【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一：

　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

, O; u) A# S) G/ F0 x! L[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) m/ R5 l$ ~: u( k  y动作二：

1 P8 Z5 I6 s: c6 b$ T　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

6 \0 ^) C- A7 M) U/ U. L4 K  [[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：

, P  K, t, R2 x6 o& E　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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+ k. s, v6 R- A1 Q4 X0 ][img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
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$ v. f3 o6 c" t0 c2 D4 S' g8 r6 s7 K　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
1 {! _+ v& x, s- t" r, X" ^这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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+ S* H) e  z0 F* X' |! ~[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
4 |$ b+ G& i0 S  r2 `& I4 V今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂