8 W7 R* t, r7 E6 R8 k 站立式
( ~8 t1 c4 I Y+ o. G9 e, J a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" W- i. ^. ~# q( O! B b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 j: H( x6 I- g
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
C4 J. y9 n2 p! B 仰卧式
" ]8 \/ ^; i# r3 Z" D' m5 |7 t a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 h+ c; [& P0 _. E& X4 o b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ N! C8 r! {8 f
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6 q' Y; W9 ^* R) n" q+ ~( p- I3 N9 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, S# b/ p6 C7 y% x% o' N# W 俯伏式
, E: e9 D2 a; [6 A5 ` a、手脚伸直伏在地上。 ; r; H+ A; W, \! o
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ E$ |& _# c5 i1 s$ r# ?* o
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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