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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, S6 \9 X# h( c/ q4 y6 `手部运动
9 u. f' u2 @& b' F+ M% p7 r* n A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ u5 w; }# u& W3 u B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# q0 T' s# B/ M( \* m+ u
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 ]3 }( K5 i: B4 k4 f B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。6 R/ c! o. A D. l& b& |( Q/ {! \8 a
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ m! Q9 u8 ?: X$ J z, s- X
将两手上下摆动，放松。
& O2 @5 F1 J' N! \0 m 颈部与肩部运动
0 r( R* W) k3 Q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# K$ p* }5 }4 Y1 j 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* h ~) y5 Q, ?1 h
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' _: {7 z3 A( D; u& P0 s 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5 O4 f# D/ L3 j a/ h
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! S( x+ x5 H. `! ~9 |9 D+ }
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 m/ ]- I0 c! ]
脚部与足部运动
! u; f: e1 X6 O7 l8 l 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, T. ^- X: Y; l$ v" S1 d3 |
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: W! a D" P: m* o8 G# K+ N$ O3 J
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ E i) N/ K$ B1 P4 d$ @; `9 R 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
2 e7 c0 J4 G7 M 手部与脸部运动
; v' Y8 R5 T' _ A: k6 Z Y: l$ | 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
e; C3 r2 _6 X# ^2 a) ~ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 ?' D/ _, E0 Q* @ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。1 j5 z! z; n/ \" g% }9 _
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 G% R# W) ?8 h 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 _' P% B3 {4 D4 g- f
沿着下颚向下按摩。+ f+ k9 T- \- x ]6 [( @! ^% H2 @
下颚左右转动各5次。7 z x/ m) p* }8 [- O5 u
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 J: Q% `, p% T+ J3 p 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试