【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
' A0 S' N: G* {& N9 ^动作一：
4 [1 u# a9 F, q. Y2 K# S: m; d' D
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

: A3 n7 e( [2 s% \1 Z/ U[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 z) S" w, r. |7 M& i6 H$ P动作二：

/ U$ P, s8 ^+ ~4 [- k  n0 w" m/ f　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
0 E9 O# \6 ~+ d. [
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" t7 d. L2 N/ s4 ]动作三：

- o; q& x# h, @0 O- M* P　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
8 h4 t1 H1 S' @# ~; E- B8 R) V  g
1 k! a% V5 D: ^7 o8 S( g[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 o% ^) b# O# A+ [动作四：
4 P8 Q/ t# @% a- c5 R* m5 w  \' E
8 Y+ L2 J, Y, `' ]) S　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
+ ]2 P+ t+ n+ d# ~* y
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂