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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
3 ~% p }" s. {- g4 X" [. E6 f 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ^6 i! a3 x4 C( j4 Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 E' G" [) ~3 u; d 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 , \) B" E1 p8 r( ?; S- [) ^% [
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
9 t: p8 F- o% c% _7 [ 运动区 ) p" y" o K/ _2 A; ~
收在刷牙漱口时 $ p: t( [1 X' I! |
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
+ p2 S; ^" m5 }4 }' U b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。; Y; P1 A* R/ s" h
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) ]# W& C: j \0 L) {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, }4 ^% r- \' W& `7 F 收在沐浴松弛时 1 m; y' `$ S8 a* I) d. O
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
3 u2 a+ V9 y1 _5 p0 U' T a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 0 X+ Z/ t+ d" z
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 % O* P7 F$ Q+ e. J; k
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2 p- y1 B2 Y+ T4 b8 [" n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" x" X3 K6 `7 R) @ x
站立式 7 ^9 ^6 C0 c6 f* M, Z9 F" B' H( \' @
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
" y# a2 E! _* Z- A- F b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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1 }# V- t+ p" j+ R) u. c4 ]; h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. ^+ V6 g4 q, ]' A- G/ N* R 仰卧式
4 a- i# E- M. K8 L a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ' N, }) p X2 ~8 Y
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。" |; l, M1 V8 q( Q5 r x: U8 Z
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: \/ G) D3 L- ?8 ^! c# K& F, ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
$ u3 |' P. g1 \5 x 俯伏式
2 t* T1 m, s; A a、手脚伸直伏在地上。
# ]0 l5 w! R% P b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。" Z+ C1 w- G9 G& N9 h% S" K1 M
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9 [) w3 g4 _" W个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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