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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 2 p' t) b% X! N7 y8 ~! b6 c8 v/ b8 z
手部运动
( b; f( d: ~ W2 G) m& [! \) w! \: m A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ H$ {6 ?2 g5 x* i2 ~
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) k- I$ C/ I( b6 z, W/ r
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% o: O( V; M* k5 P% j' E B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, l h: e' P( r+ O. e; S 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% r Q7 B" c3 A7 D* P" G5 T5 \* p
将两手上下摆动，放松。
$ P; y0 `3 A6 ~1 L5 h9 z 颈部与肩部运动
6 L1 t2 |6 X9 [ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。8 G1 ^: t! \9 ~9 y* u* @$ C! N
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# h' ^0 Y( H( r
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* J5 \ M2 c/ P3 D$ T& \5 G: ~ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" f' G! m+ t% M# C 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; }% K1 n% ~ h4 D* C; B. c
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 s0 V1 z# c2 O' v+ g 脚部与足部运动
% |' W- M9 T& q; A5 o 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! L7 F8 N6 W0 l6 q( _) [ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 h9 R; f. S3 `8 S7 J" \ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( v1 u- [2 f, Y" W4 w$ T
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: ?$ F# \! `3 i6 S1 }; d 手部与脸部运动' Q+ \! i, K( S; a
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 h0 E& M. m1 a* I/ \) Q* R# `8 z8 E
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: @/ w. }) t { 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 ^. u! I- F3 ^( l& r
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) B5 B7 K0 I) G/ K
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; o9 @$ G& X0 C- B$ j8 j
沿着下颚向下按摩。
. n: `4 V8 `. [+ R- i 下颚左右转动各5次。8 P+ c% i k2 y `# f ~/ k
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ {: S! ?5 k Y& w) n, t2 N
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试