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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 e1 L/ J6 R9 ?! S6 J" }, f手部运动
: ~( N3 \+ s5 n" K( S* S+ p A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) m( n0 l% I$ j; P3 @ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 o% I" ^3 Y9 G: [+ E A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% G8 n9 A" l) [# D' N9 I B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
5 x, f7 @8 t1 k9 G @ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 C+ D% a0 v3 v7 c9 f3 f
将两手上下摆动，放松。
& ]/ ~! P- r5 M# G& L 颈部与肩部运动
2 Y3 X- T0 ~ o- q, o 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! t0 `- L: ?- A5 T 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! Q: B5 L1 \) P( @4 H& e 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 w) \; M& B* h1 Y! v9 }
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
7 @; Z+ x Q+ ]; V/ R. M 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ l" N! S$ ~1 ~3 ~4 { y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- j9 l. U2 ], v9 k1 S! P
脚部与足部运动3 Y3 ]- e; }/ ^7 ~2 ?+ Z2 c) E
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 u" }0 o" \. `
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ k2 `8 Z0 h5 I5 _8 [0 |
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 h1 n0 [+ y: C 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 d* e( |+ Y# |+ `
手部与脸部运动
0 N6 n p& W5 l4 z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ s$ W9 J7 K) O4 i8 A' _
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 A6 p% s2 o- p' w6 M p
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# V0 w& E, h; }4 j9 M/ d0 h
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, k6 p& f% ?; l9 Y4 `: ]/ x 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" M3 p" D) f2 y& o 沿着下颚向下按摩。
& P7 g6 B7 N8 W* l2 e 下颚左右转动各5次。. K$ ?9 E4 R0 l* y4 u, i8 q( Y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 O" h4 A0 W& H& _
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试