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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! W$ A# L4 J* E5 r2 p" ^手部运动
/ B1 e1 X& H3 K! o, I3 b. u A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
, W3 X) P# d7 G* x" X B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
a; d9 B( N+ x5 P* p A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 b$ f6 t4 |" C% U B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' H+ P& P8 S6 J3 U- G
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ J2 h/ d/ B2 F
将两手上下摆动，放松。
. [5 l: F) B* Q$ \ 颈部与肩部运动
( R# u# R4 |1 \8 D 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 g. {1 X$ K) n
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 B# Q* S- S# l! v- N9 a
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 X! g. ^ }" l% ]3 I9 n1 T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 @5 a7 U0 e. {# ^
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。8 y& X* f: w8 h1 ~6 @5 B
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: U3 S6 L Q" j4 h9 v 脚部与足部运动
4 i0 s$ y% x4 B$ v 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 Q% Y: e4 K/ `! a
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 w5 u, k# e9 H: O* T T
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ @9 {2 l) E6 l6 f5 b& o& z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
2 e% @) t% `; N, @: i" C; Z* E 手部与脸部运动
' R# R% C5 [) M- ~# W1 y! r" a% j3 d1 b5 j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 a, G f1 R: }0 u1 _; Y4 `. D$ c
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" L$ o% O1 n3 X# g4 C2 w 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 K: W" Y; a( n0 H ] 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( y4 c- T0 r/ D1 C5 X5 ^ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 K, s! K5 V3 |5 q3 e 沿着下颚向下按摩。' }$ i6 m4 {. J4 w3 a5 k
下颚左右转动各5次。
$ T A- h5 N' S% \+ N3 ~9 N% |: R 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% P2 S3 l9 s+ u8 `( c8 h; _
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试